õiges hüpped köie, on mõned lihtsad, kuid tõhusad eeskirjad, mille eesmärk on kaitsta oma tervist ja füüsilist seisundit.Kui te järgite meie nõuandeid, veenduge, et mõistate mitte ainult, kuidas hüpata köis, kuid vajadus selle lihtne ja tõhus sport.Kõigepealt vajab ta hüppenöör - kerge, vastupidav, mugav käepidemed ja pöörlev.Sel juhul juhtmed ei oleks keerdus või liikuda Puuskittain, isegi väga kiire hüppenöör läheb täpselt kena, sile, ei segaduses ja ei kujuta juhuslikult sõlme.Tegelikult, kui hüpata köis, kui ta segi kogu aeg?Hea hüppenöör lihtsustab koolituse.
On tõsi, et saab hüpata kõikjal, kuid kindlasti hea sportlikud jalatsid, mis õrnalt padjad suu, eriti sõrmede.Noh, kui te hüpata tingimisi pehme pind nagu kummeeritud pind spordihoone, vaipkatted, siis võiks isegi hüpata muru.Aga tahke pind on täis negatiivseid tagajärgi peamiselt habras liigeseid.See on üsna muljetavaldav aeg hiljem, kui liigesed saada tugevamaks ja harjuda pidev rütmiline liikumine, saab hüpata nii palju isegi kõnniteel, kuigi on täispuidust põrand.Sa peaksid olema mures, kuidas hüpata köis, ja alles siis vaadake ise tugevust ja vastupidavust.
Nagu iga spordi harjutused, hüpped köie peaks toimuma järk-järgult.Soe lihaseid, kiirendab järk-järgult, jälgida õige asendi käed, rindkere ja jalad.Kui kahtled oma võimeid, võite pöörduda treener jõusaal, ta teab täpselt, kes ja kuidas õppida hüpata köis, ja mida teie kalduvustele ja võimetele.Valik kesta pikkusest - on oluline garantii mugav koolituse õige asendi kätte ruumi pealaest vedada kulgeb õhuliini, ei tohi ületada 10 sentimeetrit.Liiga pikk köis muudab pidevalt komistada ja lühikesi pause paremal liigutusi.
väga oluline küsimus, mis häirib palju: kuidas hüpata köis kaalust alla?Sa peaksid algama viie minuti päevas, mitte rohkem järkjärguline - edu võti.Sest algaja viie minuti hüpped peaks olema puhata kümme minutit, paar nädalat klassides lõpeb ajalimiidi piires köis, kuni tund - koos puhata.Tasapisi väheneb aega puhata.Tähelepanu, kui teie kaal ületab normi kakskümmend kilogrammi või rohkem, siis on tähtsam ei ole, kuidas hüpata köis, kuid see on seda väärt hüpped üldiselt.Klassid koos trossi selle kaal peab toimuma järelevalve all professionaalne.Peamine oht siin on oht vigastamine liigesed, põlve ja pahkluu, ja suur ülekaal suurendab oluliselt.Kui see ülekaal te otsustate, et hüpped köie sobib ideaalselt teie põhimõtte järk-järgult ja aeglaselt kasvav koormus tuleb järgida tingimata nii ohutust.Sidemed ja liigesed on järk-järgult koolitatud, harjunud koormusega.
Edasijõudnud sportlased häid tulemusi järgmise ajakava hüppab asemel puhata seeriate vahel, proovige vähendada kiirust, ei peatu hüppeid.See treenib hingamiselundeid, suurendab vastupidavust.Worldwide võistlustel hüppab vahele köis, Jaapanist Ameerikasse, inimesed võistlevad vastupidavust, st kestus hüpped köie, ja kiirus.Juba pool minutit saab teha 162 hüppab vahele köis, igal juhul rekord juba välja kuulutatud.Kes teab, äkki saab paremini teha?
