Toimistotyö on vaarallista terveydelle - se on tosiasia.Kuitenkin kyky pitää huolta itsestäsi, suosikki, on harkittu ja kaukonäköinen mies.Puhutaanpa miten auttaa silmäsi, jos sinulla on suoritettava ennen monitori 6-12 tuntia päivässä.
1. oikeaan asentoon. korkeutta tuolin.Yläpaneelissa näytön tulisi sijoittaa silmien tasolla, joten katsoin näyttöä kuin ylhäältä alas.
2. Valaistus. Kaikki on tunnettu pitkään: ympäröivän valon, sekä tarvittaessa suunta puolella keväällä.Tämä tulisi välttää häikäisyä monitorissa.Monet ihmiset haluavat istua tietokoneen pimeässä - älä tee sitä, koska katsottuna kirkas näyttö täydellisessä pimeydessä takanaan, teemme silmämme overexert ole fysiologisia tavalla.Yleisesti, kirkkaus monitorin ei saa ylittää taustan kirkkautta.
3. Monitor. CRT-monitorit ja LSD on omat etunsa ja haittansa.Valitettavasti tavalliset toimistotyöntekijät toimitetaan yleensä halvin malleja, jotka palvelevat myös paljon kauemmin kuin määrätyt säännöt toimintaa.Ensimmäinen asia tehdä - vähentää kirkkautta ja kontrastia, jolloin kuormitus silmä on vähennetty huomattavasti.On hyödyllistä muuttaa näitä parametreja riippuen työn luonteesta.Esimerkiksi, kun katselet valokuvia - lisätä, viestien lukeminen - vähentää ja "huivi" voidaan antaa ja 10% kontrastia.Jos vaikka kaikki temppuja asetusta, lopussa päivän silmäsi ovat yhä sulavia näyttö on vaihdettava.Ei ole mahdollista, että yritys antaa sinulle uuden asiakkaan toiveiden mukaan - sopimuksen IT-palvelut ja ostaa oikea näyttö itse.Terveyteen säästöt rikollista.Nopea kasvu työn tuottavuuden palaa teille kaikki kulut.Joka tapauksessa, älä unohda säännöllisesti hankausta vastaan tahroja ja pölyä pyyhkeet.
4. Virta.Silmät on vitamiineja (erityisesti A-, B- ja C) ja kivennäisaineita (erityisesti kalium).Voit saavat erityistä ravintolisien tai vitamiineja monimutkainen, mutta se on parempi säätää ruokavaliota niin, että sinulla on pöydällä oli paljon vihanneksia, hedelmiä, hunajaa ja laadukas öljy (mieluiten oliiviöljyä ja voita).Jos uskot erikoiskykyjä porkkanat ja mustikat parantaa näkemystä - nojata niihin.
5. Tauot. Tässä mielessä onnekas tupakoija järjestäytyvät tauko joka tunti ja puoli.Meidän täytyy seurata heidän esimerkkiään, ja tätä tarkoitusta varten ei ole tarpeen antaa huonoja tapoja, sitä enemmän tupakointi on haitallista silmille, too.Laita tietokoneohjelman, tai saada muistutuksen ajastin matkapuhelimeen säännöllisin väliajoin päästä ylös tuolista (Walk, tehdä joitakin harjoituksia monimutkainen "Fitness toimistossa").
6.Otdyh silmään. aikana säännöllisesti liikuntaa yrittää katsoa ulos ikkunasta, varsinkin jos on kaunis näkymä.Koristelemaan toimiston tai kuvan oman kalenterin kuvan idyllinen maiseman.No rentouttaa silmän katselu stereograms: nähdä kuvan, se on välttämätöntä ponnistus näön hämärtyminen.Äläkä unohda vilkkua useammin.
7. Exercise. On monia "silmä" on monimutkainen.Niiden viehätys on, että ne ovat helposti toteutetaan lähes ilman työtä.Jos et tiedä, mitä sanat tarkoittavat "palming" ja "solarization", sinun pitäisi tutustua kehityksen Bates ja Corbett - American silmälääkärit ja yllyttäjä maailmanlaajuisen liikkuvuuden elämää ilman laseja.
8.Ochki-kouluttajien ja erityiset lasit tietokoneella työtä. nämä laitteet on jo testattu monia ihmisiä, ja ne eivät ole liian laiska lähteä verkon osuutta innokasta, hillitty tai negatiivista palautetta, jonka perusteella voit tehdä tietoisen ostopäätöksen.
9. Jos silmälaseja. lyhytnäköistä ihmisiä, on toivottavaa, että on toinen silmälasit heikompi.Yleensä, jos sinulla on jo silmätieteen diagnoosi, kaikki edellä mainitut ehdotukset ovat tärkeitä sinulle kahdesti.
10. lomat. aikana loma koko sopii silmäsi levätä tietokoneista.Harvoin kytkee TV, lukea lehteä tai kirjaa pelata "Tetris" puhelimessa.Ja usein nähdä silmissä heidän ystäviään ja rakkaitaan.
Artikkelit Lähde: rabota.ru
