Midnight välipaloja voi satuttaa vyötärölinja.Aamiainen, lounas ja illallinen hyötyvät elin.
tutkimustuloksia johdonmukaisesti osoittavat, että ihmiset, jotka syövät myöhään yöllä, painaa enemmän kuin ne, jotka ottavat ruokaa päivä.Esimerkiksi erään 2007 tutkimus, ihmiset, jotka syövät useimmat hänen päiväannoksessa yöksi, on suurempi painoindeksi kuin ihmiset, jotka syövät aikaisin päivällä.Osallistujat ottaa ruokaa aikana yksitoista yöllä kunnes viideltä aamulla, sai enemmän painoarvoa kuin ne, jotka pidättäytyivät syö tällä hetkellä.
Mutta mikä on niin erikoista tapahtuu yöllä, kehomme alkaa varastoida rasvaa aktiivisempi?
kymmenen illalla ei ole mitään hyvää
tulokset vuoden tutkimuksen osoittavat, että arvo on vain kokonaismäärä kaloreita kulutetaan päivässä.Lääkärit ehdottavat, että tämä on juuri ongelma: yöllä ihmiset harvoin kokki kanaa tai salaattia, he syövät jäätelöä tai siruja, eli elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa tai sokeria että kehomme menestyksekkäästi kerääntyy rasvaa.
Todellakin, yö syövillä kuluttavat 12% enemmän kaloreita kuin ne, jotka söivät päivän aikana.
Syömisen jälkeen runsaasti rasvaa tai sokeria, menet sänkyyn korkea verensokeri.Riippumatta ajasta ne on talletettu elimistössä, myöhemmin verensokeri putoaa, mutta lisää painoa - kehosta nopeasti varastoi liikaa sokeria muodossa rasvaa, kuten edellä ravitsemusterapeutit.Koska elimistö käyttää vähemmän sokeria polttoaineena kun olet vain makaa sängyssä, sitten vastaavasti, lisää sokeri lähetetään rasvasoluja.
Vaihda tila
Tyypillisesti ongelmia yö syöminen venyttää kauas menneisyyteen, kun henkilö on valinnut käyttöön ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että ateria ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa painonnousua, vaikka et ole ylittänyt päivittäin normi kaloreita.Tutkijat väittävät, että tämä johtuu siitä, että yö aterian voi häiritä elimistön vuorokausirytmiä.
esimerkiksi insuliini - hormoni vastuussa sokerin tarjontaa kehon soluihin polttoaineena - toimii mukaan teidän vuorokausirytmin kellon.Joten yöllä (kun keho luulee täytyy nukkua), kehon solut entistä vastustuskykyisiä tämän hormonin.Tämä tarkoittaa, että käyttämällä suuria määriä ruokaa yöllä voi aiheuttaa kasvua verensokeri ja, ajan myötä, kertymistä kehon rasvaa, insuliiniresistenssi ja tyypin 2 diabetes.
Lisäksi käyttö elintarvikkeiden juuri ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unta, väistämättä mikä vaikeuttaa aamulla herääminen.
Syöminen myöhään yöllä, etenkin suuria määriä, lisää riskiä närästys.Refluksitaudin yleensä silloin, kun me asettua makuulle heti aterian jälkeen, jolloin mahan sisältö ruokatorveen aiheuttaen epämukavuutta ja vaikuttaa unen, lääkärit selittää.
potilaalla on aineenvaihdunnan häiriöt (yleensä ylipainoiset ihmiset) ja syödä ruokaa runsaasti hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa, verensokeri muuttuu dramaattisesti koko yön."Tämä hypoglykemia herättää ihmiset ja ei salli nukahtaa jälkeen häiritsevät normaalisti nukkumaan."
jälkeen huono yöunet, taso hormoneja, jotka aiheuttavat nälkä kasvaa ja hormonit, pilaa ruokahalua, pienenee.Ihmiskehon resistenttejä insuliinin vaikutuksia, lisää riskiä rasvan kertymistä, liikalihavuuden ja tyypin 2 diabetes.Siksi ihmiset usein kaipaamaan uni, kärsivät painonnousu ja lihavuus.
Syö yöllä
yleensä suositella lopettamaan ruokaa noin 1,5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta Elimistö sitä.Kuten sulavaa ruokaa paremmin, kun olemme pystyasennossa, tämä mahdollistaa kehomme todella rentoutua ja toipua unen aikana.
Mutta vaikka ikkuna on jo myöhään yöllä, ja yksi on nälkäinen, hän pitäisi syödä.On tärkeää kuunnella kehosi milloin tahansa.Jos aiot olla nälkäinen, sitten alentaa verensokerin, voimakas mielihalut ja liiallinen ilo syö kun vihdoin varaa.
Jos se olet sinä, niin kukistaa halu tavoitella runsaasti rasvaa ja sokeria, tehdä valinta sen puolesta terve, proteiinipitoista välipalaa.Tällöin todennäköisyys nostaa verensokeri ja nopea lasku varhain aamulla on hyvin alhainen.Lääkärit suosittelevat tämän välipala mantelit, vähärasvainen raejuusto ja tomaatit, kreikkalainen jogurtti kanelilla tai vihanneksia hummusta tai guacamolea.
Artikkelit Lähde: mixednews.ru
