«Voi, mitä ammuttiin vyötärö!" - Voit usein kuulla ihmisiltä."Jotain on pahalla tuulella, apatia.""Minun päänsärkyjä.Paine. "Monin tavoin, ihmisten terveyteen riippuu hänestä.Liikunnan puute - vitsaus luvulle.Paljolti toimettomuuden henkilö saa monia sairauksia: tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja muut.
Hyvä uni
Me kaikki tiedämme, että sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia, mutta silti rikkovat tätä sääntöä.Hyvä uni - avain hyvään terveyteen.Kaikki tietävät, mutta harvat ihmiset elämässämme yksinkertaista lakia: olisi kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, kun kuusi ei syödä roskaruokaa - pavut, liha ja niin edelleen.Yöllä, se ei ole suositeltavaa juoda runsaasti vettä, koska se on noustava ylös ja kaataa että nukut rytmejä.Mutta tämä on vain yksi osa hyvää terveyttä.
Liikunta
Kiinassa on mukana Kiinan voimistelu ja terve vanhuuteen.Tehdä harjoituksia, että sinussa perustiedot istumaannousuja, punnerruksia, pull-ups - ja olet 90 prosenttia terve.Movement - elämä.Kaikki hyvin yksinkertainen, henkilö on noin 700 lihaksia.Kun liikut lihakset supistuvat ja rentoutua, veri työnnetään verisuonia.Jokainen lihas mies - on mini-pumppu, pieni moottori.Työn kautta lihaksia veressä se antaa viranomaisille tarvittavan materiaalin.
lähes kaikkialla stadioneilla siellä.Kävellä muutaman kierroksen, ja sinusta tulee vahvempi jalat, parantaa mielialaa.Aiemmin koko Neuvostoliitto, "käynnissä", mutta käynnissä ei ole kaikki hyötyä.Esimerkiksi monet ihmiset on ongelmia nivelissä, ja kun käynnissä suuri kuormitus polvilleen ja selkärangan.Se on parasta kävellä.Ja hyödyllisiä, eivätkä loukkaantuvat.Ei jokaisella on mahdollisuus ja aikaa käydä kuntosalilla.Yksinkertaisin ja erittäin tehokas terveyden - vain asettaa rekki kotona.Harjoituksen jälkeen, on tärkeää rentoutua lihaksia 48 tuntia, me koulutettiin.
Terveellinen syöminen
Syö vähemmän suolaa ja sokeria.On suositeltavaa syödä leipää hieman tunkkainen.Paul Bragg neuvoi leipää kuivataan auringossa, syödä mustaa leipää.Juo tarpeeksi vettä päivittäin, 30 grammaa painokiloa, ilman munuaisongelmia ja paine.Sen jälkeen, kun ateria on toivottavaa juoda vettä, kunnes noin 30 minuutin kuluttua.Kun juomme vettä heti aterian jälkeen, me laimentaa mahanesteessä ja huonosti sulavaa ruokaa.Syömisen jälkeen, on tärkeää liikkua.Monet ihmiset, kun menen, vain istua suosikki tv tai Internet.Sitä ei voida tehdä.Huono aineenvaihdunta tapahtuu, kasvava kuormitusta sydämeen.Aterian jälkeen, kävellä, tehdä joitakin puhdistus asunnossa, tehdä mitään, eivät vain istu.Jos sinulla on huono aineenvaihdunta rasvaa siellä.Ota aterian jälkeen ja et saa rasvaa.
kovettumista
joka ensimmäisenä tuntuu "korkea" kylmästä vedestä, loppuun asti elämä ei jätä tätä nautintoa.On osoittautunut, että viiden sekunnin altistuminen kylmää vettä kehon myönteisiä vaikutuksia immuunijärjestelmään ja kehon kokonaisuutena.Ihannetapauksessa soittaa kylpyamme kylmällä vedellä ja "sukeltaa" viisi sekuntia päätään.Voit aloittaa toisen sukelluksen kylvyssä ja sitten hitaasti seisomaan huuto "Ha."Hengittää tärkeää.Saimme ulos kylpy - hyvä hieroa pyyhkeellä, keho polttaa, verenkiertoa paranee.Erittäin miellyttävä.Tai voit vain ottaa kylmä suihku 10-15 sekuntia.Kun kylmä menettelyt on lämpimässä huoneessa tai pukeutua lämpimästi.Ajan, immuunijärjestelmä "rauta".
venäläinen sauna
joka vieraili kylpy ainakin kerran, koskaan unohda ilo.Mutta se on tarpeen kylpeä oikein.Jokaisen "puhelu" höyrysaunassa täytyy mennä alle kylmä suihku Kuuma tai kylmä vesi.Kontrasti on tärkeää, muuten menetti kaikki tunnetta venäläinen sauna.Höyry laajentaa verisuonia, sitten kun me sukeltaa kylmässä vedessä, alusten kaventuneet, eli me pakottaa heidät tekemään työtä.Ja ilman kontrastia olemme juuri laajentamassa alusten ja kaikki, ei ole terapeuttista toimintaa.
hyvin kuljettaa koivu tai tammi luuta, erittäin avulias.On myös hyödyllistä kaataa eri liköörejä jäillä.Ottaa muovipullo ja laimennetaan tinktuura vedellä.Liköörit ovat erilaisia - eukalyptus, kuusen, minttu.Yleensä 3-4 eivät soita.Liiallinen käyttö määrä "vierailuja" ei suositella.Varmista, että olet täytyy juoda 1,5 litran pullo sooda, jokaisen "puhelun."Menetämme vettä elimistöön ja kun juomme vettä, välttää nestehukka.
Joten, liikunta, sammutettiin, syödä hyvin, nuku hyvin.Ja onnea!
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
