Kaikki tietävät, että porkkana - hyödyllinen kasvis.Kaikki lapset sanovat: "Syö porkkana, se on paljon vitamiineja."Näin vitamiini löytyy porkkanaa suuria määriä?Kuka tietää.
Mikä hyödyllinen porkkanat
Erilaiset vihannekset sisältävät erilaisia vitamiineja.Esimerkiksi täynnä kirkas porkkanat enemmän C-vitamiinia ja E, ja kirkkaan oranssi - vitamiini, jota pidetään johtava sisältöä juuret.Ne, jotka ovat koskaan miettinyt, mitä vitamiinia löytyy porkkanaa, varmasti tietää vitamiineja ryhmän B. Ja tietenkin, lähes kaikki tunnetut beeta-karoteenia vihanneksia, ainakin, jokainen on kuullut siitä ainakin kerran.Lisäksi läsnäolo juuret vitamiinien H, K ja P, sekä mikro- ja makrotason elementtejä tekee välttämätön ja edullinen lähde terveyden.Otetaanpa tarkemmin hyödyksi vitamiini, joka on suurin täynnä porkkanoita.
A-vitamiini on rasvaliukoinen
ja osallistuu muodostumista kehon kudoksiin, ensisijaisesti luuta.Tämä tarkoittaa, että luita vahvempi.Jos kysyt asiantuntija, vitamiini löytyy porkkanaa ja maksassa, hän vastaa - A. Yli se on hyödyllistä: se auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, on kyky suojata limakalvoja kehon saamasta bakteereja ja haitallisia mikro-organismeja, suojaa ruuansulatuselimille, on mukana proteiinisynteesiä jaaminohapot, lisää kehon kykyä uudistua.Suotuisa vaikutus ihoon, joten se notkea ja joustava.Tarvitsetko ehkäisyyn näkövamman.Se myös säätelee sydämen ja vahvistaa verisuonia.Ja jos joku kysyy mitä vitamiinia löytyy porkkanaa sankoin joukoin, voimme turvallisesti vastata - A. Tarkemmin sanottuna se sisältää karoteenia - esiaste.Että syntetisoidaan ruumiin karoteenia vitamiiniksi A. 100 g porkkanoita sisältää 0018 mg vitamiinin päivittäistä kurssia aikuiselle - keskimäärin 1 mg.
Miten kehon vitamiini
hän kutsui niin, koska se oli ensimmäinen tutkittiin tutkijat.Ja se tapahtui vuonna 1913.Tietäen mitä vitamiini on löytyy porkkanaa, sinulla ei ole terveysongelmia.Lisäksi edellä mainitut ominaisuudet, tämä vitamiini on mukana punaisten ja valkoisten verisolujen.Yhdessä karoteeni hän roolissa puolustaja kalvoja aivosolujen tuholta vapaat radikaalit, vaikuttaa terveyteen ja kauneuden koko organismin.Valo on vähemmän altis vaarallisia infektioita, jos nautitaan riittävä määrä vitamiineja, vähentää riskiä ateroskleroosin.Vitamiinit ovat mukana sääntelyn aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää säilyttää normaali paino.Jälleen yhdessä karoteenia se vähentää riskiä toistumisen syöpä leikkauksen jälkeen, on antioksidantti ja estää kehitystä kasvaimia.Ottaen huomioon tuotteiden riittävän vitamiini ja karoteeni voi suorittaa syövän ehkäisemiseen.
Mitä muuta tämä vitamiini on hyödyllinen ja mitä elintarvikkeet sisältävät
Tiedämme jo, mitä vitamiinia löytyy porkkanaa.Maito, munat, kaali, suolaheinä, herneet, muun muassa myös sisältää vitamiinin Se auttaa pidentää elämää hidastaa ikääntymisen prosessia.Se suojaa aluksia kolesteroli.Silti vitamiini parantaa keskittymiskykyä ja auttaa lisäämään reaktionopeutta.Yhteydessä suotuisa vaikutus verisuoniin, ruoansulatuskanavan ja muita järjestelmiä, joilla estetään niin vakavia sairauksia, kuten sydän-, onkologia, kohonnut verenpaine, haavaumat, tromboflebiitti.Hän vain tarvitaan normaalin toiminnan sukurauhasten.Jos vitamiini puuttuu, niin naiset voivat esiintyä kuukautiskierron häiriöt, ja voi esiintyä miehillä hedelmättömyyttä.Vitamiinin puute ja magnesium voivat heikentää suojaavaa tehtävää kilpirauhanen, koska se ohjaa ja leukosyyttien immuunijärjestelmää.Tämän seurauksena saatat saada jopa leukemia.Vitamiinin puute tekee ihon kalpea, ja henkilö tuntee jatkuvasti väsynyt.Se osoittautui vitamiinin vaikutus imetykseen.Asianmukaisen alkion ja ruoka se on välttämätöntä.
vitamiini ja hoito
Haluatko tietää, mikä vitamiini on löytyy porkkanaa, maitoa, munia, kaali ja herneet?Tämä tietenkin A. Sen käyttöä ei ole rajoitettu edellä mainitut ominaisuudet.Se auttaa allergioiden hoidossa.Tehokas keuhkolaajentuma ja liikatoiminta (kilpirauhasen sairaus).Kun käytetään ulkoisesti, on mahdollista parantaa kiehuu ja carbuncles.On sairauksia, joissa porkkanaa kuin lähde pro-vitamiini suositellaan parantavaa voimaa.Tämä esimerkiksi, sappikivitauti, sappiteiden diskiniziya, vähennys tai ruokahaluttomuus, ja ummetus.Cocktail porkkanoita hoitoon happamuus.Yleensä, kasvikset olisi syödään raakana.Kun lämpökäsittely vitamiinien menetetään.
Mikä uhkaa ylitarjonta vitamiinin
Jos syöt sisältävien elintarvikkeiden vitamiini itse on, suuria määriä, se voi näkyä liikaa, ja se on täynnä seurauksia.Ylimääräinen vitamiini ihmiselle muuttua lisääntynyt syöpäriski.Siksi, syömällä tällaisia elintarvikkeita kuten kananmunat (vitamiini löytyy keltuainen), voita, maksa, kala, maitotuotteet ja kerma, on noudatettava toimenpide.Mutta kasviperäisiä tuotteita, jotka sisältävät karoteenia, voi syödä niin paljon kuin haluaa.Koska provitamiini, joka tunnetaan myös nimellä karoteeni, ei ole haitallisia ominaisuuksia vitamiinin, jos se on liian paljon.Ja tässä vitamiinia löytyy porkkanaa - hyödyllisiä tai haitallisia ylijäämän?Voimme luottavaisin mielin sanoa, että porkkanat eivät ole tarpeettomia, koska se sisältää karoteenia, kääntämällä elimistössä A-vitamiinin itse
puute A-vitamiinin vaikutukset
vievää riittämätön määrä sisältävien elintarvikkeiden karoteenia tai vitamiini voisaada seuraavista oireista:
- ihon ennenaikaista vanhenemista, varhainen juonteita;
- hampaiden herkkyys;
- kuivat silmät ja punaiset silmäluomet;
- tuntoon ja kipu herkkyys vähenee:
- heikkeneminen seksuaalisen toiminnan (vähentynyt libido, erektiohäiriöt heikkeneminen, nopeutettu siemensyöksy);
- huono näkö pimeässä ja hämärässä (hämäräsokeus);
- rintasyövän kehittymisen ja utaretulehdus;
- ulkonäkö polyyppien ja kohdunkaulan eroosio;
- unettomuus;
- sammumista;
- ruoansulatuskanavan sairaudet (kolekystiitti, gastriitti, haavaumat, syövän, kystat maksassa, ripuli);
- hengityselinten sairaudet (krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, sinuiitti, usein vilustuminen).
Kuten näette, seuraukset ovat vakavia puutteita vitamiinia, joten sinun täytyy muistaa mitä vitamiinia löytyy porkkanaa, maitoa, munia.
vitamiinipitoisuus elintarvikkeiden
kamppailemaan seurauksia vitamiinin puute lueteltujen voivat oikein järjestää aterioita.Voit tehdä tämän sinun täytyy tietää päivittäinen vaatimus vitamiini ja sen sisältö ruoasta.On tarpeen kuluttaa terveillä aikuisilla, keskimääräinen 3300 IU vitamiinia päivässä.Yleensä annostus riippuu iästä ja painosta.Siten vitamiini löytyy tuotteiden seuraavat määrät:
- 1 keskikokoinen porkkana raaka muodossa - ME 10191 (muista, että vihanneksista ei ylitarjonta vitamiini);
- uuniperuna - 21909 IU;
- puoli kupillista valmis-syödä kurpitsa - 11434 IU;
- lasillinen maitoa rasvapitoisuus 1% - 1131 IU;
- kuppi viljakasvien rusinoita - 868 IU;
- munakokkelia yhdestä muna - 321 IU:
- juusto "Cheddar" 30 g - 284 IU.
Tietäen nämä numerot, voit tasapainottaa valtaa.
A-vitamiini on kyky kerääntyä elimistöön, joten se on ehdottoman ei tarvitse kuluttaa päivittäin määrä.Riittää lähentää oikea numero viikolla.Muista, että vitamiini löytyy porkkanaa, syö se ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia, ja olla terve!
