asettaa lihasmassaa - ei ole helppoa.Korotuksen jälkeen liikuntaa viikolla ja lisääntynyt kalorien saanti.Ennemmin tai myöhemmin, urheilija alkaa miettiä osto ylimääräinen urheilu ravitsemus: flipping aikakauslehdet, pyytää ystäviä selvittämällä tietoa.Nykyaikaisessa markkinataloudessa kaikki aukkoihin pään tulevia omistajia hänen leveä rinta ja olkapäät vuotaen virkojen ja videoita, jotka edistävät "hyvä" kreatiini.Markkinat Nousijat ja proteiineja, samat säännöt kuin markkinoilla muiden hyödykkeiden.Mistään valmistaja tärkeintä - myydä enemmän tavaroita.Vuodesta myynninedistämistarkoituksessa propaganda on tallennettava.Kumpikaan nousija ei sisälly edes top 10 tärkeimmistä tekijöistä lihasten voitto.Tämä tarkoittaa sitä, että rahaa voidaan laittaa sivuun jotain muuta.
Mikä on nousija?
hyvä massanlisääjä sisältää korkealaatuista proteiinia ja suuri määrä hiilihydraatteja.Tällainen ravintolisä on suunniteltu parantamaan anabolisia vaikutuksia, mikä johtaa painonnousuun.Keskimäärin yksi annos nousija sisältää noin 600 kaloria, 50-70 grammaa hiilihydraatteja ja 30-55 grammaa proteiinia.Valmistajat kehotetaan käyttämään Kreatiini kaksi tai kolme kertaa päivässä.Sen pitäisi olla hyvä nousija ja puoli kolme tuhatta.Yhdessä pankin (1,5 kg) sisältyy 10-20 annosta.Tämä lisäosa - ei ole vain taloudellista luksusta, vaan myös melkoisesti liikaa kaloreita.Esimerkiksi, useimmat puolivälissä markkinoilla Kreatiini sisältävät suuria määriä sokeria.Tällä kohtalainen annos, kuten kaikki muukin tässä maailmassa, mikä tahansa urheilu ravitsemus harmittomia.Mutta olemme edelleen sitä mieltä, että vastaus kysymykseen siitä, mikä on paras nousija juoma, on seuraava: "luontainen koti proteiini-hiilihydraattijuomaan."
kotiin nousija koostumuksen ja sen valmistelu
hyvä nousija yhdistyvät proteiinia ja hiilihydraatteja ovat vähärasvaisia.Proteiini-pohjainen juoma massonabornogo koostuu rasvaton jogurtti ja maito.Banaanit, appelsiinit, omenat, mansikat, ja muut hedelmät ja marjat lisäävät meidän cocktail pikku hiilihydraatteja.Täydentää kuvaa voit käyttää myös hunajaa ja rusinoita.Kaikki edellä mainitut ainekset on sekoitettava perusteellisesti tehosekoittimessa.
Toimiston aukioloajat
nestemäiset ruoka nopeasti imeytyy elimistöön.Tällainen yksinkertainen ja hyvä nousija tulisi nauttia ennen harjoitusta.Ennen nukkumaanmenoa voi tehdä cocktail
yksinkertaistettu versio, poistamalla sen rakenne kolme neljäsosaa hiilihydraatteja ja proteiinia jättää pohjan.Raejuusto, esimerkiksi, on erinomainen lähde kaseiiniproteiini ennen nukkumaanmenoa.Syö nousija voi olla kerran päivässä, se nostaa kalorien sisällön ateriat, myös riittävän tasalaatuisia saada lihasmassaa.Lisääntynyt kehon rasvan riippuu intoa, huolellisuutta ja kuria urheilija.On aina tarpeen valvoa määrä hiilihydraatteja, painonnousu, ja, riippuen tuloksista, säädä koostumus cocktail, lisäämällä tai vähentämällä hiilihydraatteja.
paras nousija painonnousua - se on edelleen Gainer, tehty omin käsin!
