Tee proteiini kotona ei ole varaa kukaan.Kaikki, että se kestää on muutaman tärkeimmät ainesosat juoman ja vähän halua.Tee sitä kotona, jokainen henkilö saa useita etuja 100 prosentin luottamus tuotteen laatuun, vertaileva halpuuden tuotteen ja valtavasti erilaisia makuja.Proteiini kotona on hyötyä paitsi urheilijoille, keho on jatkuvasti edellyttää kulutuksen lisääntymisen proteiinia, mutta myös tavalliset ihmiset, koska cocktail saattaa sisältää paljon vitamiineja.Lisäksi voit korostaa etuja nopea ruoanlaittoon.Kehonrakentajat yleensä kuluttaa korkealaatuista proteiinia tunnettujen valmistajien, mutta aloittelijat voivat tehdä kotitekoisia.
syödä juoda milloin tahansa aamulla, aterioiden välillä, nukkumaan mennessä, ennen ja jälkeen koulutusta (urheilijoille).Proteiini kotona on erinomainen vaihtoehto pika-aamiainen, koska sen jälkeen nukkuminen elin vaatii ravinteita, voit viettää yön.Ihanteellinen ottaa myös drinkin ennen nukkumaanmenoa, erityisesti kaseiini, joka on jo pitkään assimilaatio.Tämä on varmistaa, että elimistö ei ole kovin nälkäinen nukkumaan mennessä.Ja lopuksi, viimeinen asia: se on todellinen löytää laihdutus, koska 300-400 gramman ole niin valtava määrä kaloreita, mutta kylläisyyden tunne tulee nopeasti.Joten, me käännymme itsellemme cocktaileja.Keittoaika on kautta kuohutettiin kaikki tuotteet tehosekoittimessa.
1. cocktail №1 - resepti A. Schwarzenegger:
- yksi muna;
- 2 kupillista rasvaton maito;
- puoli kupillista jäätelö;
- banaani tai muita hedelmiä maun.
2. Cocktail №2:
- kaikki tuoreet hedelmät;
- 300-350 grammaa mehu / maito;
- 2-3 pöytä.Spoon raejuusto;
- 1-2 munaa;
- muutama jääpala.
3. Cocktail №3 - resepti Steve Reeves:
- 2-3 rklmaitojauhe;
- 400 ml tuoremehun;
- 2-4 munat;
- 1 banaani;
- 1 rklhunajaa ja gelatiinia.
4. cocktail №4:
- 250 ml maitoa;
- 1 banaani;
- joitakin jogurtti;
- kaurapuuro (2-4 rkl);
- 50-100 grammaa jäätelöä.
5. cocktail №5:
- 200-300 ml maitoa;
- 50-100 grammaa mustikoita;
- puoli kuppi jäätelöä;
- 2 tlkaakaojauhe.
6. cocktail №6:
- appelsiinimehua - 200 ml;
- rasvaa raejuustoa - 50 g;
- puoli banaania;
- suklaa tai kaakao - 25 grammaa;
- hillo - 1 tl
Nämä ovat cocktaileja valmistettu henkilökohtaisesti ja kotona.Tietenkin, kun on liian paljon, joten kannattaa venyttää 2 tai jopa 3 ottamista.Lisäksi korkea proteiinipitoisuus, tällaiset juomat ovat myös paljon hiilihydraatteja, jotka tuovat hedelmiä ja muita makeisia.Siksi, jotta ei kasva stout, heidän täytyy olla varovainen.Meidän pitäisi myös mainita, että useimmat näistä cocktaileja (koti-keitetyt luonnontuotteet) on ytimessä maidon ja juuston, että on, lähteet kaseiini.Urheilija drinkin ennen ja jälkeen harjoituksen ei auta, koska, kuten edellä on todettu, on alhainen assimilaatio.Urheilijat tarvitsevat tällä hetkellä käyttää heraproteiini.
Tässä on ongelma syntyy - heraproteiini kokata kotona on mahdotonta.Tietenkin, joilla KSF (heraproteiinikonsentraatti), voit helposti selvitä tehtävästä.Kuitenkin tavanomaisessa ruokakauppaan tai supermarket et löydä sitä, on tilattava.Hinta CSB Venäjällä vaihtelee 600-800 ruplaa kilolta.Jos haluat ostaa heraproteiini puolesta valmistajan, sitten saada valmis pulittaa 900 ja enemmän ruplaa kilolta.
Tietenkin, tavallinen ihminen proteiini kotona on taivaan lahja, mutta urheilija hän ei todennäköisesti auttaa, paitsi syöminen ennen nukkumaanmenoa.Kalori yläpuolella useimmat cocktaileja voi ylittää 700 kaloria per puoli litraa, joten älä nojaa niitä raskaasti.On kuitenkin parempi kuin juominen sama 0,5 litraa jogurttia, eikö?Proteiini kotona voi olla hyötyä myös lapsille, koska Vysk vitamiinipitoisuus.Taste + edut - mikä voisi olla parempaa?
