perioodil kriitiline päeva iga tüdruk ja naine toimub individuaalselt.Väga olulisel kohal on küsimus, kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness.Neile, kes nendel päevadel on eriti raske, et vastus on üsna selge.Iiveldus, kõhuvalu ja krambid, pea, üldine halb enesetunne, apaatia ja ärrituvus jätta ühtegi mõtteid järgmiseks treeninguks.Aga need, kes on need sümptomid ei täheldatud, ja kõik oli okei.Üldjuhul tüdrukud lähtuvad just tervisele.Kuid mitte kõik nii lihtne.
Can fitness menstruatsiooni ajal?Vastus sellele küsimusele on parem vaadata günekoloogiga.See, et ta teab kõiki funktsioone oma keha ja oskab õigesti kirjeldada pilti.Siiski on mõned olulised punktid, et olla kursis, millal tuleb koolituse, kuid kriitiline päeva täies hoos.
ei
Miks menstruatsiooni ajal ei saa tegeleb fitness vastavalt paljud eksperdid.Fakt on see, et selle aja jooksul läbival naisel tõsised protsessid seotud peamiselt hormonaalsed.Samuti menstruatsiooni ajal vere koostis muutunud võimu kaotamist summa, nt hemoglobiini.See võib mõjutada tervist.Treeningu ajal võib esineda üsna halvasti, kuni ta kaotas teadvuse.
miks tüdrukud, kes ei talu sellist perioodi aktiivse kasutamise kriitiline päeva tuleks loobuda.Sa peaksid olema ettevaatlikud need, kellel on menstruatsioon kaasneb rohke.Load osatähtsust võib suurendada verekaotus, mis võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi tervisele.Sa pead kõigepealt uurida vere hüübimist.Kui on piisavalt madal, fitness klassid menstruatsiooni ajal tuleb edasi lükata.
saa seda teha, kuid teatud spordi
jaoks tüdrukud, kes on läbimas raske aeg menstruatsiooni, et parim viis selle aja jooksul ei ole täielikult loobuda kehalise, vaid reguleerida intensiivsust.Näiteks läheb jõusaali harjutamiseks on parem asendada pilates või jooga.Kui kõige raskem on esimesel päeval menstruatsiooni, siis tuleb lihtsalt rohkem raha vaikselt.Coaching tuleks asendada kõndimise õues.
kriitilise päeva on väga tähtis, et hoida joomine korra.Kuna puudus, ja küllus kehavedelikes võib halvendada tervist.Võimust ja intensiivne cardio nendel päevadel tuleks loobuda.Nii et kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness?Jah.Parim võimalus laadida neid päevi - on venitus, Pilates, jooga, tantsu, kasutamise peal grupp lihaseid.
mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik
Paljud naised on üllatunud, arsti juures, günekoloog, on võimalik minna fitness menstruatsiooni ajal.Sellele on väga lihtne ja loogiline seletus.Asjaolu, et seisak verd organismi, sealhulgas vaagna valu suureneb ja takistab normaalset eritised õiges koguses.Et vältida tervise halvenemist koolitus ei ole vaja täielikult loobuda.
soovitav vaid vähendada nende raskust ja asendada mõned neist.Näiteks, kui kavandatud jalgratta koolitus, siis on parem eelistaks töötada läbi keerukate ülakeha.Teil on vaja ka tegeleda kõhu harjutusi.See on parem asendada banner või mõni muu mugav lasti tüüp kindla ajavahemiku jooksul.Samuti ei ole mugav tegeleda kriitilist päeva ujumine, kuigi paljud neist on salvestatud ainult saada maksimaalset lõõgastust.
saa seda teha, kuid pärast arstiga konsulteerimata
Kas menstruatsioon teha fitness?See küsimus on hoolitseda need tüdrukud, kes on mis tahes kõrvalekalded VAAGNAELUNDITE.Seda võib näha ainult käivad naistearsti.Kõik muu koormus soovitatav keskmise ja madala intensiivsusega - sõltuvalt tervislikust seisundist.
ka koolituse tulemuslikkust on väga oluline vastupidavust.Kui kriitiline päeva jooksul alates selle tase on veidi vähenenud, nii et tööhõive määr tuleks vähendada kuidagi.Kehaline aktiivsus on oluline menstruatsiooni ajal, kuna lihaste väheneb kontsentratsioon hormoon kortisool, mis on märkimisväärne mõju valu ja psühho-emotsionaalset seisundit.
Kokkuvõte Kokkuvõttes jälle peaks keskenduma küsimusele, kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness.Kui ei ole meditsiinilisi tõendeid, ning on jõudu ja tahet, siis isegi vajalik.Nii võid minna jõusaali ja anduma võitlus täiuslik keha.Tõepoolest, antud juhul peamine - järjepidevus.Ei ole vaja katkestada path täiuslikkuse võimalike ebamugavuste.
