Lähestymistavan kanssa kesällä, monet ovat ylivoimainen halu menettää pari kiloa, "kävellä" talvella.Mitä niille, jotka pohtivat kysymystä, miten saada itsesi laihtua?Tietenkin, laihdutus!Mutta tehdä se viisaasti ja älä nälkää viikolla keskeyttäen kanssa salaatin kefirchik, ja sitten syödä, he sanovat, "vatsa."Mutta oikeasti minä laihtua, häiritsevää itseäsi loputon ruokavalion?Ehkä.Mutta jonkin ajan kuluttua voit silti laskea läpi uudestaan kirjoita tarpeeton.No, miten tehdä itse laihtua?Tärkein asia, jonka olet tehnyt - olet huomattiin tarve päästä eroon ylipaino.Mutta tämä tietenkään ei riitä.
Mutta resepti ohut kuva ilman uuvuttavaa ruokavalioita on tiedetty jo pitkään.Se on muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä:
1. Syö vähemmän.Tämä ei tarkoita, että ehdottomasti ei voi syödä.Vain yrittää pienentää annosta.Esimerkiksi, sen sijaan, että kaksi leikkeitä syödä yksi kahden sijasta makeisten - yksi.Pian, et vain halua syödä korkea-kalori elintarvikkeet;
2. Siirry terveellistä ruokavaliota.Suosi keitettyä tai höyrytettyjä.Vuodesta paisti olisi luovuttava.Lukumäärä mauste on myös vähennettävä, muuten vaikutus teidän ponnisteluja ei.Mutta terveys - ei tarkoita mauton.Siellä on paljon hyviä reseptejä terveellistä ruokaa, ottaa ne huomioon.Ja kuitenkin, ainakin kerran päivässä, syödä nestemäistä ruokaa - keitot, keitto, borssikeitto.Ja vatsasi kertoo niin paljon, ja luku hyötyvät;
3. Vältä haitallisia tuotteita.Et voi elää ilman makeisia?Syö kuivatut hedelmät sijasta keksejä ja marmeladia ja suklaata.Jauhot, makea, mausteinen ja suolainen on parempi jättää.Ja tietenkin, ei sooda, pikaruokaa ja muita mukavuuksia;
4. takaavat levollisen unen.Ihminen tarvitsee nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, joten kehon aikaa toipua.Onko mahdollista laihtua se, että enemmän unta?Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat vähemmän kuin tämän ajan (noin 6 tuntia päivässä) lihoa ja vaikeampi päästä eroon hänestä kuin ne, jotka nukkuvat 8 tuntia;
5. Pidä aktiivista elämäntapaa.Miten tehdä itse laihtua, jos et treenata?Fyysinen aktiivisuus ei ole peruttu.Ne auttavat pitämään kehon kunnossa.Lisäksi vuoden urheilun veren adrenaliini ja endorfiineja, mikä on myös merkittävä tekijä pyrittäessä tavoitteesi;
6. Rohkaise itseäsi nopea voiton paino.Muista, että ajatukset ovat olennaisia?Tämä on totta.Siksi, jos uskonnollisesti uskovat, että laihdutus ja pian tulee vastustamaton, niin olkoon sitten niin.Saat vakuuttavampi voit ripustaa julisteita kotona kuten: "En todellakaan halua laihtua, ja aion onnistua !!!"" Olen vastustamaton () "ITPTäältä se kaikki riippuu mielikuvitus;
7. Älä syö auringonlaskun jälkeen.Koskaan ladata jopa ennen nukkumaanmenoa, muuten kaikki ponnistelut laihtua päivittäin kääntyä tuhkaa.Lisäksi illalla kaikki prosessit hidastuvat, ja kaikki syödään on talletettu rasvaa vain ei mene eduksesi.Iltaisin siellä sallitaan viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten jos nukahtaa noin keskiyöllä, niin et voi syödä yhdeksän jälkeen illalla.Mutta tässäkin tapauksessa, se ei ole suositeltavaa käyttää korkea-kalori elintarvikkeet.On parempi syödä salaattia tai hedelmiä.Illalla voit juoda kupin jogurttia tai muita maitotuotteita.Tietenkin, luopua runsas illallinen ennen nukkumaanmenoa varaa ei kaikille, mutta tämä olisi tehtävä, tai miten saada itsesi laihtua?Jotta olisi helpompi luopua yö ratsioita jääkaappi, voit kokeilla näitä menetelmiä: 1. Ripusta kuva jääkaappi hyvin lihava henkilö ja merkki "Jos syön illalla, aion näyttää hyvin";2. Älä pidä korkea-kalori elintarvikkeet jääkaapissa.Monille ihmisille se auttaa.
Jos sanot itsellesi, "Minä todella haluat laihtua" ja menee tavoite, varmista, että saat hyviä tuloksia.Laihtua terveydelle!
