Valitettavasti meidän aikanamme, monet huonot työasennot.Syitä on monia.Tämä on lapsi yllään raskas salkut ja koululaukut, taulukoita ja epämiellyttävä, ja huono näkö, pakottaen laahustaa.Gorby ja arka, ujo ihmisiä.Joku hämmentynyt sen kasvu, joku vain haluaa olla vähemmän havaittavissa.
tapana monet naiset mennä pitkään korkokengät lyhentää vasikka lihaksia ja jänteitä, ja tulos on pullistuma takaisin.
Ja, samaan aikaan, kumartua, mukaan tutkijat 15 kertaa lisää kuormitusta jokaisen tuen yhteistä.
Kun alentua kuin jos litistetty kalvo, jättäen vähemmän tilaa laajentamiseen keuhkoihin.Ja sen seurauksena - pinnallinen hengitys ei anna keholle tarvittava määrä happea hänelle.Se on huono vaikutus terveyteen ja kauneutta.
laahustaa ihmiset näyttävät lihavampia ja vanhemmat.
Asiantuntijat sanovat, että oikea asento ei ole koskaan liian myöhäistä, mutta ennemmin ihmiset ovat mukana tässä, sen parempi.
pysyvä täytyy suoristaa hänen harjakorkeuteen.Jos sinulla on seistä pitkään, asiantuntijat neuvovat vaihtaa asentoa usein, laita toinen jalka kohde korkeus on noin 20 cm.
Istuu työpaikalla, on jalat niin, että polvet ovat yli lonkat.Pidä pää suorassa, kallistumatta yksi lapa.Toivottavaa tällaisia tuoleja johon istua suorassa.
On myös suositeltavaa nousta ylös puolen tunnin välein ja kävelemään muutaman minuutin.
Jos tämä on mahdotonta, koska olosuhteet, se on tarpeen muuttaa kulhoon asento, jännittynyt ja lihasten rentouttamiseen.
istuin autoon tulisi asettaa, jotta ei tarvitse tavoittaa kaasupoljin.
Jos haluat siirtää lähemmäksi, säilyttämiseksi takaisin lannerangan alueella voidaan laittaa tyynyn.
Kun sinun täytyy katsoa alas, sinun täytyy pitää pää yläpuolella kaulan, ei sveshivaya sitä eteenpäin.
Älä kuljeta laukkuja ja salkut yhdellä kädellä.
fanit päällään laukut olkansa yli, asiantuntijat neuvovat käyttänyt niitä vinosti vastapäätä hip.
korjata ryhti on tärkeää ja oikein nukkumaan.Sleeping paremmin sängylle kovuudeltaan, pieni lieventämiseksi tai erityisiä telalla.
huomattavan tärkeitä ja kengät.Best Kengät luku - lievä pyöreä nenä, leveä kantapää korkeus on 3-5 cm. Pultit olisi jätettävä ainoastaan loman vapauttamista.Jatkuva yllään nastat johtaa epämuodostuma, selkärangan kaarevuus, ja jopa siirtää sisäelimiin.
Ja parhaita ystäviä ovat suoristus ryhti harjoituksia, jotka vahvistavat kaikki ruumiinosat ja erityisesti vatsan lihaksia.
Parasta olisi mennä kuntosalille ja tehdä fitness ohjauksessa valmentaja.Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta, joten voit käsitellä itse kotona.Joukko harjoituksia löytyy lehdissä ja internetissä.
Jotkut helpoimmin harjoituksen:
1. Seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Liitä sormet selän taakse ja vedä kädet niin pitkälle taaksepäin pään hieman herätti.
2. Lähtöasento on sama.Ota keppi.Crouch, kun suoristus käsivarret edessä rinnan korkeudella.Kädet eivät taivu.
3. Istu tuolilla keppi kädessään.Kallista vartalo, taivutus takaisin - vasemmalla ja oikealla.
4. Makaa selälläsi, käsivarret pitkin kehoa, nosta suorat jalat niin korkealle kuin työ, ja pitävät nosti ensimmäisen kolmekymmentä sekuntia, sitten 1 minuutti, ja sitten tuo jopa 5 minuuttia.
5. Makaa selälläsi, kädet päänsä taakse tai pitkin elimistöön.Ja nosta vuorotellen tai toisella osuudella.
antaa hyviä tuloksia ja ovat loistava harjoituksia, kuten "sakset" ja "pyörä".
mahdollisuuksien - istuen, seisten, kävely, suositellaan jännittynyt ja rentouttaa vatsalihaksia.Kuukautta myöhemmin, säännöllinen liikunta on jo havaittavissa ensimmäiset myönteiset tulokset.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
