riita - tämä on yksi luonnollinen osa mitään suhdetta.Hyvä argumentti on olemassa muutamia sääntöjä, ja yksi tärkeimmistä - ei vannoa, kun tunteet ovat pinnassa.Kuinka nopeasti rauhoittua?Me, kuten aina, tietää ja jakaa teidän kanssanne!
1. kiinnittää huomiota omaan hengitys.
oikea hengitys - avain hyvään terveyteen ja tuulella.Vaikeina aikoina, alamme hengittää liian usein tai matala, ja joskus jopa hengitys, kuten sanotaan, siepataan, ja me viivästyttää ilmaa keuhkoihin.
Tämä on luonnollinen reaktio kehon shokki tilanne, ja oikea hengitys antaa kehon signaali, että vaara on takanamme.Rauhoittua, tehdä viisi vaille kymmenen syvään henkeä, kun hengitetään nenän kautta, hengittää suun kautta.
ja seuraa sinua hengittämään vatsaan, se tekee syvään henkeä, eli käyttäen kaikki keuhkoihin, ei vain niiden yläosa.
2. mennä kävelylle.
laulamaan loputtomasti myönteisiä Passion Pit: mikä olisi ongelma sinulle tai laskeneet, kävellä!Raitista ilmaa, kohtuullinen liikunta (jonka jälkeen varmasti seistä ilo hormonit - endorfiinien) ja kyky rauhallisesti harkita tilanne - tämä on mitä tarvitset nyt.Vain 30 minuuttia ja tulet kotiin rento ja tuuletettu pää.Ja ehkä jopa keksiä tapoja ratkaista tämä ongelma, jonka vuoksi sinun riidellä alkoi.
3. valloilleen tuhoavaa energiaa.
voi pitää aggressiota itseesi.Tukahduttaa negatiivisia tunteita, et päästä eroon niistä, mutta vain piilottaa syvälle itse.Päivä tulee, ja he löytävät tapa saada takaisin ja pelata kepponen.Ja tuolloin et sinä eikä sinun rakas ei ymmärrä mistä se tuli.Siksi, aggressio avata joitakin vähäisessä haitallisella tavalla: Revi paperi on kivi tyyny pokrichi täydellä kurkussa, rikkomatta jotain tarpeetonta, puristuksiin takkapuut maassa, mennä lenkille, laulaa rock-kappale.
4. Vanilla tuulella.
On kaksi haju, kuin että kaikille: sitruuna ja vanilja.Sitruuna on virkistävä ominaisuuksia, ja olet nyt, ja niin iloinen raja.Joten kannattaa kiinnittää huomiota vanilja, joka rauhoittaa ja tasapainottaa mielialaa.Hemmottele itseäsi tippa suosikki hajuvettä, joiden koostumusta on muistiinpanoja vanilja, syödä maustettu makea pullat vaniljakermaa kartio vaniljajäätelöä, tai jopa vain sytyttää tuoksulyhtyyn.Kuitenkin kaikki nämä menetelmät ovat hyviä ja ilman vanilja.Kun riidellä varmasti miellyttää itsellesi niin suloinen pikku juttu.
5. visualisointi.
Meditaatio - toinen hyvä tapa rauhoittua ja palata tunnetila sallituista rajoista.Voit käyttää valmiita opas meditaatio, joka löytyy Internetistä.Tai vain tehdä niin.Se on kätevä istua tuolissa (ei välttämättä lootusasennossa), sulje silmäsi, yrittää hengittää syvään (vatsa) ja pehmeästi.Kuvittele, että olet metsässä.Kuulla, miten meluisaa oksat tuulessa.Tunne tuoksu yrttejä.Tuntea auringon iholla.Vieressäsi babbling puro puhtaalla vedellä.Laita kädet puron ja tuntea tuoreuden ja viileys vesi.Nyt kuvitella, miten kädet veden alla pidä tätä kusipää jotka vain toi sinut siihen pisteeseen!Vitsi!
Artikkelit Lähde: tochka.net
