aurinkoisin vuodenaika on täydessä vauhdissa.Olet luultavasti huomannut, että kesän aikana iho on tuoreempaa, luku alkaa hankkia halutun muodon, ja energiaa lisätään.Kaikki tämä tapahtuu, koska elimistö on kyllästetty vitamiineja.Sun ratkaisee ongelmat ihoa, auttaa tuottamaan D-vitamiinia Uinti, vaellus, ja pelissä ulkona tukea teitä hyvässä kunnossa.Mutta jopa niin hauskaa emme saa unohtaa oikea ravitsemus.
siellä!
Ihmiset aina pyrkinyt tehdä elämästä helpompaa ajaksi kesän lämpöä.Tämä keksittiin reseptejä jäähtyä kevyitä ruokia, kuten hash, kylmä kasviskeitto, borssikeitto.Kun syöt niitä, te kaksi kärpästä: täydentymään tarjonta vitamiineja ja ravitsee kehon neste.Vain muistaa, että ne eivät saisi olla liian kylmä, tai vaarassa Vilustumisen.
ihanteellinen aamiaismuroja tai kaurapuuroa, joka kesällä voidaan täydentää tuoreet marjat tai hedelmät.
kasvis salaatti pukeutunut smetanaa tai kasviöljyä - energiahuollon suurimman osan päivästä.Ja tietenkin, älä unohda Vihreät!Salaattia, tilliä, persiljaa, selleriä antaa eloa ruokia, lisäksi ne ovat lähteitä monia ravinteita.
kesän suosivat kalaa, kanaa ja äyriäisiä.Heidän kanssaan lämpöä keho on paljon helpompi käsitellä kuin esimerkiksi sian- tai naudanlihaa.
Syö enemmän hedelmiä ja marjoja, älä unohda niitä sen edessä pestä huolellisesti.
käynnistäminen päivä lasillisen vettä hieman sitruunamehua, voit parantaa ruoansulatusta ja saavuttaa terve iho.
piparminttu ja vihreä tee oreganoa täydellisesti sammuttaa jano, ja ovat lähde vitamiineja.Muuten, suojata ihoa UV-säteiltä, se riittää juoda neljä kupillista vihreää teetä päivässä.Inkivääri teetä mintulla täydellisesti virkistäytyä kuumalla säällä.
Nojaa tuoremehuja, hedelmäjuomat - nyt on aika!
Lemonade keittää kotona on myös loistava kesä juoma.Tee se helpoksi.Purista mehu kahden sitruunat osaksi kannu, lisää pari ruokalusikallista sokeria, peitä vedellä ja anna hautua.Tämä olisi juonut jäähdytetty limonadi.
Kivennäisvesi - se on toinen suosittu tapa janon sammuttamisen.Mutta huomaa, että mikäli ongelmia vatsan ostaa paras hiilihapotonta.
Kalja - yksi suosikki kesällä juomia valikosta.Uskotaan, että muinaiset zhazhdoutolitel myönteinen vaikutus hermostoon.Vain täällä hiilihapotettua Kalja pullo on parempi olla liioittele: se sisältää säilöntäaineita ja keinotekoisia ainesosia.
ole siellä!
kuumimpaan aikaan vuodesta eivät syö paljon rasva ja korkea-kalori elintarvikkeet.
Älä nojaa jauhot ja leivonnaisia sekä makeita.Nämä tuotteet ovat huonosti imeytyy ja aiheuttaa iho-ongelmia ja hahmo joka kausi ja kesällä - vielä enemmän.
Vältä voileipiä ja valmisruokia.Onhan aikaa valmistautua, se tuli.
Ja tietenkin, älä liioittele jäätelöä.Joten voit saada sairas, ja rulla lämpömittarilla, kun kaikki menevät uimaan ei ole hauskaa.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
