B9-vitamiini (tai foolihapon) - on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön terveydelle ja koko organismin.Sitä kutsutaan myös naisten vitamiini, vaikka se on yhtä välttämätöntä ja miehiä.Foolihappo on yksi tärkeimmistä aineita, jotka on otettava varhain raskauden aikana, koska se estää sikiön epämuodostumat ja vähentää todennäköisyyttä keskenmenon.B9-vitamiini - on olennainen osa terveyden ja kauneuden iho, hiukset ja kynnet.Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välittömästi ryhdyttävä juomaan vitamiini kompleksit ja kallista lisäravinteet, vain optimoida oman ruokavalion.
rooli foolihappo-vitamiinin B9
osallistuu veren, estää prosessi rasvamaksa, tukee immuunijärjestelmää, edistää muodostumista ja toimintaa valkosolujen.Uusimpien tietojen, se on foolihappo on olennainen tekijä muodostumista hermosolujen alkion kahden ensimmäisen raskausviikon, kun äiti ei ole aavistustakaan, että sisällä se kehittää uuden elämän.
Oireita puute foolihapon
väliä lääkäri tarpeeksi nopeasti juhlimaan hänen potilaan tällaisia merkkejä.Tämä kalpeus ja väsymys, heikkous, neuralgia, unettomuus, ja alhainen immuniteetti.Saatuaan kaikki valitukset, lääkäri voi analysoida ja muita oireita (vaikea kuiva iho, hauraat hiukset ja kynnet, hermostuneisuus, pahalla tuulella, apatia).Jos puute tämän vitamiinin immuunijärjestelmä kärsii huonompi tuotettu paitsi punasolujen vaan myös verihiutaleita ja valkosoluja.Se loukkaa yleistä homeostaasiin ja verenkiertoa reuna.Ja tämä on meidän hiukset, kynnet ja iho, että pulaa happea ja ravinteita hakea kaukaa parhaalla tavalla.
tärkeimmät lähteet foolihappoa, vitamiini B9
syntetisoimaan oman elin, nimittäin suoliston mikrobisto terveen henkilön.Tahansa maha-suolikanavan sairaus, antibiootit ja alkoholi vähentää huomattavasti mahdollisuutta kehittää tätä tärkeää asiaa.Korjata nämä edellytykset on määritetty yksilölliseen hoitoon.Lisäksi sinun täytyy tietää, että suuria määriä vitamiinin B9 (foolihappo) löytyy melonit, vesimelonit ja tomaatit.Yhteensä 150 g massaa tahansa näistä hedelmät sisältävät päivittäisen annoksen, tarvittaessa ihmiselle.Monet foolihappoa ja sitrushedelmiä.Vain yksi keskioranssi antaa sinulle 15% päivittäisestä vaatimus.Jos olet rahapulassa käteisellä, yrittää itänyttä vehnä, vain 50 grammaa antaa sinulle koko päivän, paitsi vitamiineja B, mutta muita tärkeitä hivenaineita.Runsaasti foolihappoa, palkokasvit, pähkinät, hedelmät ja vihannekset, yrtit.
Vitamiinit hiukset
Ei ihme kaava kauneus tänään kutsutaan vitamiini B9 ja B12.Niiden puute vaikuttaa suuresti tärkein koristelu nainen - hänen hiukset.Että foolihappo suojaa niitä ympäristöä, hidastaa ikääntymisen ja harmaita, auttaa hiusten kasvua jopa keskuksissa kaljuuntuminen.Syanokobalamiinia (B12) auttaa parantaa ulkonäköä hiukset ja aktivoida sen kasvua.Yhdessä nämä aineet ovat tarpeen antaa hiusten vahvuutta ja kiiltoa, estää ulkonäkö öljyinen kiilto.
korvata puute B-vitamiinien auttaa eri viljan (täysjyväviljaa, puhdistamaton).Lisälähde ovat siemenet, täysjyväleipää, munuaisissa ja maksassa eläinten, munien, olut ja hiiva.
B9-vitamiini ratkaisu
Älä unohda asentaa alijäämä tietyn aineen ja antaa asianmukainen hoito voi olla lääkäri.Foolihappo tuotetaan tabletteina ja ratkaisuja varten.Samalla he käyttävät niitä ei vain sen käyttötarkoitukseen.Tänään, kosmetologit ja parturit tarjoavat valtavan määrän hiukset naamarit, jotka sisältävät nimittäin injektioliuosten.Ne sekoitetaan erilaiset öljyt (aprikoosi, manteli, takiainen, vehnänalkioöljy, grapeseed) ja laitettiin pää naamio.Jotta ravintoaineiden paremmin tunkeutua läpi suojaava este, sovelletaan erityisiä valmisteluja, kuten "Dimexidum."Näin vitamiini B9 menee suoraan karvatupet.
Jos lääkäri toteaa ole vasta, ajoittain voidaan suorittaa hoidon vitamiineja ryhmän B. Näin hiukset aina pysyä terveenä ja kasvaa nopeasti.
tekijät tuhota foolihappoa
Olemme jo käsitelleet kysymystä siitä, millä tuotteilla on vitamiini B9.Tämä melonit, tomaatit ja sitrushedelmät, poikkeuksetta.Herkullisia hedelmiä ja voschi joka antaa runsaasti syksyllä: omenat, päärynät, viinirypäleet, aprikoosit, herukat, päivämäärät, kurpitsa ja monet muut - sisältävät erittäin suuria määriä vitamiineja B, käyttää niitä niin usein kuin mahdollista.Koko-viljaa ovat johtajia vehnän ja vihreä tattari, myös kiinnittää huomiota pavunversoja: soija, pavut, kikherneet ja linssit.Käytettävissä vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt ja erilaisia pähkinöitä.
Jos syöt oikein, monipuolinen ja riittävästi, ongelmat foolihappoa, sekä muita vitamiineja, ei synny.Älä unohda, että foolihappo tuhoutuu nopeasti valossa huoneenlämmössä, joten jätä pähkinät ja kasviöljyn pöydällä ei ole tarpeen.
Mutta jopa syö kunnolla, saatat kohdata vitamiinin puute B9.Se tuhoaa säännöllisestä nauttimisesta teetä ja kahvia, alkoholia ja lääkkeitä, syntyvyyden säännöstely pillereitä.Tupakointi johtaa myös puutos tämän olennaisen osan.Älä unohda niiden kauneus ja terveys, vitamiini B9 hiusten kasvu on välttämätöntä, mutta se ei ole yhtä tärkeä ihon ja aineenvaihduntaan sisäelinten.
Mitä tuotteita tarvitaan ensisijaisesti hiusten kasvua
Kaikki lähteet foolihapon ovat saman määrän sitä.Jotta kasvaa punos hänen vyötärö, sinun on sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota porkkanat, pavut ja soija, munat, leseet, vehnänalkioita ja pähkinät.Jos tilanne on valitettava, yrittää juoda aikana oluthiiva, se on käyttänyt avulla meidän isoäidit.Se sisältää foolihappoa ja proteiinipitoista ruokaa, jota ilman on vaikea ylläpitää nuoruuden ja kauneuden.
Nykyään monet ottaa vitamiineja, mainostetaan laajasti ja suosittelemia terapeutit.Älä unohda, että synteettiset vitamiinit ovat hyvin erilaisia luonnon, ne pahempi rinnastetaan, mutta toisin kuin luonnollinen helppo provosoida kehittämiseen oireita yliannostuksen.Oikein kokoonpanossa ruokavalio on paljon parempi tyydyttää kehon kuin ihanin ravintolisä.
