Toisin kuin naiset, jotka haaveilevat laihdutus, miehet usein pyrkivät saamaan ylimääräistä painoa.Kasvu oli kuitenkin ei pitäisi kustannuksella liikaa rasvaa, ja lisäämällä lihasmassaa.Vain tämä ei ole niin yksinkertainen.Ennen kuin päätät miten lihoa mies on siirrettävä alustavan tutkinnan lääkäri.Lääkäri määrittää sopivan toiminnan taso ja löytää mahdollisia vasta käyttöön liikunnan lisääminen.Sen jälkeen voimme alkaa harjoittaa lihaksen rakennuksen.Tämä edellyttää: kovaa harjoitusta, riittävän ravinnon ja kunnon lepoa.Nämä säännöt tulee noudattaa pitkään, ja parempaa elämää.
Monet uskovat, että he osaavat lihoa nopeasti mies, kaikki on hyvin yksinkertainen - on enemmän ja liikkuvat vähemmän.Kuitenkin kaikki on täsmälleen päinvastainen.Ateriat pitäisi olla oikea.Lihas mies koostuvat proteiinia, uudisrakentaminen solut tarvitsevat proteiinia rakennusmateriaalina ja hiilihydraatteja, energiaa tehdä työtä.Kaikki nämä materiaalit ihmisen keho saa ruoan kanssa.Elimistön proteiineja ja hajaantuvat aminohappoja on rakennettu uusi lihassoluja.Eläinproteiinien - liha, munat, kala, maitotuotteet, ja vihannes - vihannekset ja viljat, erityisesti paljon niitä sisältyy papuja ja tattari.
Hiilihydraatit jaetaan yksinkertaisia ja monimutkaisia.Yksinkertaisia hiilihydraatteja (sokeri) ei edusta suuri energia-arvo elimistöön imeytyy nopeasti verenkiertoon.Monimutkaisia hiilihydraatteja ovat enimmäkseen läsnä vihannekset ja viljat, ne antavat pitkäaikainen vaikutus energiaa keholle.Ihmiset ihmettelevät, miten ihminen lihoa, tiedät se vie oikea yhdistelmä kehoon proteiinia ja hiilihydraatteja.Keho muuntaa monimutkaisia hiilihydraatteja, ja ylimääräinen talletetaan maksassa ja lihaksiin glykogeenin (hiilihydraatin varaukset).Kun henkilö alkaa harjoittaa intensiivistä liikuntaa, ja nämä varannot ovat vietti tuottaa energiaa.
mutta käyttää vain proteiineja ja hiilihydraatteja ei riitä olla oikea aineenvaihduntaa, ja sen täytäntöönpano on läsnä rasvaa ja vitamiineja.Rasvat pitäisi sisältää monia keskeisiä aineita, jotka säätelevät aineenvaihduntaa.Mutta vain hyödyllisiä kasvirasvoja ja maitotuotteet, kala, liha muuttuu vysokoplavkie rasvoja ja kolesterolia plakit talletetaan verisuonia.Siksi valittaessa miten lihoa kuin mies täytyy määrittää oikea ravitsemus.Sinun täytyy syödä tarpeeksi vähärasvaista lihaa ja kalaa, maitotuotteet (erityisesti juusto), hedelmät, vihannekset ja vilja puuroa.
On yhtä tärkeää käsitellä kuin mies lihoa lisäämällä lihasmassaa, käytön lisääminen jatkuvan harjoituksen.Koulutus on suoritettava säännöllisesti, vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.Koulutuksen pituus ei saisi olla yli tunnin, koska sen jälkeen tunnin keho alkaa käyttää varmuusvarastoja, ja tämä ei ole toivottavaa.Liiallinen kuormitus lihas ei ole välttämätöntä, mutta kuormitus on jatkuvasti kasvaa.Yhtä tärkeää kuin kasvava korkean kuorman soittaa pakollinen levätä välillä liikuntaa.Kaikki on hyvä harjoitus raitista ilmaa tarjota riittävästi happea hengittää.Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta auttaa lisäämään painoa lihasten rakentamiseen.Mutta jos sinulla on enemmän todellinen ongelma kuin saada läski, kuluttamatta paljon vaivaa, sitten harkita, että painonnousu yksinkertaisesti kertymistä rasvaa kehossa, voi aiheuttaa vakavaa haittaa ihmisten terveydelle.
