keha peaaegu täielikult, kui mitte üks väike viga.Kõhu, mis igal aastal muutub üha nähtav ja märgatav.Kuidas tuua olukorra kontrolli alla ja tuua oma keha, et?Tegelikult, sa ei pea nii palju - natuke soovi ja paar minutit oma hommikul aega.Praktika näitab, et kui Te hommikuvõimlemine oma ajakava iga päev ja teen harjutusi, tulemus varsti selgunud.Ja kui ei, siis sada muudel juhtudel ainult sind kahetse unustanud kavatsused.
kiiresti eemaldada kõht rasva aitab väike arv hommikul väga lihtsad harjutused.
võtab sügava.Samal ajal pingutage alakõhus.Fix positsiooni viis sekundit ja lõõgastuda.Korduste arvu peate võrdne vanusest.
Stand Kontallaan.Sisse hingata ümardatud tagasi ja tõmbab kõhtu.Me jõlkuma selles asendis kümme sekundit.Hingata ja tagasi algsesse olekusse.Korda kümme korda.
Lamades selili, käed all kuklasse, jalad kõverdatud üheksakümmend kraadi ja pange oma jalad põrandal.Vasaku küünarnuki oma parema põlve meelitada ja tagasi algasendisse.Siis aga, et vasaku põlve.Korda kümme kuni viisteist korda.
ei usu, et kurnav ise teostab kiires tempos, ja kuni higi, saad kiireim tulemus.For starterid, ideaalne variant - see on treening vaikses tempos, mis toob sulle rõõmu ja keha tervise.Eemaldada kiiresti mao aidata hea harjumus liikuda palju ja regulaarselt.Olgu ratsutamine Rulluisutamine või jalgrattasõit, ujumine, tantsimine ja treppe saada oma igapäevast kaaslane.
dieet sobib kõigile - on müüt.Peame leidma täiuslik tasakaal kaloreid ja toitaineid imendub toit.See aitab dietoloog.Vähemalt kaks liitrit vett päevas on soovitatav juua kõigile.Teie soov eemaldada kõht rasva kiiresti on suur stiimul edasi tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, harjumus, mis püsib kogu aja elu.
üldnõukogu - on vähendada toidus magus, tärkliserikkad toidud ja süüa kiirtoit.Korraldada igal nädalal üks paastupäeval.Eemaldada kiiresti kõhtu aitab keefiri või apple toitumine.
Pea meeles, et võitlus lame kõht, alkoholi - teie halvim vaenlane.Näiteks õlle sisaldab naissuguhormooni analoogid, phytoestrogens, mis edendavad sadestus rasvkoes kõhus.
kiiresti eemaldada kõht rasva aitab lihtne seade nagu vits.See võib leida poe, mis on spetsialiseerunud sporditarbed.Et suurendada mõju, et paljud naised seda süvendama, täites liiva.See on tavaliselt piisavalt puurida, puurida väike auk täita liivaga ja tihendada auk tavaline lint.Ainult nõudmisel: suurendada koormuse suurenedes oma füüsilist vastupidavust.Vastasel juhul jäävad nahale verevalumid, ja raske rotatsiooni vits võib negatiivselt mõjutada riigi neerud.
Võitluses täiuslik kõhuga, õppida stressiga toime tulla.Kui me oleme närvilised, mures, keha kulutab energiat aktiivseks koguneda rasva ja mitte vähem aktiivselt kosutab neid.Nii et saada oma käed extra rahustamise võtteid, lõõgastus.
lihtsam nõu, mis toob kaasa kohe - slouching.Volume kõht silmatorkav kui selg meenutab küsimärk, kõik elundid ümberasustatud ja kõht väljaulatuvad.Vypryamtes ja koguda maos.Muidugi, aeg vabaneda harjumus juba aastaid ei ole lihtne, kuid kui te ei tea, kuidas kiiresti eemaldada kõht ja küljed kodus, saada meditsiinilist sidemega.See viib perekonnas sile ja ilus rüht ja häid kombeid kaasata kõhuga.
