Enamik naisi, kes on hiljuti sünnitanud lapse huvitatud kaotada kilogrammi.Mõned naised ei suuda või ei taha imetada.Siiski tuleb meeles pidada, et ema rinnapiimaga toitmise kasu küsimuses kaalulangus.Aga ei ole lihtsalt tegeleda kehakaalu pärast sünnitust.Soovitav on oodata kuu või kaks - sel perioodil, keha kohaneb täielikult pärast sündi, tavaline piimatoodang.Ainult siis peaks mõtlema kehakaalu (hägu!) Ja keskenduda korrigeerimine arvud.
ka mõtlema, kuidas kaalust alla võtta imetavale emale, siis tuleb arutada oma kaalulangus plaani oma arstiga.
vedelikud
imetavad naised peaksid juua suurem kogus vedelikku.See tagab optimaalse piimatoodangu ja edendada kaalulangus.Tasub meenutada, et tema ema tugevalt kuivatab keha, piima kogus väheneb.Seetõttu mõtlema küsimusele, kuidas kaalust alla võtta õendusabi ema, ei piira ennast vedela.
toitained
Rasedad naised ja imetavad emad tunnevad suurt vajadust toitaineid.Vitamiinid, riboflaviini, vask, kroom, jood, mangaan, seleen ja tsink - kõik, mis on vajalik suuremas koguses.Sest soovitatav päevase ratsiooni teravilja, piima, jogurtit ja juustu.Vali tooteid, mis on oma koostiselt sisaldab minimaalselt rasva vähendada kalorite tarbimist.
Hoiduge toitumise
On palju toitumisest, kuid mõned võivad olla kahjulikud teie last rinnaga, ja võib-olla oma heaolu ja tervise.Dieet imetavatele emadele toitumine peaks sisaldama kõiki toitaineid, mis on vajalik normaalseks lapse arengut.Tasakaalustatud toitumine, erinevaid tooteid - garantii, et keha moms saada kõik elemendid, mis on vajalikud lapse tervist.Hästi tasakaalustatud toitumine on väga oluline.
Ära söövad, siis ei aita taastada arvud.On parem süüa mitu korda päevas väikeste portsjonitena.Siit toitumine välistada kahjulikke tooteid nagu karastusjoogid ja kohvi.Sest utaleniya Soovita janu juua gaseerimata vett.
Jätka imetada
Imetamine põletab kaloreid.Toitvad naised võivad alandada keha rasvaprotsendi rohkem kui need, kes Pudel lapsi.Mõeldes kui imetav ema kaalust alla võtta, sa tead, et rinnaga toitmine põletab kuni 500 kalorit päevas.
Sport
Küsige oma arstilt, mida harjutused sobivad kaalust alla võtta, ja kui see on ohutu alustada klassid.Aga sa pead ootama kuu või kaks pärast ilmumist laps enne harjutuse, et anda oma keha taastuda pärast sünnitust.Mõeldes nagu rinnaga toitmise ajal kaalus, pea meeles, et kasutada mitte ainult aitab teil põletada kaloreid, vaid ka aitab vähendada depressiooni ja ärevust, mis esinevad sageli emad vastsündinutel.
suurepärane abiline ajal kaalulangus on jalutama lapsega.Walking täiesti aitab võidelda liigse kehakaaluga.Parem, kui see on vilgas jalutada, kestes umbes tund päevas.See ei ole väärt palju ületöötamine ise - see peaks toimuma järk-järgult.On soovitatav, et iga päev natuke suurendada aega spordi ja kõnnib.
tervislikud eluviisid
tea, kuidas kaalust alla võtta imetavale emale, siis peab teadma, et alkohoolsete jookide ja tubakatoodete tooteid igal juhul ei ole lubatud.Kuna kõik väikseim annus alkoholi või nikotiini on kahjulik lapsele.Suitsetamine ja alkoholi on kahjulik nii emale kui lapsele.
Vastavus kõikidele eespool ütles nõuanded peagi taas kaal ja kuju pärast sünnitust.
