Lähes jokainen nainen tietyn iän joutuu täyteys käsissä.Ne alkavat näyttää houkuttele ja varmasti houkuttele vastakkaiseen sukupuoleen.Miten uudelleen sävy lihaksia ja antaa heille hienostunut, kaunis muoto?Voit tehdä tämän sinun täytyy erityisiä harjoituksia vähentää käsissä.Mutta ennen kuin aloitat suorittaa ne huolellisesti uudelleen ruokavaliota.Hävitä rasva.Mennä terveellistä ruokavaliota.Jos päätät antaa vakavan "taistelu" ylipainoinen ja haluavat olla kauniit kädet - aloita ruokavalio.Sinun pitää syödä 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina.Älä syö makeaa, jauhoja, liian tulista ja suolaista.Salaatit, korkea-proteiinia elintarvikkeita, hedelmiä (runsaasti vitamiineja) - tämä on mitä tarvitset.Hetken tuntuu, että et ole niin paljon kiinni ruokaa.Yhdessä pienentämistä vatsan menee himo syödä yöllä, tai pyyhi pala korkea-kalori kakku tai kaksi.Kun ruokaa järjestelmä tulee, voit siirtyä täytäntöönpanoon erityinen vahvuus koulutusta.Ne, tietenkin, on olemassa vaihtoehto."Miten supistaa käsissä muulla tavalla?"- Kysyt.Tietenkin, voit jatkaa noudattaa ruokavaliota, joogaa tiettyyn suuntaan, ja sitten lihakset myös tulevat sävy.Mutta tämä prosessi vie enemmän aikaa kuin jos säännöllisesti suorittaa meidän materiaali esitetty harjoituksissa.
terveydestä ja työllisyyteen
Kuitenkin ennen kuin teet urheilu harjoituksia laihtua, ota yhteys lääkäriin.Ei aiheinen jos lataat?Yleensä, kun 40 vuotta, kun on ongelmia naisista on ylipainoisia, ja yksi voi ihmetellä "miten vähentää käden", on "haavaumia", jotka saattavat haitata ylläpito aktiivista elämäntapaa.Jos ei ole rajoituksia, koska korkea verenpaine tai selkäytimen vammat eivät ole, voit mennä kuntosalille.Parasta olisi tehdä kaikki harjoitukset varustetussa kuntokeskuksessa valvovan silmän alla kokenut ohjaaja.Sitten voit olla varma, että kaikki teidän ponnisteluja lyhyessä ajassa menestyä.Jos sinulla ei tarvitse maksaa huoneen ja ohjaaja, kaiken voi tehdä kotona.Mutta tässä tapauksessa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota tekninen toteutus harjoituksia.Hanki vastaava video oppitunti.Teknisesti tarkka teet harjoituksia, nopeammin Kysymys ei ole enää siitä, miten vähentää käden, koska ne tulevat takaisin normaaliksi.
kuntoilulaitteet
Ja nyt siirtyä suoraan harjoituksia.Tutkimiseen takapinnalle käden ja poistaa rasvaa varastossa-kääntyä takaisin pöytään, ottaa painotetaan kädet ja kyykky käsillään, että on, nostamalla ja laskemalla paino omaa.Toinen erittäin tehokas seuraava harjoitus: levitä kädet sivuille, alkaa tehdä niitä mahi, nostamatta korkea olkapäät.Jos mutka käsivarret kyynärpää ja ottaa polukilogrammovye käsipainot, vaikutuksia liikunnan nousta huimasti.Tämä aktiivisuus on hyvin suotuisa vaikutus sisäpinnalle lihas.Silti, paras tapa käsitellä sitä, miten voidaan vähentää kädet ovat punnerruksia.Opi heille, ja sinä lyhyessä ajassa huomaat upea sävy kehon tulossa.
