Uni on yksi tärkeimmistä elintoimintoja.Noin neljännes ajasta henkilö kuluttaa asui tässä lepotilassa.Hyvä uni pystyy palauttamaan vallan, lisätä tehokkuutta, parantaa mielialaa ja myönteinen vaikutus ulkonäköön.Tämä artikkeli puhua siitä, mitä voisi olla syitä huono nukkua.Voit myös selvittää, mitä on tehtävä niiden torjumiseksi.Meidän pitäisi myös sanoa, miksi on huono unelma vastasyntyneen (syy).
Unihäiriöt
Mikä painajaista?Yleisin rikkomukset valtion aiheuttama banaali unettomuus.Ihminen ei yksinkertaisesti voi nukahtaa pitkään.Tämän vuoksi se vähentää aikaa, sen levätä ja sen seurauksena erilaisia ongelmia alkaa.
syytä huomata, että unettomuus vaikuttaa tällä hetkellä yli 50 prosenttia väestöstä koko maapallon.Osa näistä ryhmistä - lapset.Yritä ymmärtää, mitä ovat syyt huono nukkua.
ulkoiset tekijät
syitä huono nukkua aikuisille ja pikkulasten saattaa piillä epämiellyttävä tilanne valtiolle.Siten melu voi häiritä nukahtamista tai TV sirinä Night avenue ulkopuolella.Lisäksi huoneessa voi olla epämiellyttävä tai kirkas valo, huudot lasten, tai muiden ääniä naapureita.Kaikki tämä on ärsyttävää.Vain hyvin väsynyt henkilö voi nukkua tässä tilanteessa.
poistaa nämä syyt huono nukkua, voit yksinkertaisesti katkaista ulkomaailmasta.Jos et voi muuttaa tilannetta, sitten muuttanut asennetta.Naamio silmille, valolta suojattuna ja aseta korvatulpat korviisi erityinen.
stressitilanteissa
syitä huono nukkua voi olla päässäsi.Jos työssä tai perheessä jotain menee pieleen, niin henkilö voi viettää tuntikausia vieritys ongelman ennen nukkumaanmenoa.Tämän vuoksi, aivot voi keskittyä ja rauhallinen innoissaan hermostoon.
ratkaista tämä ongelma on melko yksinkertainen.Meidän täytyy vain lakata ajattelemasta ennen nukkumaanmenoa.Makaa sängyssä, kuvitella jotain hyvää ja erittäin miellyttävä.Todennäköisesti, voit nukkua minuuttia.
rikkominen
Huono uni voi johtua järjestelmän muutosta tai aikavyöhykkeet.Joten, jos olet käyttänyt kaikki aika mennä nukkumaan kello 22, mutta on tullut, jostain syystä tehdä sitä 20, niin tulos voi olla tilapäinen unettomuus.
käsitellä tällaisia Syy on varsin yksinkertainen.Jos aiot muuttaa tilaa, sinun pitäisi tehdä se vähitellen siirtää unen 10 minuuttia joka päivä.
Huonoja tapoja ja huono ruokavalio
syy huono unen voi olla alkoholin ja tupakan.Mitä sanottavaa huumeita.Monet uskovat, että alkoholi auttaa rentoutumaan ja uppoutua lepotilassa.Kuitenkin, tämä on väärinkäsitys.Tupakka ja alkoholi perustuvia komponentteja kirjoittamalla ihmiskeho ensin supistaa verisuonia, ja sitten yhtäkkiä ja pysyvästi laajentaa niitä.Näin ollen, hermoston kiihtyy ja et voi nukahtaa pitkään.
Huono nukkua voi johtua myös aliravitsemuksesta.Jos olet käyttänyt aikana päivällinen roskaruoka, keho on vaikea sopeutua tila rentoutumista.Kokeile uusimman erän ruokaa ottaa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.Myös pidättäytyä alkoholin ja tupakan.
Huono terveys
syy huono unen voi olla huono terveys.Usein henkilö ei voi tulla maailmaan Morpheus alkaen banaali päänsärky.Jos sinulla on kylmä, sinun pitäisi mahdollisimman pian aloittaa hoidon ja hankkiudu eroon väliaikainen unettomuus.
esikoulussa ja kouluikäisten lasten aiheuttavat usein unen puute tai ahdistuneisuus on kipua korvissa.Sinun ei pitäisi torua lasta, mitä hän ei voi nukkua.Pyytää, että se aiheuttaa epämukavuutta ja yrittää poistaa tämän syy.
Huono nukkua lapsi: syyt
Pienet lapset voivat tulla levoton unissaan useista syistä.Jos se on vastasyntynyt vauva, niin lapsi ei ole valmis pysyä koko yön.Hän herää täyttää pieni vatsa ravitseva maito.Se on ominaisuus kehityksen lapsen ja ei hyväksytä patologian.
vuotiaiden lasten viisi vuotta, usein unihäiriöitä.Tämä johtuu virheellisestä nukkumaan.Jos olet rocking vauva sylissään, hän herää ja hälytys viittaa tilaan, jossa hän oli sängyssä.Tässä tapauksessa sinun on poistettava syy, hitaasti mutta varmasti.Opeta murusia nukahtaa omasta.
myös aiheuttaa huono unen lapsilla voi olla ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu.Usein tämä patologia ilmenee lasten kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana.On syytä huomata, että jokainen lapsi menee läpi, ja se ei ole tarpeen antaa hälytys aikaisin.Vain auttaa vauvaa ja odottaa kärsivällisesti.
Johtopäätös Nyt tiedät tärkeimmistä syistä huono nukkua.Jos sen jälkeen kaikki teloitettiin toimikunnat ehto ei parantunut, niin on järkevää käydä neurologin.Lääkäri selvittää, miksi olet huolissasi pahaa unta (syistä).Hoito on useimmiten annetaan rauhoittavia ja yrttiteet.Jos sinulla on vaikeuksia saada nukkua lapsi, voi olla tarpeen lisätutkimuksia.
Muista, että puuttuminen normaalin loput voi aiheuttaa kehityksen monien kroonisten sairauksien.Nukkua hyvin ja pysyä terveenä!
