talvi - tällä kertaa, aliravitsemus ja vähentää aktiivisuutta.No, jos käyt kuntosalilla tai kuntosali, sekä syödä tasapainoinen ruokavalio, niin että jopa talvella laihtua pari kiloa.No, jos vain istua sohvalla, sitten keväällä taistella vireillä Luettelosta tulee kaksin verroin vaikea.Keväällä ongelma ylipaino on tulossa entistä tärkeämpää.Vetämällä pois hyllyiltä kesällä vaatteet ei mahdu vatsa ja vyötärö, naiset paniikissa: miten laihtua rannalle kausi, samoin aikaa tuhlattavaksi?Nopea laihtuminen on vielä kukaan oli menossa hyötyä, varsinkin kun se tulee ilmaista ruokavalion että lupaus viisi päivää menetys vähintään seitsemän kiloa.Hitaampi sinua laihtua, vakaampi tulos.Laihtua ranta kausi, voit käyttää integroitua lähestymistapaa: tämä on oikea ruokavalio ja liikunta, sekä menettely käsitellä liikaa (huivi, hierontaa).
Positiivinen asenne - avain menestykseen
Ennen muodostumista elin, sinun täytyy virittää psykologisesti.Kukaan ei sanonut, että olisi helppoa ja yksinkertaista.Mutta ensimmäiset tulokset, sinun kannattaa työskennellä entistä kovemmin.Miten säätää itsensä kovaa harjoitusta ja ruokavalion rajoituksia?Ensinnäkin, anna itsellesi asennus."Haluan laihtua!" - Se on sinun motto useita kuukausia.Toiseksi, sinun on oltava kannustava.Esimerkiksi ostaa mekko tai hame koko on pienempi tai kaunis uimapuku.Yleensä se toimii.Mutta syventyä kysymykseen laihtuminen ei suositella, koska tämä voi johtaa perusteeton komplekseja ja jopa masennusta.
Oikea ravinto
Jos päätät mennä tiukkaa ruokavaliota, jätä tämä hanke, ei edes alkaa.Ylipainoinen, voit menettää osan heidän terveytensä: löytää ongelmia maksassa, vatsa, iho ja hiukset.Kun ruokavalio - tämä rajoitus tahansa tuotteita, ja niistä olennaisen hivenaineita ja vitamiineja.Vain oppia, miten ruokaa hyvin: unohtaa kuuma ja tupakointi.Sen sijaan, leipoa elintarvikkeet uunissa, kokki kaksinkertaisen kattilan tai kiehua.Näin voit pitää hyödyllisiä komponentteja ja tehdä ruokaa vähemmän kalorien.Harhakäsitys, että laihtua rannalla kausi voidaan istuu vihannes salaatti.Se ei ole niin: vihannekset ovat pystyttävä pitämään suuri määrä kehon nesteiden.Mutta proteiinipitoisuus liha, kala, juusto ja munat on riittävän suuri, vain paras avustaja vähentää painoa.
Liikunta
laihtua Rantakausi auttaa tiukka valmentaja, mistä kaikki silmä että et voi piiloutua minnekään.Olipa kuntosali, uima-allas ja kuntosali - hyvä haukkumiset ketään muuta oli tarpeeton.Avukseen ammattilaisia, olet taattu saada seurauksena viritetty.Liikunta auttaa polttaa rasvaa, kiinteyttää lihaksia johtaa ja kouluttaa sydämen järjestelmä.
vesitase
tärkeä tekijä, kun nollaat ylipaino ja sen jälkeen pitää normaalin neste- ja elektrolyyttitasapainon.Aikuisen tulisi juoda vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivittäin.Se edistää aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä.Suola säilyttää vettä elimistöön, joten sen kulutus olisi vähennettävä minimiin.
