viime vuosikymmeninä merkittävästi vähentynyt uros lisääntymistoimintojen, jossa tärkein rooli sperman laadun.Tämä johtuu siitä, että siittiösolujen tullut vähemmän aktiivinen ja mobiili (minkä vuoksi heidän on vaikea päästä munasolu) on epäsäännöllinen muoto (ei hedelmöittää munasolu).Tämän alan tutkimus viittaa siihen, että neljäs pariskunnat voivat kuvitella, ja kolmasosa näistä tapauksista, vika huonolaatuista spermaa.
ennen puhkeamista raskauden, naisten kiinnittäen erityistä huomiota terveyteensä.Mutta samaan aikaan, mies lisääntymiskyky on aliarvioitu, vaikka asiantuntijat sanovat luottavaisesti, että raskaus miesten terveys on yhtä tärkeää kuin nainen.Niin että tulevaisuudessa ei vakavia ongelmia lisääntymiskyky, mieluiten mies miettiä, miten parantaa sperman laadun, jo nuoruudessaan, itse asiassa niin olla liian myöhäistä.
Mikä määrittää laatu hyvä siittiöiden
siementen laatu määritetään seuraavat tekijät:
- numero. lisääntymiskyky Jos miehet ovat hyviä, että siemenneste pitäisi sisältää noin 39 miljoonaa aktiivista spermaa.
- laatua.Cum pitäisi sisältää noin 4%: lla terveistä siittiöiden oikea muoto ja rakenne.Sperma on oikein muotoiltu soikea pää ja pitkä häntä, joka ohjaa ne eteenpäin.Siittiöt suuri epäsäännöllisen muotoisia kruunasi pieniä on paljon vaikeampi hedelmöittää munasolun.
- siittiöiden liikkuvuutta. raskaus tapahtui noin 40% sperma on liikkuva.
Syitä huonoon sperman laatu
Jotta ymmärtäisimme miten parantaa sperman laadun, se on myös tärkeää tietää, mitä on vaikuttanut tämän tosiasian.On olemassa monia erilaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat haitallisesti sperman laadun:
- tupakointi;
- alkoholin tai laittomien huumeiden;
- stressi ja kovaa työtä;
- liian usein siemensyöksy, koska se saattaa hidastaa siemennestettä.Siksi on suositeltavaa odottaa noin 2-3 päivää ennen seuraavaa siemensyöksyä;
- istuva pellava housut;
- väärinkäyttö sauna, poreallas;
- liikunnan puute;
- kivesten trauma;
- saastuminen;
- sinkin puute elimistössä.
Miten parantaa sperman laadun
tarvitsee vain seurata muutamia yksinkertaisia vinkkejä parantaa sperman laadun.
- Syö multivitamins.On tärkeää saada päivittäin A- ja E, jotka ovat vastuussa optimaalisen määrän ja laadun siemennesteen miehiä.
- sisällyttää ruokavalioosi vihanneksia ja hedelmiä.On suositeltavaa kuluttaa nämä elintarvikkeet, jotka sisältävät:
- sinkki (osterit, banaanit, avokadot, mantelit ja muut pähkinät).Sinkki parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa synteesi testosteronin.
- vitamiini (porkkanat, maito, kanaa, kalaöljy, juustoa, munia, maksa).Vitamiini lisää määrää siittiöiden tuotetun.
- C-vitamiinia (mansikat, appelsiinit, parsakaali, kiivi).Se lisää siittiöiden liikkuvuutta, ja vähentää mahdollisia poikkeamia spermaa.
- E-vitamiini (mantelit, auringonkukansiemenet, pinaatti, parsakaali).
- seleeni (valkosipuli).Seleeni estää muodostumista vikoja.
- lykopeeni (tomaatit, vesimeloni, vaaleanpunainen greippi, vaaleanpunainen guava, papaija, punainen paprika).
- Vältä stressaavia tilanteita.Stressi häiritsee elimistön tuottamaan hormoneja tarvitaan tuottamaan siittiöitä.Lisäksi se ei muuta mies seksuaalinen toiminta.
- eikä jatkuvasti ihmettelevät, miten parantaa sperman laadun, yritä aktiiviseen elämään.Fyysinen aktiivisuus on suotuisa vaikutus koko kehoon.On tärkeää, ettei liioittele, muuten saatat aiheuttaa tilapäistä hormonaalista vioista, jotka saattaisivat vaikuttaa laatuun siemenneste ei tapa saamme.
- Varo painon.
- Älä unohda juoda vettä!Kuivuminen on myös negatiivinen vaikutus sperman laadun, koska suurin osa siemennestettä koostuu vettä.Yritä päivässä juoda noin 8 lasillista vettä.
Mikäli muutoksia parempaan ei noudateta, on suositeltavaa käydä lääkärin, joka kertoo miten parantaa sperman laadun.
