Muutama vuosi sitten monet tytöt eivät tienneet, että tulevaisuudessa he joutuvat ongelma nimeltä "ylipainoinen."Ohut, soinnillinen, jossa ampiainen vyötärö - pystyy tietää tällaisia ongelmia ulkonäkö?Ja että kestää vuoden, kaksi, kolme ... Joku synnyttää ja asettuu kotiin, joku löytää "sit-down" rutiininomaista työtä, kun taas toiset yksinkertaisesti "hillo" yksinäinen kolkko illalla katsomassa suosittu naisten talk show.
Tuntuisi - mikä on erityinen, koska se on standardi skenaario, monien elämää naisia?Mutta kerran, ohimennen silmäyksellä peilistä, he huomaavat, että luku ei selvästikään ole sama.Mitä muuta voin sanoa, koska ei houkutteleva taittuu ja selluliittia maloappetitny vain poistaa sana "Kuva".Se jää vain muodoton ja roikkuva.
Silloin todellinen tyttö / nainen tajuaa, että aika olisi otettava itselleen.Ensimmäinen ajatus, jota esiintyy naisten mielessä, tietenkin - ruokavalio.Onko oikein, saamme tietää.
Mikä ruokavalio?
epäilemättä mielessä mieltäsi heti välähti epäämisestä makea, jauhot, suola, paistettua, alkoholin ja hiilihapotettua vettä ja antaa ruokavaliossa hedelmiä ja jogurttia.Mutta ei!Ruokavalio - ei tapa hidas itsemurha, vaan oikea ruokavalio, elämäntapa.
Useimmat lääkärit olankohautuksella, valittavat lukutaidottomuuden naisten ja tyttöjen.Miksi nälkää itseäsi, kun sinun tarvitsee vain seurata muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
1. Syö kolme ateriaa päivässä. Tärkeintä on, että osat olivat yhtä tilavuus ja ravintoarvoa.Aamiaisella, sinulla on varaa vähän "haittaa" muodossa suklaata tai pieni pala kakkua, mutta sen jälkeen 12 on parempi olla käyttämättä sitä.
2. Aterioiden välillä tehdä välipala, jos voittaa vastaan nälkää.Se voi olla omena, lasi maitoa evästeiden tai purkki jogurttia.
3. Juo enemmän vettä, yksinkertaisin: ilman kaasua ja täyteaineita.
4. Vältä syöminen ennen nukkumaanmenoa. Ihannetapauksessa olisi jopa kuusi illalla syömään ja unohtaa syöminen aamuun asti.
5. liikkua enemmän, koska liikkeellä olisi elämääsi, myös ilman liikaa painoa.
6. Yritä pitää omaan ruokavalioon joka päivä, osallistuin ainakin yksi pala hedelmää. Silti ruokavalio, käännetty, tarkoittaa "älykäs".
7. Muista: imeytymistä ruokaa - tämä ei ole tarkoitettu elämäsi, ei tavoite eikä velvollisuus.Pitää sitä välttämättömyys joskus, "ladata" latauksen matkapuhelimen.Mutta on "polttoaine" elin voi tulla merkityksellistä?
8. Syö pieniä aterioita.
Näyttäisi siltä, että kaiken tämän, ja kaikki tietävät se on "tavallisia."Mutta se on paljon parempi hitaasti ja varmasti heittää pois niiden kg ilman haittaa vatsaan ja hermosto, kuin "paloittelu pois olkapää" kiirehtiä äärimmäisyyksiin, ja on vain yksi viikko tattari ilman suolaa.Sellaiselta kohtuutonta monopitaniya se ei ole helpompaa tai läheisillesi.
noudattaa tällaista ruokavaliota voi olla jopa raskauden ja imetyksen aikana.Ja se ruokavalio hyväksytte mitään ravitsemusterapeutti.Ja jos et usko häntä, vain luota kirjailija, joka on peräti 8 kg korjattuna luku ilman liikuntaa ja maha hermoja kidutusta kehon!Loppujen lopuksi kaikki pitäisi lähestyä älykkäästi, erityisesti mitä syömme.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
