voolitud näitaja ... - kas pole imeline?Ilus keha tundub hea kõik riided, rannas, tööl, peol ... Kuidas seda saavutada?Mis kasutada kaalust alla võtta on kasutada küljed?
Kõik naised, ilma eranditeta, unes tuleb eriti hästi hoitud, ilus, atraktiivne ja õhuke.Kahjuks, mõnikord ei ole aega, et trek jõusaali, vaid ka käsitsi pidevalt jõudes kommid - kõik see jätab nähtava jälje naise kuju.Sellisel juhul tuleb lihtsalt leida kaalulangus kasutamise eest ja külgedelt hakkavad tegelema.Alustada täna, kuid pea meeles, et alustada väikeste koormuste parem.
Mis harjutusi tõhus ja edukas kaalukaotus on kõige parem kasutada?See küsimus on tõstatatud palju naisi.Me ütlen teile seda ja kirjeldada treeningu kaalulangus, mis teeb figuuri täiuslik.
Kõik harjutused salendav poolele keskendunud mõju kõhulihased.Kahjuks nad kannatavad kõige niipea kui iseenda vaikne.Peagi hakkab see pühade, nii et see on aeg võtta see näitaja muljet igaühele rannas.Siin on mõned lihtsad harjutused kaalust alla külgsuunas mida saab teha kodus või jõusaalis.
esimese treeningu.Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, kogutud relvade lossi ja on otse pea kohal.Järgida vaheldumisi kallutada paremale ja vasakule nihkub, siis tuleb tunne, lihased venitada.Teostage iga harjutuse vähemalt 20 korda.
Teises ülesandes.Seisa jalad õlgade laiuselt, käed tema turvavöö.Järgida kallutusseadmeid paremale ja vasakule küljele, esimene kord, siis kaks.Korrake vähemalt 20 korda.
kolmas harjutus.Seisa jalad õlgade laiuselt, võtab kalle keha ettepoole ja laiendada käsikäes.Järgida liigutusega sõrmeotstega puudutades korrusel.Korda kasutada 20-30 korda.
neljas harjutus.Seisa jalad õlgade laiuselt, käed tema turvavöö.Tee ringliikumine keha, esimese 15 korda vasakule, siis 15 korda paremale.
Järgmiste kasutamise pead jõusaal matt või tekk.
esimese treeningu.Pikali matt koos oma käed taha oma peaga, jalad kõverdatud põlvedega.Proovige ühendada vasaku õla paremale põlvele ja vastupidi, teha teostamist võimalikult kiiresti vähemalt 30 korda.
Teises ülesandes.Pikali matil, jalad kõverdatud põlvedega, käed tema pea taga.Tõstke torso, ponnistus lihaseid kõht, vasakule ja paremale nihkub.Esiteks teeb ühe liigutusega igas suunas 8 korda, siis 4 x 2, 2 x 4, 1 kuni 8 korda, vähendamata eluaseme põrandale.
kolmas harjutus.Pikali matil, jalad kõverdatud põlvedega, käed tema pea taga.Töötada välja harjutus "jalgratas", püüavad teha vähemalt 501 korda nii kiiresti kui võimalik.
ala kõhupoolde ja vajab regulaarset treeningut.Pull kuju sobib väga hästi töötab.Kui teil - ei meeldi vara tõusta ja minna jooksma, proovige vähemalt üks tund päevas jalgsi.Nüüd väga populaarne võimlemis kõvadele.Osta mudel alustada massiga kuni kuus kilogrammi saab koos massaaži elemente.Spin hoop vähemalt kakskümmend minutit päevas kümme minutit vasakule ja paremale küljele.
Tee talje sale ja atraktiivne kujund, aitab terve raviskeemi.Nagu sööki: süüa 4-6 korda päevas väikeste portsjonitena.Püüa mitte süüa pärast kuus tundi, ja kõik kahjulikud tooted tarbida vahetult enne lõunasööki.Joo palju vedelikku, saab juua klaas vett tühja kõhuga või päeva jooksul juua rohelist teed ilma suhkruta.Väldi rasvast ja tärkliserikkad toidud.Kui soovite magus, siis on parem jääda kodujuustu või puuvilju.Kui soovite liha, proovige süüa seda aurutatud või keedetud.On garneering asemel kartulid ja pasta, valida valguse salateid.Alusta uut elu täna, ilus seest kui väljast.
