Paljud naised on rahul oma tegelase ja taha kaotada paar kilogrammi.Ja siis tekib küsimus, kust alustada kaalust alla võtta.Nõuandeid kehakaalu nüüd on väga palju, kuid need, kes võivad aidata väga vähe.Alustame.
1. On vaja alustada selget hinnangut, kas sa tegelikult kaalus või oma rahulolematust näitaja seotud alaväärsuskompleksi.Lõppude lõpuks, nüüd ja ajakirju ja televisiooni näitab selline ilusad naised, kes esmapilgul, kõik on täiuslik.Et veenduda, et kaalu - see ei ole väljamõeldis oma kujutlusvõimet, peate arvutada kehamassi indeks.Seda arvutatakse valemiga I = m / h2, kus m - kere massi, h2 - kasvu.Näiteks, kui teil suurendada 171 arvutus on järgmine: 1.71 * 1.71 = 2.92, ja siis kaal jagatakse see number.Selle tulemusena on teil suhe 12 50. Vajadus kaalulangus kaasas 25 indeks.See algab selle märgi esimese etapi rasvumine, kuid see on lihtsalt kõrvaldada.Seega mida suurem on suhe, seda suurem on vajadus merevy kehakaalu.
2. Pärast hindate oma koodi, siis saab kainelt hinnata, kas teil on vaja kaalus või mitte.Kui sa ikka sain tulemuseks üle 25, siis sa pead mõistma, kuidas kaalust alla võtta õigesti, samuti seal.Vaadata oma elustiili.Kui teil on istuv töö ja elad istuv elu, siis proovige liikuda rohkem.Aga füüsiline tegevus järk-järgult suurendada, sest harjumus, mida saab venitada lihaseid ja arvutada pinge südame.Ideaalne sport on ujumine, sel juhul, kaasates kõiki lihasgruppe, mis kindlasti aitab kaasa kaalulangus.
3. Edasi - Vaadake oma dieeti.Kui sa sööd palju rasva, jahu, praetud ja vürtsikas toit, siis on parem vähendada.Söö rohkem puuvilju, piimatooteid ja köögiviljad.Püüa süüa sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa.Seega, sa koormuse vähendamiseks maos.
4. Ka toitumisspetsialistid sageli soovitatakse mitte süüa pärast 06:00.Kui sa veel ei tea, kuidas alustada kehakaalu, siis alusta sellest hetkest alates.Tegelikult märgitud ajal mõnevõrra abstraktne.See on parem loobuda süüa 4 tundi enne magamaminekut.Aga lõhed hommiku- ja õhtusöök ei tohiks olla pikem kui 12 tundi.Nõukogu ei süüa pärast 6 põhjendatuks.Viimase tundi enne magamaminekut seedesüsteemi saa seedida toitu, ja kõik, mida sa sööd ei ole seeditav ja pool, ja läheb keha rasva ja toksiine.Selle tulemusena sooles ka alustab tööd halvasti.Jäägid seedimata toidu kinni seina ja takistada normaalset toimimist.Selle tulemusena saad ülekaaluline, kõõm, rasune nahk maalähedane värv ja kiht küüned.
tähtsamaid kompromissi küsimus, kuidas alustada kehakaalu on tasakaalus tervisliku toitumise ja sport.Kuna üks ilma teiseta ei too midagi head.Toidusedel tõesti aitab kaalust alla võtta, kuid selle tulemusena saad palju Roikkuva naha, mis on ebatõenäoline, et sind õnnelikuks.Aga sport aitab pingutatakse nahka, tugevdab lihaseid ja lihtsalt viivad teid tooni.Pealegi, pärast dieeti, siis on oht, 2. tüüpi korda rohkem kaalu ja topelt kiirusega.
eespool meetodeid, siis on võimalik leida endale sobiv ja valida, kuidas alustada kehakaalu.Aga kui sul on ilmne terviseprobleeme, siis on parem konsulteerida arstiga, kes ütleb teile, kuidas alustada kehakaalu ja milliseid meetodeid järgida.Alles siis saate ennast armastada!
