istua langan voi oppia täysin kenellekään.Tämä ei riipu iästä, painosta, joustavuus ja muut luonnon tiedot.Monet kirjoitti, että koska anatominen rakenne kehon tehdä halkeaa joillekin ihmisille ei ole mahdollista.Se ei ole niin!On välttämätöntä ponnistella - ja kaikki saat!Tietenkin, trauma - se on toinen asia.Se voi vain vaikeuttaa.Tässä tapauksessa sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Kuinka nopeasti tehdä halkeaa?
Monet ihmiset haluavat halutun aikaa, mutta muista, että tämä on väärin!Langan pitäisi olla pääasiallinen tarkoitus, johon pitäisi siirtyä vaativissa olosuhteissa."Paljonko halkeaa voi olla ajoissa?"- Kysyt.Tietenkin, kaikki saavutukset ja tulokset riippuvat teidän ponnisteluja, koulutus, geneettisiä tietoja.Ja jokainen on yksin, on mahdotonta tarkasti vastata.
ovat lukuisat tapaukset, joissa henkilö oli lukenut artikkeleita suorittaa harjoitukset esitetty niitä, ja tulos ei ole.Sitten hän vain pettynyt ja heittää juna.Älä koskaan tehdä!Muista arm itseäsi kärsivällisyyttä, halu, halu - ja sitten oppia nopeasti tehdä halkeaa, älä satuta itseäsi.Kun teet harjoituksia, voit tuntea kipua.Tämä on hienoa, jos se ei ole vahva.Teräviä kipuja ei tule niin tehdä venyttely, kun ne näyttävät.On tärkeää tietää, että lihas kyynel on tuskallinen vahinkoa, joka vaatii hoitoa.Tehokkain ja nopein tapa tehdä halkeaa - tämä harjoitus kolme kertaa päivässä säännöllisesti.Tee kaikki harjoitukset noin tunnin, minun ei tarvitse ylikuormittaa itseäsi.Venyttele hitaasti ja varovasti, ilman äkillisiä liikkeitä ja voimakasta kipua.
Kuinka nopeasti tehdä halkeaa: Oikea harjoitus
Ehkä tärkein osa koulutusta - se on oikea harjoitus.Lihaksia on lämmitettävä ennen venytystä.Olisi hienoa, jos olet valinnut lyhyellä aikavälillä.Kotona voit kokeilla HYPPYNARUN ja sit-ups, käynnissä paikallaan.Lisäksi hyvä tapa lämmetä - se on kuuma kylpy.Jos se istua noin kymmenen minuuttia, suuri lihakset lämmin, ja löydät sen helpompi istua langan.Lämmetä, voit tehdä potkuja eri suuntiin.Esimerkiksi, etu-, sivu-, takaisin.Älä unohda, että jalat pitäisi olla suora, lihakset - jännittynyt.Älä yritä ottaa jalka niin pitkälle kuin mahdollista, se ei ole tärkeää.Hakemus harppauksia jalat tarvitaan perusteellisen alkulämmittelyn.
Kuinka nopeasti tehdä halkeaa: harjoitukset kouluttaa
1. lunges.Laita toinen jalka eteenpäin mutka.Toinen vypryamte ja vetää takaisin.Otetaan 25 kimmoisa liikkeitä kummallekin jalalle.Älä unohda selkä suorana.Jos se osoittautuu - se yksinkertainen.Suoristaa mahdollisimman hyvin takaisin jalka.2. Making rullina.Järjestä jalat hyvin laaja.Sitten istua yhdellä jalalla, muut suoraan.Varovasti seurata matalikot yhdestä jalka toiseen.Tärkeä kohta - lantio pitää lähellä lattiaa.Rolls tulisi olla samansuuntainen lattian, turvautumatta käsi.Tee tämä harjoitus 20 kertaa.
