Kaikki, jotka tietävät omakohtaisesti, mitä taistelu ylipainoa, vaikkapa kaikkein "rasva" sivustoja elin ovat vyötärö, reidet ja vasikka lihaksia.Ja jos on kaksi ensimmäistä osaa, suhteen päästä eroon kiloa, tiedot on helppo löytää, viimeinen alue "varjoon".Harvat sanovat, miten rakentaa vasikoita.Tietenkin tämä ruumiinosa ei ole niin jyrkkä kuin muut ongelma-alueita, mutta tämä ei tarkoita, että meidän ei pitäisi pyrkiä tuomaan se kuntoon.
ei aina mahdollista sitä, miten pumppaamaan vasikat, ota ammatillinen kouluttaja.Joskus vain taloudellinen tilanne ei salli.Monet eivät edes ole aikaa syödä illallista, ei että mennä kuntosalille.Joten kysymys on, miten rakentaa vasikka kotona, aivan asiaa.
väliä valmentaja kertoo, että tehokkain harjoitus tässä tapauksessa - on kasvussa sukat.Ei erityisiä simulaattorit sinun ei tarvitse kaikki tämä on helppo tehdä aamulla tai illalla kuin maksu kiireisen päivän jälkeen.
Joten, sinun ei tarvitse bar tarpeeksi tehdä päivityksiä varpaissa kanssa painot käyttäen käsipainot tai vesipullo.Parempi aloittaa reunalla lattialle (se voi olla kynnys, board kirja) tai askel alustalla.Sukka on seisomaan alustalla ja kantapää täytyy vetää alas, ja sitten seuraa nousuun.Jos et pysty pitämään tasapainossa, voit nojata käsi seinälle.Liikunta on tehokas, jos se käytetään aina jokaiselle osuudelle vuorollaan.
tiedät nyt, miten pumppaamaan vasikat, mutta varaudu siihen, että kun ensimmäinen-toinen harjoitus, lihakset särkee armottomasti.Tarvitsetko hieman kuormituksen vähentämiseksi.Mutta joka tapauksessa määrä vähitellen lähestyy pitäisi lisätä.Samaa voidaan sanoa kuorman.
Sinun on pyrittävä pysyä huipulla nousunsa viiteen tiliin.Se on aika vaikea, joten on tärkeää, ettei liioitella alussa polku houkutteleva jalat.
nousu sukat voidaan kuljettaa rinteessä.Sinun täytyy luottaa kätensä pöydälle ja taivuta noin 90 astetta.Nyt voit hitaasti nousta varpaille ja sitten hitaasti laskeutua.Liikkeen tulisi olla niin joustavaa.
puhaltaa kaviaari voi olla toinen tapa.Sinun on yllättynyt, mutta käynnissä - tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista.Vietä aikaa ja kävelyretkille.Mikään fancy - herätä aikaisin, mene lähimpään stadionin ja aloittaa koulutuksen.Asiantuntijat sanovat, että voit pumppaamaan munat, vaikka ajaa kovaa, ja hyvin pitkä.Eli tässä tapauksessa laatu on tärkeämpää kuin määrä.
Tietenkin voit löytää vastaus kysymykseen, miten rakentaa vasikat, ja kuntosalilla.On kuntosali, luokat jotka sisältyvät tahansa ohjelman kehittämään asianmukaisia lihaksia.Älä unohda lämmitys.Et voi tulla huoneeseen ja heti kiire simulaattori.Tarvitsetko kevyt harjoitus.Siksi parempi kääntyä ohjaaja, joka on hyvin koulutusohjelma.On niin kuori kuten simulaattori Gakkenshmidt.On tarpeen tarttua käsitellä sitä, niiden jalat hieman eteenpäin, niin ne pitäisi olla hengenvetoon hitaasti suoristaa.Paino siis pitäisi rasittaa liikaa.Jalat mieluiten ei vapisevat ensimmäinen nousu.Tällöin suoritusnopeus ei ole tärkeää, mitä asioita on laitteita.
Älä unohda systemaattista.Miten rakentaa vasikat, jos et maksa tällä kertaa säännöllisesti?On selvää, että tuloksia ei voida saada.Viettää enemmän aikaa koulutukseen, syödä normaalia, terveellistä ruokavaliota.Alussa, miten voit pelästyttää pois vahva kipua.Kyllä, lihakset vähitellen tottua stressiä.Ei ole kiertää se.Tarvitsemme niitä useammin venyttää ja hieronta.Joten - mennä eteenpäin.
