varhaisessa iässä nuoret kokevat usein verrattuna heidän ikäisensä, niiden kasvu on huomattavasti pienempi.Ja yhtä se koskee sekä pojille että tytöille.Jos nuori on alle 20-vuotias vielä, erityiset syyt ei pidä häiritä, koska elimistö edelleen syntyy ja pystyy kaikenlaisia ihmeitä.Meidän täytyy vain tiukasti sanoa itsellesi: "Haluan olla pitempi!", Tee suunnitelma ja alkaa sanoista tekoihin.
Hieman teoriaa
alkaa kääntyä tilastoihin.Nyt aikuisilla miehillä keskimääräinen kasvu pidetään 176 cm naisilla luku on 12 cm matalampi 164 cm. Lapset yleensä saavuttaa nämä arvot murrosiässä: boys - noin 13-17 vuosi, tytöt - 12-16.Viime vuosina tämän kauden, erityisiä harjoituksia saadaan hyödynnettyä mahdollisimman tehokkaasti, ja jos teini kiinnostui miten tulla korkean kasvun, viimeistään tuolloin, niin voimme olettaa, että hän oli onnekas.Se oli näiden vuosien aikana järkevää osoittaa huolellisuutta "pull" liikunta.Miten tulla pitempi teini jos hän astui yli linjan?Laki tulisi olla samanlainen, vaikka tietenkin tässä tapauksessa vaikutus ei ole niin havaittavissa, ja aikaa ja vaivaa joutuvat viettämään paljon enemmän.
biologian lakeja
Monet asiantuntijat, vastata kysymykseen, miten tulla korkean kasvun, ensisijaisesti puhumme ravitsemus.Itse asiassa on mahdollista pitkään pakokaasu kehon harjoitukset, mutta jos kehon puuttuu proteiinia, herää kysymys siitä, mitä muodostavat rusto ja luut?Kuten tiedetään, se sisältyy maitotuotteet, kala, kananmunat, liha.Siksi, jos nuori henkilö pyytää kysymys siitä, miten tulla korkean kasvun ensiksi voidaan suositella luopua kasvissyönti.Se, että proteiinin palkokasvien ja muiden kasvien lähteistä, vaikka läsnä, mutta kehittämiseen organismi ei ole sopiva, koska se on viallinen, tsSe sisältää välttämättömiä aminohappoja.Sinun tulisi myös noudattaa terveellistä nukkua (vähintään 8 tuntia), ja muutaman tunnin ennen kuin menet puolella, et voi syödä makeisia, koska ne estävät tuotannon kasvuhormonin (HGH).
Harjoitukset
- Seistä suorana ja venyttää kädet pään yläpuolella.Kun sormet olisi ketjuttaa linnan ja Palm osoittautui.Doing hengitys, vetää ylöspäin, ja hengittää jälleen laskeutuu kantapää.Toistojen määrä - 20.
- ripustaa baarissa vähän.On toivottavaa, että kymmenen kertaa kiinni, mutta jos et voi, voit vain kääntää lattia vetää jalat.
- järjestää Jalat laajempi kuin olkapäät.Laita kämmenet lattialle ja venyttää hartiat ja rintakehän lattialle, kuin jos pidät sitä sormilla.Sitten suoristaa ylös ja toista 14 kertaa.
- aloittamassa yksi hänen polvilleen, laittaa jalka lattialle.Vedä toinen jalka eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja varmista, että varvas on ylöspäin.Nyt, vedä se käsiin ja rinnassa.Jälkeen 10 toistoa, muuttaa vauhti ja tehdä tusinaa rinteillä.
- Lie vatsa alas lattialle, venyttää kädet pitkin kehoa ja vievät vääntynyt jalat.Taivuta takaisin niin paljon kuin mahdollista.Rentoudu, mene takaisin lattialle ja ottaa toisen 7 toistoja.
- selällään, kädet sivuille ja työnnä ne lattialle.Sitten taivuta polvia, hissi ja vedä ne oikealle.Kokeile niitä samalla suoristaa ja laittaa lattialle.Osa takaisin ja lantion käännetään tähän toimintaan kyljelleen.Päinvastainen (vasen) käsi, lapaluun ja lattia voi repiä irti!Koukista jalat ja palauttaa ne keskelle.Nyt tehdä saman vasemmalle.Toistojen kokonaismäärä - 20.
- istua lattialla ja vedä sukat yli.Jalat olisi näin toisiaan vasten.Yritä saada käsiinsä ylös sukat ja otsa kosketa polvilleen.Suoristus ylös, toista 14 kertaa.
- makaa selällään, tuo kädet alla alaselässä.Pyyhkäisi jalat lattiasta, varpaat koskettavat lattiaa pään taakse.Kädet avulla lantio kiivetä korkeammalle.Klo äärimmäiseen pisteeseen viipyä ja tulla takaisin.Tee 6 toistoja.
- Makaa selälläsi ja vedä ylös jalat ja kädet (pidä ne suoraan!).Counting kolmekymmentä, hienoksi ravista raajat ja palaa alkuasentoon.
Nyt, kun olet oppinut miten tulla korkean kasvun, on aika aloittaa käytännössä.Olemme varmoja, että nastoychivostost ja säännöllisyys, täydentää tahdonvoimaa, varmasti antaa näkyviä tuloksia.
