Luo valikon oikealla raskaana olevan naisen on vaikea.Kun hänen mieltymykset muuttuvat hyvin usein, niin sanoakseni, että se syö yhdellä kertaa tai toiseen, lähes mahdotonta.Voimme kuitenkin korostaa sitä, että odottava äiti voi syödä, mutta mitä hän tarvitsee luopua pelastaa vauvan terveyteen.
Mitä voit syödä?
Jokainen nainen, joka tulee pian äiti, ihmetteli mitä syödä raskauden aikana.Niinpä monet asiantuntijat väittävät, että kasvien ruokaa tulisi olla vähintään 2/3 päivittäistä ruokavaliota.Se ei ole pelkästään hyötyä vauva, mutta myös auttaa lisäämään joustavuutta synnytyskanavan naisen, niin syntymän tapahtuu helpompaa ja vähemmän tuskallista.Muista syödä näitä elintarvikkeita viimeisen raskausviikon vähentää todennäköisyyttä repeämä emättimen seinämät.Lisäksi työ normalisoi suoliston, niin paino raskaana saavat vähemmän havaittavissa.Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kokonaan luopua eläinten ruokaa.Päinvastoin, se sisältää kaikki tarvittavat komponentit kasvun ja kehityksen vauva.Niin, päivä on suositeltavaa kuluttaa 100 g eläintuotteiden.
Paljon enemmän hyötyä ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuin ne, jotka on lämpökäsitelty.Siksi on parempi syödä niitä raaka.Tietenkin, ennen kuin ne on puhdistettava, jotta vältetään tunkeutuminen kehoon haitallisten bakteerien.
Millä tulee hävittää?
Olemme oppineet, mitä syödä raskauden aikana.Mutta se on paljon tärkeämpää tietää, että missään tapauksessa ei pitäisi sisällyttää ruokavaliossa naisia.Juomalla kahvia tai viiniä odottava äiti nostaa verenpainetta, mikä ei ole toivottavaa raskauden aikana.Suolaisia ruokia ja olutta lisäävät taakkaa munuaiset, jotka ovat jo töissä tavallista tiheämmin.Alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa, että vauva tulee kehittyä kunnolla, hänen elimet ja järjestelmät muodostuvat ole niin kuin pitäisi.Maksa ja sappirakko kärsivät siitä, että nainen syö paistettu, mausteinen tai rasvaisia ruokia myös.Siksi, että on tarpeen kieltäytyä raskauden aikana.
Syöminen hedelmiä ja vihanneksia
hedelmiä ja vihanneksia sisältävät vitamiineja tarvitaan normaalia kehitystä ruumiin vauva.Lisäksi ne eivät ole runsaasti kaloreita, joten paino nainen ei kasva nopeasti.Hyödyllisiä hedelmät ja vihannekset raskaana oleville naisille - ovat ne, jotka ovat kasvaneet omasta.Jos tämä ei ole mahdollista, se on parasta ostaa niitä markkinoilla, eikä kaupassa.
Vihannekset tulisi olla läsnä ruokavaliossa tulevan äidin päivittäin.On suositeltavaa syödä niitä raaka, jonka vuoksi keho saa eniten hyötyä elementtejä.Naisen pitäisi syödä perunaa, porkkanaa, kaalia, punajuuret.Mutta tomaatit pitäisi syödä varoen, koska niillä on kielteinen vaikutus sappirakon.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä siihen, mitä hedelmää raskaana voi ja mitä ei voi.Se, että monet niistä olisi jätettävä ruokavaliosta, koska allergeeneja.On tärkeää, että nainen söi niitä noin puoli tuntia ennen ateriaa.Muussa tapauksessa, ne alkavat käydä vatsassa, joten niiden positiiviset ominaisuudet menetetään.Ympäri vuoden voit syödä omenoita ja päärynöitä.Kesällä, et voi luopua vesimelonit ja cantaloupes.Vaan eksoottisia hedelmiä ja marjoja on parempi unohtaa, sillä saat niistä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Peaches raskauden
mukaan useimmat lääkärit, sikiö kehittyy normaalisti, joka päivä pitäisi syödä enintään 500 grammaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.Peaches raskauden aikana on erinomainen täydennys ruokavalioon.Hehän sisältävät paljon arvokkaita aineita, kaliumia, vitamiineja, happoja ja muita kohteita.Niiden sisällä, askorbiinihappoa pyritään lisäämään koskemattomuutta, ja koska läsnäolo karkean kuidun vähentää ummetusta.
Käytä persikat
Monet uskovat, että persikoita raskauden aikana voi vain hyötyä naisen ja hänen syntymätön lapsensa.Se todella on.Mutta älä unohda, että koska niiden ylitarjonta voivat saada allergia.Siksi on mahdotonta käyttää niitä suuria määriä.On myös syytä huomata, että Lastenlääkärit suosittelevat ruokkia vauvaa persikat 6-7 kuukautta, joten he voivat syödä hyvin ja aikana hedelmällisessä.
merkitystä näiden hedelmien niille naisille, jotka kärsivät ummetus.Persikoista raskauden aikana huomattavasti parantaa ruoansulatusta, jos tarkkoja ollaan - peristalsis.Erittäin hyödyllinen ja tuoremehua mehukas hedelmiä.Voit vain juoda neljäsosa kuppi ennen syömistä, rikastuttaa painoindeksi hyödyllisiä vitamiineja.Ja sen jälkeen muutaman päivän suolet toimii paljon samaa kuin ennen raskautta.
Lisäksi avulla persikat voi poistaa myrkkyjä kehosta.On myös tärkeää, että ne toteuttavat ylimääräinen neste, joka estää sen muodostumisen turvotus.Vitamiinit persikat osaltaan vahvistaa hammaskiille, parantaa näkemystä, poistaa närästys.
Kun se ei ole välttämätöntä syödä persikat?
Tietenkin monet ihmiset ajattelevat, että käyttö persikoita raskauden aikana voi olla mikä tahansa määrä, sillä se vain hyödyttää kehon.Mutta hyväksikäyttö ei ole suositeltavaa.Onhan suurin haittapuoli on niiden allergeenisuutta persikoita.Päivä on tarpeeksi syötävää vain 2-3 sikiön saada riittävä annos vitamiineja.Kuitenkin joissakin tapauksissa, naisilla on kokonaan luopua käyttää tällaisia hedelmiä.Ne eivät sovellu niille, jotka ovat nähneet tilapäinen diabetes (tämä ilmiö on yleinen raskaana olevien naisten).Lisäksi, persikat on luovuttava niistä, jotka kärsivät krooninen maksasairaus.
Nektariineja raskauden aikana
persikat ja nektariinit ovat ulospäin hyvin lähellä toisiaan, mutta niiden maku on hyvin erilainen.Ja ne vaikuttavat kehon eri tavoin, vaikka yksi ja muut hedelmät on läsnä hyvin vitamiineja.
Nektariini - ruokavalio hedelmät, jotka olisi sisällytettävä ruokavaliossa jokaisen odottava äiti.Toisin kuin persikat, se ei ole useinkaan aiheuta allergisia reaktioita, mutta myös niiden väärinkäyttö ei ole välttämätöntä.Sisällytä ruokavalioosi, tällaista tuotetta, älä välitä ylipainoinen.Se sisältää myös useita komponentteja, jotka edistävät aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan.Syöminen tällaisen tuotteen, voit unohtaa masennusta ja stressiä.Jopa ravitsemusterapeutit neuvoo syöminen päivittäin 2-3 nektariini tyhjentää kehon myrkyt ja muita haitallisia aineita.
