Milline naine ei taha vaadata oma parima, kanda ilusaid kleite ja slinky ilme võrgutav.Aga tegelikult olemas vabaneda ekstra kilo üsna lühikese aja jooksul kaalus 2 nädalat?Kindlasti - jah, kuigi see nõuab mõningast pingutust.
Kui sa tegelikult häälestatud kaalust alla 2 nädala jooksul, kasutada dieet, mis on ehk kõige õrn ja olemasolevaid.Andes võimaluse teha menüü, see eemaldab psühholoogilisi surve sõna "dieet".Mis see on?
Esiteks, peaksime alustama läbivaatamise dieet: loobuda tooteid, mis toob kahju ja kaalu (peamiselt süsivesikute rikas) ja pöörama erilist tähelepanu toidule, et edendada kaalulangus: tailiha, kala, mereannid, oad, kurgid,spinat, sibul, tomat, kapsas, vaarikad, roos, ploomi jneKui sa tõesti tahad teada, kuidas kaalust alla 5 kg 2 nädalat, järgmised soovitused teile.
- Piim ja piimatooted (juust, jogurt, keefir jne) on valitud, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5%.
- juust tuleb ka vähendatud rasvasisaldusega: tofu (kuni 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%) ja t. D. Muide, peegeldub rasva juust võib Ligikaudselt ja välimus -valge juust rasvasisaldusega väiksem kui kollane.
- Kalatoidud vaja valmistada vähese rasvasisaldusega sorte kalu: turska, Pollock, heik, forell, ahven, latikas.
- Kui sa tahad kaalust alla 2 nädala jooksul, võite mitmekesistada oma dieeti lahja kodulindude ja liha: vasika-, lahja veiseliha, kana rinnad (nahata), jänes.
- Söö nii palju kui võimalik palju puu-ja köögivilju, teha erandi ainult viinamarjad ja banaan.
- alati hommikusööki.
- süüa vähemalt neli korda päevas ja mitte väga pika ajavahemiku järel.
- Süüa vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.Kui nälg ei anna magada, saab süüa õuna, madala rasvasisaldusega jogurt või juua klaas keefiri.
- Joo päeva jooksul vähemalt kaks liitrit vett.
Nüüd sa tead ", mis on hea ja mis on halb", valida tooted, mis on vajalikud selleks, et kaalust alla 2 nädala jooksul, ühendage oma kujutlusvõimet, et menüü iga 14 päeva ja nautige uusi roogi.
See esialgne menüü päeval, mis sisaldab ainult 800 kalorit.
esimene hommikusöök võib koosneda madala rasvasisaldusega jogurt, keedetud muna, veidi viilu juustu ja tükk musta leiba, paar rohelised lehed salat, tomat, kurk, kohvi (ilma suhkruta) või teed.
Lõunasöök võiks koosneda umbes 200 g riivitud toores porgand, mis on täis segu sidrunimahla ja üks teelusikatäis õli (oliiviõli), tükk musta leiba, mineraalvett.
tõhus kaalulangus eine võib koosneda köögiviljasupp, kanarind (ilma nahata), mis tahes köögiviljad (200 g), mida tuleb keeta paar värskete ürtide, viilu leiba kliid, klaas mineraalvett või teed.
Õhtusöök - pool tassi ube tomatikastmes, mis võib olla paksult puista peterselli, selleri ja apteegitilli;klaas mineraalvett või tass rohelist teed.
ning kontrollida keerulist protsessi kehakaalu, saada nn toidu päevikut ja salvestada see kõike teha ja süüa nendel 2 nädalat, oma väikeste ja suurte õnnestumiste.
tekib küsimus: kui palju saab kaalust alla 2 nädala pärast dieeti? oluline tegur eduka kaalulangus on kombinatsioon hea toitumine koos kehalise aktiivsusega.Mis Energiatarbimise kasvu treeningu ajal suurendab kiirust, millega vahetus protsesse kehas, ja selle tulemusena kehakaal langeb kiiresti, parandades seisukorras hingamisteede, südame-veresoonkonna, lihasluukonna ja seedetrakti, meeliülendavmuutusi paremuse psüühiline seisund.
kehaline aktiivsus iga päev on piisavalt, et anda aega kuni 30 minutit.See võiks olla kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, umbrohutõrje lillepeenrad valdkonnas.On oluline, et tegevus andis rõõmu.
Ja pärast sa lõpuks lõppema, "kahe nädala maraton," kaalus, järgmine eesmärk - hoida kuju.See on lihtne jõuda, nagu õige toitumine, liikumine ja teostatav režiim päeva selle aja jooksul tõenäoliselt aega on kasulik harjumus.
