populariseerimise õlut täna on võtmas epideemia mõõtmeid.Ostjad üldse nurgad agressiivselt reklaamima kümneid sorte joovastavate juua.Tänapäeva ühiskond õlle tarbimine jagati tulihingeline toetajate ja vastaste ajalehtede ja ajakirjade, raadio ja TV arutelud toimuvad teemal kahju ja kasu kasutamine õlut.
kõrvale kõik reklaami ja ajakirjandusliku hype, täna on võimalik objektiivselt korduvalt märkinud suurenenud populaarsust õlut seas meie elanikkonnast.Õlu juua kõike - alates "pioneer", et "pensionär".Ühelt poolt on see hea - märgatavalt vähenenud nõudlus alkohol.Inimesed liiguvad madala alkoholi.Teisalt, uus probleem - paljude oli vaja eemaldada õllekõht, kus saate kergesti leida austajad seda toodet.
Eksperdid ütlevad, et juua õlut ei ole otseselt seotud välimus extra sentimeetrit ja kilogrammi.Selle kalorisisaldust ei ületa statistilist väärtust meie tavatoitu.Näiteks saia - 238 kcal / 100 g., Pork - 490 kcal / 100 g., Majonees 620 kcal / 100 g., Beer vaid 36 kcal / 100 g.
Ja veel, küsimus "kuidas eemaldada õllekõht" häirib paljusid inimesi.See on tingitud peamiselt alkoholi toimet, mis sisaldub joogis.See stimuleerib söögiisu ja tarbitavast õllest "kõrvalsaadused" - kiibid, pähklid, kala, vorstid, vorstid jms (iga võib täiendada nimekirja lemmik delikatess).Kõik see imendub hästi ja deponeeritakse rasva mehed kõhupiirkonda.
Nüüd suur küsimus: mida teha?Kuidas eemaldada kõht rasva?Kahjuks ei ole magic pill kindlaks teha.Ainult süstemaatiliselt integreeritud lähenemisviis lahendamaks pakilist probleemi annab reaalseid tulemusi
Kuidas eemaldada õllekõht:
1. etapp piiri õlle tarbimine.Päev on soovitatav mitte rohkem kui 0,33 liitrit.õlut või samaväärne.Vähemalt 3 päeva nädalas, ei joo alkoholi.Kui võimalik, kasutage õlu asemel punast kuiva veini.Usutakse, et õlut häirib tasakaalu hormoonid kehas.
Step 2. Limit toidukordade arvu süüakse päevas.Vältida söömist pärast kuut õhtul.Siit 07:00-12:00, siis on kõik võimalik.12 kuni 15 - täielik sööki.15. 18 - kerge õhtusöök.On soovitav kõrvaldada limonaadid.
3. etapp Peate lisama liikumine oma elu.Ja mitte ainult mingit liiklust.Lihtsalt kõndida või joosta - koormus ei anna soovitud tulemust.See peaks olema suunatud treenida oma kõhulihaseid.Kõhulihastest koosnevad mitmesse gruppi: otsene ja kaldus ja nende aluseks olevate lihaseid.Eksperdid soovitavad kasutada harjutusi kõikidele lihasgruppidele.
Kui on olemas võimalus - logida klassi professionaalne fitness treener.Ta ütleb teile, kuidas eemaldada õllekõht: teil arendada keeruline ülesanne, mis annab soovitud tulemuse.
Kui te ei saa minna jõusaali - võite teha harjutusi kodus.Olge iga päev (üks lähenemine):
- For silmasirglihase lihased - lamades selili, põlved kõverdatud, käed tema pea taga.Jookse 10 liftid torso, lasti maksimaalne kõhulihastest.Käed ei aita.
- For länglihaseid - lamades selili, põlved kõverdatud, käed tema pea taga.Tehke 10 liftid torso.Selle asendusliikme küünarnuki parempoolse tõmmake vasaku põlve, siis küünarnuki vasaku käega - õigus kuni põlve.
- allolevate lihased - lamades selili, käed all tuharad.Käivita kasutamise "käärid" 10 korda.
esimesel nädalal - üks lähenemine, teisel nädalal - kaks lähenemist, kolmandal nädalal - kolm lähenemist.Tema parim näitaja, mida saate teha oma 15-minutilise klassid hommikul 3 nädalat imet.Vaid kolm nädalat ja "kuidas eemaldada õllekõht" - see ei ole sinu probleem.
