Monet raskaana olevat naiset toteavat, että sukeltaminen tässä mielenkiintoinen aika on hyödyllinen harjoitus.Mutta harjoituksia uima - eräänlainen tapa valmistautua synnytykseen.Ne ovat erittäin myönteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteen tulevan äidin.
harjoitukset raskaana oleville naisille uima - suunniteltu monimutkaisia liikkeitä korjaavat luonto suoritetaan vedessä, tiukka annos kuorman valvonnassa ohjaaja.Uima liikkeet sallivat raskaana missään vaiheessa saada ainoastaan harjoittelun edut.Kuntoilu altaassa on erinomainen valmistautuminen synnytykseen, vapauta kuormitus liikuntaelimistön, edistää painonhallinta, normalisoida työtä kaikkiin kehon järjestelmiin.Lisäksi ne lisäävät kestävyyttä ja kehittää lihaksia, jotka ovat mukana synnytyksessä.
on vedessä, raskaana oleva nainen kokee painottomuuden, helpottaa liikkuvuutta.Mikään ei edistä kunnon lepoa, liikunta kuten uima-allas.Koko monimutkainen on suunniteltu sukeltaminen hengenvetoon, lihasjännitystä jalat, kädet, rinta, liikuntatilat uinti, ja tietenkin rentoutumiseen.
harjoituksia uima-altaassa, jossa hengitys ja sukeltaa veteen auttaa lasta sopeutumaan hapenpuute synnytyksen aikana, ja äiti - se on loistava harjoitus oikea hengitys tulevissa yrityksiä.Lisäksi uinti liikkeet vedessä edistää oikea asento sikiön syntymän kanava.Jos odottava äiti löysi vauvan väärässä paikassa kohdun (takapuoli tai poikittainen esityksen), riippumatta sikiöiän monia syviä sukellus, erityisiä harjoituksia ja hieronta toimivaltaisten auttaa käännä vauvan pää alaspäin.
käyttää uima raskaana
-
venyttää.Tilalla vanteen, sinun pitäisi yrittää saada kiinni pituus-, sivu- langan, polushpagat.Seisoo vyötäröä myöten vedessä, sinun täytyy hypätä ylös ja jalat leviää toisistaan.
-
Curl.Tilalla vanteen, sinun pitäisi istua alas, työntää varpaat ja laajentaa kotelon yhteen suuntaan tai toiseen.
-
Makaa selälläsi ja kiinni tukeen, tee liikunta "pyörä".
-
Rentoutuminen.Tällaiset analyysit tehdään usein aikana koko harjoituksen.Ne ovat valehtelee alaspäin veden tai takaisin litistetty kädet ja jalat.Alle pää voi laittaa tyynyn.Makaa vatsaan, voit varovasti siirtää raajat.
-
hengityksen.Hyppy veteen, veti syvään henkeä ja sukeltaa veteen, kun halaa polvet ja jalat yhdessä.Toinen tehokas harjoitus - deep diving: dial hengityksen ja sukeltaa veteen.Jos annat syvyyden - saavat pesuallas pohja.
-
«puro."Koska ryhmä raskaana olevien naisten tulla yksi toisensa jälkeen, ja jalat leviää toisistaan.Ensimmäinen nainen on upotettu veteen ja kelluu jalkojen välistä koko merkkijonon.Pintaan, tulee viimeinen jonossa.
-
«Kierrätys."Käsi kädessä, nainen heittää yhdellä jalalla yli kädet ristissä, jotta kaikki korot olivat suunnattu sisäänpäin ympyrä.Tehdä hyppyjä käynnissä yhdellä jalalla.
-
«Zvezdochka".Nainen makaa kasvot alaspäin veteen, leviää erilleen kädet ja jalat, ja loput kierrä sitä ympyrän vuorotellen jalat ja kädet.
