Esiteks, kuidas korraldada paastupäeval õigus.See sõltub lõpptulemus.Siin on kõik tähtsam ja moraali ning kehakultuuri ja hea toitumine enne ja pärast.
Vali oma päeval.Need peavad olema päev eelõhtul mis või pärast seda, ning vastavalt valis päev tõusu oodatakse külastama, restoranid ja muud üritused, kus eeldatakse vasta sööki.Kui olete alati aktiivse puhkuse nädalavahetusel, ideaalne oleks valida ühe päeva nädalas, näiteks teisipäeval või kolmapäeval.
korraldada paastumise päeva kaalukaotus võib olla 1-4 korda kuus.Olgu see päev teid hõivatud midagi, mis tõmbaks mõtteid toidu ja ei kiusata.Ärge minge toidupoes, mitte teha impulss ostud ning ei loobunud oma plaanidest.
pakkuda keegi kaasas teid sellel päeval, siis värbama rohkem moraalne tugi.Koos on alati lõbus ja lihtsam lahendada ülesandeid.
Mis on sisuliselt see päev
paastumise päeva kaalulangus hõlmab piiranguteta tarbitud toidu kogus.Üldiselt on väga sarnane mono-dieeti, kuid vaid üks päev, mis ei ole kahjulikud, vaid pigem aitab taastada keha ja tervise parandamiseks üldiselt.
mahalaadimise ajal päeval, võite juua palju puhast vett, mis vahelduvad tee.Lisa suhkur või mitte, sa otsustad kooskõlas ülesanne.Kui soovite, et vältida kasvu või sul on vähe visata suhkru massi saab süüa, kuid piiratud koguses.Teistel juhtudel, proovige sellest loobuda üldse.
kõige tõhusam paastupäeval välja, kui sul on piiratud 1-1,5 kg.mõni toode juua ainult puhast vett.Eelõhtul päeval heakskiidu lõigatud normaalse toitumise lõuna poole peal öösel 2/3.Pärast teda hommikul hommikusöögiks ja lõunaks süüa 2/3 normaalne osad.
Aga isegi kui päevasel ajal süüa väikeste portsjonite kaupa üks toode, siis ei liigu asjata.Peaasi, et proovida süüa nii palju kui vaja tappa nälga.Olgu see iga poole tunni 50-100 m., Saab ka asendusliikme sööki tühja teed.
Tooted
In paastupäeval kaalust alla tuleb süüa madala kalorsusega toitu - toidu ja allergia.Nende hulka kuuluvad madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, kurk, tomat, suvikõrvits või squash, porgandid, peet.Teraviljast jääda tatar või riis ilma lisanditeta.
Kui olete väga raske loobuda magus, siis varuma kuivatatud puuviljad.Nad on magus, meeldiva maitsega ja seda ei saa asendada kommi tee.Lisaks nad on rikkad vitamiinide ja mikroelementide, et aidata säilitada tasakaalu olulised elemendid asjakohasel tasandil, põhjustamata kurnatus.Inimesed, kes on kalduvus ülekaalu, üldiselt paremad neid asendama kommid, šokolaad ja muud maiustused, isegi tavaliste päeva.1-2 kuu pärast loobumist teisi maiustusi kasuks kuivatatud puuvilju võib olla meeldiv üllatus.
In paastupäeval toitumine saab süüa müslit või teraviljasaaduste multizlakovye ilma jäätumine.Kuivas kujul, ei ole nad kõik meeldib, kuid võite täita neid madala rasvasisaldusega jogurt, kuid piim ei ole soovitav.
et saab loota
korraldades paastumise päeva, saate hoida ennast soovitud kuju, võidelda ülekaalulisuse ja oluliselt parandada üldist tervist.
lihtne käsitseda päeva võid kaotada vahel 100 ja 500 grammi.kaal, õige sisse- ja väljapääsu.Et hoida tulemusi koos järgneva kaalulangus iga selline päev, siis on soovitav teha sõpradega koos sporti.
valikuline kurnav ise õppesse.On võimalik teha regulaarselt (2-3 korda nädalas) visiit pool ehk kuidas 5-6 harjutusi erinevatele lihasgruppidele iga päev.
