Kaikki tietävät, että vesi - "ystävä" ihmisen.Sen, emme ole vain malttinsa vaan myös rentoutua.Asu vesiväliaineessa on ilo aikuisille ja lapsille, edistämällä kouluttajien lihaksia ja rauhoittaa hermostoa.
Fyysinen aktiivisuus on aina ollut hyväksi henkilö, mutta on sairauksia ja edellytykset, kun kuormitus luiden ja nivelten tulee koettelemus.Tämä on, jos voit hakea siihen suuntaan kuin veden aerobic, liikunta vedessä käytetään tekemään ei vain ne, joilla nivelkivut ja selkärangan, mutta myös raskaana olevat naiset, jotka ovat vasta raskaita taakkoja maalla.
Mikä on veden aerobic raskaana oleville naisille?
suorittavat harjoituksia vesivoimistelu, nainen perheessä tavalla, paitsi junat lihaksia, mutta myös valmistautuu lähtemään.Sarjat voi vierailla missä vaiheessa tahansa, kunhan ne olivat valvonnassa kokeneen ohjaajan ja monimutkaisuus luokkien kasvoi vähitellen.
lisäpaino että soitetaan raskauden aikana, vesi ei tunnu.Lisäksi vesi aerobic käyttää ohjelma auttaa laihtumaan.
Myös tärkeää ja emotionaalinen tulevia äitejä.Mielenkiintoista, vesivoimistelu, harjoituksia, jotka suoritetaan musiikin parantaa mielialaa ja luo paljon positiivisia tunteita.Se vie tunnetta väsymys, lisää vastustuskykyä stressitilanteissa.Ja mitä muuta tarvitaan muodostumista terve psyyke lapsen?
Special hengitys harjoitukset ovat hyödyllisiä synnytykseen, kun vauva pidetään vesistöihin.Myös lääkärit kehotetaan osallistumaan veteen niille, jotka ovat kohdun hedelmän on väärä - pakarat alas.
lisäksi parantaa verenkiertoa kohtuun, ja näin ollen sikiö, joten se kasvaa ja kehittää paremmin.Nainen kohottaa sävy lihaksia mukana syntymän prosessissa, kuorma poistetaan selkärangan ja lisätä yleistä kestävyyttä.
Synnytyslääkärit huomannut, että ne kauniimpi sukupuoli, joka käveli veden aerobic raskauden synnyttää kevyempiä kuin ne, jotka eivät tunne sitä.
Miten luokat raskaana?
kesto on yksi opetus on noin tunti.On joitakin alueita, joilla veden aerobic: venyttele, aqua, hengitys tekniikoita ja venyttely.
Tärkeintä on, että nainen - "aloittelija" ei yrittänyt tehdä jotain, joka on kokeneiden raskaus.Jokainen istunto tulee olla hauskaa, jos jotain aiheuttaa epämukavuutta (veden lämpötila), tai oli vatsakipu, opetus on keskeytettävä.Ammatti on parempi aloittaa vähintään tunti ruokailun jälkeen ja älä lataa heti sen jälkeen.
Kuinka hyödyllistä nainen aerobic, liikunta yleensä, voidaan arvioida terveydentila miehityksen jälkeen.Jos on vaikeaa väsymystä, koulutus tapahtui oikein, normi tulee noudattaa puhkeamisen energiaa.
Milloin voin aloittaa harjoittelun?
raskauden alkuvaiheessa harjoitukset tehdään yleensä virransäästötilassa, enemmän aikaa annetaan uimaan.Toisen kolmanneksen aikana luokat pidetään intensiivisimmin, ja raskauden loppuvaiheessa, etusija annetaan hengityselinten koulutus.
Pääasia on, että nainen on ollut hyvä terveys ja positiivinen asenne.
Kun et voi tehdä?
Jotkut sairaudet raskaana eivät salli harjoittaa veden aerobic:
- istukan previa
- myöhään toxicosis
- uhkaa keskenmeno
- akuutteja sairauksia tai kroonisesta yhä
- emättimen ja sienitauteja
huomannut, ettäveden aerobic (harjoitukset ja hengitys tekniikoita) raskauden aikana voi vähentää epämiellyttäviä synnytyksen ilmiöitä, kuten ylipaino, löysää nahkaa vatsan, alaselän kipu ja selkäkipu, suonikohjut ja yleinen lasku lihaskuntoa.
