tänään teki yllättävän hyödyllinen ja vähärasvainen ruokalaji nimeltä "peruna hihassaan."Leivontaan tarvitaan vihannekset ja mausteet.Jos haluat, voit lisätä vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa, sienet ja yrtit.Tämä on erityisen tärkeä niille, jotka noudattavat oikea ja tasapainoista ruokavaliota.
suojakotelo leivontaan - erityinen paketti, joka sijoitettu tuotteet ja muhennos uunissa omassa mehua ilman öljyä.Sellaisenaan, lautasen säilyttää kaikki ravintoaineet, sisältää vain vähän kaloreita.Sitä paitsi, se on erilainen rikkaus ja suuri maku.
vähäkalorisia peruna holkki
resepti sisältää seuraavat tuoteperhe: tuoreita perunoita (viisi kappaletta), porkkanat, sipulit, korianteri, tomaattipyree (30-50 g), suolaa ja mustapippuria.
aloittaa prosessin: aloittaa tyhjentää ja me leikkaa perunat ohuiksi piireissä.Kuutioiksi - sipulit ja porkkanat pieniksi paloiksi tai viipaleiksi (makuasia).Hankausta ei suositella, koska laittoi pallon täysin kuohua ja kääntyä sose.Kasvikset sekoitetaan yhteen, maustetaan mausteet ja hienonnettu yrttejä.
Lisää sitten tomaattipyree ja hieman kasviöljyä (lisävaruste).Sen sijaan, laittaa tahna kuoritut tomaatit.Nyt kaikki tuotteet upotetaan paketti (myydään kaupoissa), vahvistaa, kuten on esitetty ohjeet, tehdä pieniä pistoja päälle ja paikka uunissa tunti (200 ° C).
saada ja tarjoillaan vihreät ja kasvis salaatti.Erinomainen maku ilahduttaa sinua peruna hihassa.Leivontaan, kuten näette, ei vaadi erikoistyökaluja ja ulkomailla ruokia.
perunat kana hihassa
koostumus :
- kana (kilogrammaa);
- kilo perunoita;
- puolikkaan sitruunan;
- tuoretta tomaattia;
- persilja;
- sipulit;
- lasi vettä, pippuri ja suola.
Ohut viipaloitu liha kuutioiksi, mausta suolalla ja pippurilla niitä.Perunoita ja tomaatteja leikataan renkaiksi.Sipulit ja Lemon - puolirenkaista.Ota holkki ja taita se kerroksia tuotteiden seuraavassa järjestyksessä: siipikarja, peruna, tomaatti, sitruuna ja sipuli.Täydentämällä kauneuden silputtua persiljaa.
Kaada vesi, hieman suolaa ja upota laukku tunnin uunissa.Erittäin tyytyväinen, mehukas ja vähärasvainen peruna kääntyy hihassaan.Leivontaan (jos et ole ruokavalio) voi käyttää smetanaa tai kermaa - tulos ylittää kaikki odotukset.Tämä ruokalaji ei häpeä hakea juhlapöydän.
Kala ja perunat holkki
leivontaan tarpeeseen: kiloa perunoita, tuore makrilli kaksi päätä, sipulia (pää), sitruuna, majoneesi, mausteet (suola, pippuri).
Huuhtele kala ja laita se kankaalla kuivua, ja tuolloin lainoja muita tuotteita.Me leikkaa perunat viipaleiksi, sekoita majoneesi ja mausteet.Sitruuna - viipaleiksi.Sormukset voi leikata sipulit.
palata makrilli.Tee leikkaukset ruho ja veitsi niihin Olemme työntövoima ½ sipuli sitruuna, toinen puoli zafarshiruem vatsassa.Siirrämme kala paketti, laittaa reunat perunat - jätä uunissa 40 minuuttia.Noin 5 minuuttia ennen loppua kypsennyksen rikkoa pussiin ja jätä muutama minuutti, että oli kaunis kultainen kuori.
Ennen tarjoilua ripottele korianteri.Tämä on, miten ruokaa perunat holkki ilman ylimääräistä vaivaa.Kokeile - et tule pettymään!
