pituushyppy sovelletaan teknisiä tieteenalojen yleisurheilu ja ohjelmaan sisältyvistä tietyntyyppisten moniottelut.Suoritettaessa minkäänlaista humalan vahvistaa nivelsiteiden ja lihasten jalat, kehittää hyppy ja ketteryyttä, parantaa liikkeiden koordinointi.
Pituushyppy tarkoita hallussaan tällaisia tärkeitä tekijöitä kuten teknologia, joustavuus, nopeus ja helppous.Koulutuksen aikana on tärkeää tehdä paljon hyppyjä, sillä niiden määrä parantaa lihasten muistia, terävöittää liike, vahvistaa valtaa ja parantaa tulosta.
Mutta tehdä hyppyjä on asiantuntevasti ja tehokkaasti, muuten on mahdollista vahinkoa ja kehittämiseen poliisi.Kaikki hypyt vaativat yhteisesti sovitun työajan lihakset kehon, joka koordinoidaan riittävän koulutuksen tuki- ja liikuntaelimistön.
Pituushyppy paikasta useimmiten käytetty harjoitus.Urheilu, hyppy suoritetaan tietyt ehdot täyttyvät laitteiden:
- ryhmä jalkojen lihaksia ja valmistella hyökkääjän;
- työntää jalat;
- vartalon liikkeitä ilmassa;
- lasku pinnalle.
valmistelemiseksi vastenmielisyys urheilijan ennen linja tulee työntää, ja jalat sijoitetaan hartioiden leveys välein.Sitten kädet nousevat ylös, jalat - varpaille, ja runko taipuu vyötäröllä.Tämän jälkeen syksyllä ja nopeasti vedettynä käsi, kantapää - pinnalla lattia, jalat koukussa polven, ylävartalo nojaa eteenpäin.Kun tällainen ryhmittely on prosessi vastenmielisyyttä.Push on tehtävä hitausmomentti kehon liikkuu alaspäin laajentaminen tapahtuu lonkkanivelten ja kädet kuljetetaan suuntaan liikkeen.Sitten suoristaa polvet ja nilkat koukussa.Prosessi päättyy vastenmielinen erottaminen jalkaa lattiasta.
jälkeen sitoutumalla vastenmielinen tarve suoristaa ruumiin ja pitää sitä vakaassa tilassa, kunnes lasku.Ennen kuin lasket liukuun tarvitse taivuta polvia ja vedä niitä rintaa, ja hänen kätensä ja jalkansa viedä eteenpäin.Muutaman senttimetrin maahan äkillisesti suoristaa jalat eteenpäin.Tämä toiminta lisää pituutta hypätä.Tuolloin lasku jalat taivutus polvet tulisi olla vastus.Suoritettuaan hyppy urheilija suoristaa ylös ja kävelee pois laskeutumispaikan.
prosessi liikkeen pituushyppy kanssa lentävä lähtö määräytyy neljä tekijää:
- nopeus takeoff;
- hylkimisvoima;
- lentävän kappaleen;
- tehokkuutta touchdown.
Yleisurheilussa vastenmielisyyttä hyppy tekniikka on sama.On pituushyppy kanssa lentävä lähtö, joiden avulla ryhmä lennon vaihe kolmessa elin vaihtelut suorituskyky:
- «Taivutus jalat" - voimakkaasti taivutettu jalat ja polvet herättänyt suuria edessä elin.
- «Sakset" - maastojuoksu liike jalat ilmassa.
- «antoi periksi" - taipuma elin rinnassa takana.
Onnistuneen vauhtihyppy on pitkälti riippuvainen siitä, missä määrin kiihtyvyyden.Sen pitäisi koostua kaksikymmentä taajuusvaihteilla.Pienemmällä useita vaiheita ei kehity maksiminopeus.Näin ollen, pituus hyppy on pieni.
suorittaa hyppyjä, aikaan lento on tarpeen valvoa tasapaino ja pyrkivät lisäämään kehon mahdollisimman korkealle.Purkamisen aikana olisi ei nosta leuka, kuin siksi, että murtaa dynamiikka hypätä, lennon vaihe ja tulos pienenee.
