artikkel muidugi kirjutatud naistele.Lõppude lõpuks, neile küsimus - kuidas vähendada reieluu on alati oluline.Ehk iga naine tahab vaadata kaasaegne, stiilne, et võluv.Selline naine võib sattuda paanikasse, kui tema kõht või reie ei sobi norm.Noh, küsimus "Kuidas vähendada suurus reied?", Vastused muidugi oleme.
Esiteks vajavad regulaarset võimlemist, ja muidugi on mitmeid ravimeid, mis vähendavad ülekaalu.
harjutusi, et vähendada reied
Kuidas vähendada reied - Harjutus "pedaali»
Lamades selili, jalad järgima liikumise jalgrattur, kes pedaalid jalgrattaga.Siin keskendutakse reieluu lihasesse.Seda tuleb teha kiires tempos, ja jalalihaseid peab lõõgastuda nii palju kui võimalik.Esialgu kehaline koormus võib tunduda raske, kuid lõpuks harjud.
For starterid, võite proovida seda teha kuni viiekümne (või vähem) pöörete "pedaalid".Aja jooksul, suurendades pöörlemiskiirus ja ka nende arv võib järk-järgult tõstetakse kakssada.
Kuidas vähendada reied - Harjutus "Käärid»
kõik lihtsalt lamades selili, tõstke jalad nii, et moodustuks täisnurk suhtes keha.Lihased vaja lõõgastuda ja jalad veidi kõverdatud põlvedega.Jooksvad ületada jalad kaks korda.Parema jala peal - üks, kaks!Vasaku jala peal - üks, kaks!Samuti on tehtud kiires tempos nii mitu korda, kui palju on esimene harjutus.
Kuidas vähendada puusad - Komplekti harjutusi
Sa peaksid teadma, et vähendada reieluu raskem kui neid tõsta.Seega sõltub edu korrektsust klassid.Pärast paari nädala tulemused on "nägu", vaid pigem "hip", siis entusiasmi kasvab.
täita peksab
alalise paremal suunas tooli seljatuge, hoidke oma parema käe selja taha.
- Tee energiline hoos vasaku jala: edasi ja ülespoole - natuke vasakule - back.Laske jalga.Mahi Korda kümme korda.
- Lülita juhataja teisel pool ja ei sarnane harjutus teise jalaga.
- Hinga ühtlaselt, proovige teha laiemat kiiged.
Tõsta vaagnale
Pea meeles, et kui nad ütlevad, "Te olete tagaistmel rebivad diivanil!" Täidame selle soovi sõna otseses mõttes.Võite teha ja diivanil, kuid see on parem selleks on spetsiaalne võimlemis mat (ükskõik tekk, mis võib levida põrandale).
- Lie teie tagasi.
- jalad painutada põlved.
- Tuginedes lennuk jalatallad ja peopesad käed, ponnistus reied, tõstke puusad nii kõrgele kui võimalik.
- Korrake tõusu nii palju aega kui esimese treeningu.See tähendab, et võibolla ei ole, kümme ja viis sammu või kaksteist.Nii et ülejäänud teostamist sama arv kordi.See harjutus mitte ainult salendav reied, vaid ka tugevdada tuharad ja nimmepiirkonna lihased.Samuti on kasulik mõju Urogenitaalsüsteemi.
pendel puusad
- Sit matil.
- lahjad tagasi oma kätega põrandale, tõmba jalga poole tuharad.
- aeglaselt langetada puusad erinevates suundades.Vasakule või paremale lähedalt põrandale ja siis paremale.Või vastupidi.Oluline on, et harjutusi ei koormaks olete.Tehke kõik kergust, selgitades ise, millele järgneb tulemusi.
Liikumine tuharad
- vaja võrgu matil, sirutada jalgu.
- käed sirgelt ees teda, silmad jõllis otse edasi.
- Proovige liikuda edasi abiga ainult üks tuharad.
- Hoia oma käed tema ees.Samal ajal tõmmake oma vasakule (paremal) parempoolseks (vasakul) suu, vähendades ja liigub tuharad.
- Kas sama ka teist ja tuharad, arenev, nii paari meetri (2.3) edasi.See aitab salendav kõht ja reied.
ei täitnud kõiki neid harjutusi, siis kindlasti tulemusi saavutada.Pea meeles, et pärast on nähtav edu salendav reied, sport ei tohiks lõpetada.Lihtsalt lülita see asi üks tema lemmik harjumusi.Soodustus on seda väärt, kas pole?
