Enamiku naiste aktuaalseid tarbetuid rasva ladestumist kõhupiirkonda või külgedel.Põhjus hoiused küljel, või nn kõrvad talje, sageli seisneb selles, et isegi regulaarselt tegelenud näitaja ja selle harmoonia, peamine koormust anda tuharad, reied, sääri, rinnad, unustades, et pool alanõuab täiesti erinevat lähenemist ja koormus.Ka igapäevased tegevused pool lihasgruppe tavaliselt ei esine.Talvel, peamiselt selliseid probleeme ei ole nii kuum, kuid süvenenud kevadel, nii et tekib küsimus, kuidas kiiresti eemaldada külgedel.
Selle tulemusena rasva eemaldatakse kiiresti külgedelt saab kasutada ainult siis, kui pöörame erilist tähelepanu selle rühma lihaseid ja häälestada süstemaatiline koolitus saavutus.Kuna rasva eemaldatakse külgedel kiiresti - see ei ole just kerge, kuid soovi korral võimalik saavutada.Selleks, et lahendada probleem, kuidas kiiresti eemaldada poolel töötanud mitmesuguseid harjutusi, terve hulk täiesti kaetud aeroobika.Siin on need, mida saate teha ise kodus, sest nad ei ole alati ja kõigil ei ole aega ja võimalust külastada jõusaali.
Sport hoop.
hästi rasva külgedel lihtne vits või muul viisil, hula-hoop.Ärge unustage, et puhas pool vits kasutades kõige tõhusam ja kiirem viis.See, et ta on võimeline kiiresti meid soovitud tulemuse, kuid klasside peate regulaarselt eraldada päev vähemalt 45 minutit.Vali spordi poest, võite murrab nii lihtne, ja koos kalorikulu või massaaži düüsid.Ärge saage alustada raske hoop.Täiuslik normaalse metal lapsena.Me võtame seda talje tasandil ja mäletan, kui lahe see oli siis.Kui te ei mäleta, siis toimige järgmiselt: võttes vits vöökoht, jalad kokku panna krutanite ta ümber süles, ja proovige seejärel pöörata kõhtu ringi ja ring, mis muudab teie talje peaks olema palju vähem.Liiguta rütmiliselt ja vaikselt.Kui vits lõpetas ketramine ringi ja suundusime alla paavsti või jalad, siis see tagasi algasendisse ning korrake uuesti.Juba esimeses klassis piisab, et veeta viis minutit joosta igas suunas, kuid peaks tulevikus suureneda aega ja seeläbi suurendada amplituudi pöörlemist.Ainuke vastunäidustus selliste uuringute võivad olla lülisamba või neeruhaigus.
Nagu ma ütlesin, kasutades puhas pool vits, see on kõige lihtsam viis, kuid piiratud, ei ole päris õige.Samal ajal, täieliku tulemusi lahendust küsimusele, kuidas kiiresti eemaldada pool, tuleb teha iga päev kogum harjutusi, mille eesmärgiks on selle rühma lihaseid.Uurime mõningaid võimalusi ja võite valida ühe, mis kõige paremini sobib teile otse.
mõned harjutused või kui kiiresti eemaldada pool?
terve rida harjutusi, mille eesmärk on koolitada kõhulihased ja reied.Samas mõned neist on juba tuttav meie kooli tegevus kehalise kasvatuse tundides, mille ainus erinevus on see, et varases lapsepõlves, me ei pidanud vajalikuks rakendada neid õigesti, ja nüüd, kuna asjaolud, siis peame neid veel tõsiselt.
Üks lihtsamaid ja kõige levinum harjutusi - kalduvustele.
Me peame seisma sirgelt, ajage selg sirgu panna oma jalad õlgade laiuselt ja pani oma käed oma talje.Seisukohta võtta, minna väga külg paindub.Püüa saada tilt käepärast maha tema jalge ette, kui kalle on teinud õige, siis andke saada parema jala parema käega.Vii eelistatult mõlemal küljel nõlvade vähemalt 30, kuid ei saa teha need kõik korraga vaid kahte lähenemist.Suurema tõhususe nõlvadel raskendada hantlid.Nad ei tehta kiiresti, sujuvalt rütmi, kuid see kiiresti.
Teine harjutus, mis annab häid tulemusi - "kokkuklapitavad nuga".
Running lebama.Jalad tuleb painutada põlved, panna üksteist.Käsi, mis näevad, lahkus ta pea.Vaba jala tõstke samaaegselt ülemise kehaosa.Samal tüve oma kõhulihaseid, ja siis võta stardipositsiooni.In peegelpilt teha harjutusi, mis asuvad teisel pool.Korda soovitav igas suunas vähemalt 30 korda.
mõjule Okupeerimisele näha lühikese aja jooksul, on soovitatav kontrollida oma dieeti, võtavad muidugi massaaž ja osta aluspesu, mis vähendab rasva.
