Jokainen nainen haluaa olla omistaja sirot jalat, mutta jos sinulla on vaikea vasikka ongelmia korjattu.Tämä voi tapahtua kahdessa tapauksessa: Jos sinulla on suuri rasvaa tai jos munat puhaltaa ja on yli kehon rasvattomaan massan vasikoita.Ensimmäisessä tapauksessa harjoitus tarvitaan polttaa rasvaa.Toisessa tapauksessa, lihakset tilassa super-sävy, ne vaativat venyttely liikkeitä.Voit selvittää, mitä sinun pitää tehdä seuraavat.Käytä kahta sormea nipistää itseäni yrittää kutemaan.Jos se osoittautui hyvin helposti, joten rasvakerros on läsnä, ja siksi tarvitaan ensimmäiset.Jos et voi nipistää, vain käyttää toista vaihtoehtoa.
harjoitukset rakentaa lihas
Auttaa kasvu pohjelihaksen harjoituksia liittyy nousu varpaillaan.Mutta pitää muistaa, että alue vasikoiden - kova lihaksia, ja on työskenneltävä tulokseen.Kun suoritetaan harjoituksia vasikan, varmista ei ylikuormittaa selkärangan.
nousta varpaillaan seisoo.Laittaa lattialle laajoja kirja.Tukea seuraavan sarjan tuoli.Ota käsipaino vasemmalla kädellä.Seiso molemmat jalat kirjasta niin että kantapäät roikkuu.Jos et kuulu kannoilla jalat tulee vain hieman koskettaa lattiaa.Oikea jalka koukussa polvi ja nosta siten, että oikea jalka oli tasolla vasen polvi.Nyt, vasen kanta pudota mahdollisimman pieni.Varovasti astu varvas ja laske oikea jalka.Laita käsipaino oikealla kädellä ja tehdä harjoituksia vasikan symmetrisesti.
Rise varpaille istuessaan.Istu aivan reunalla tuoli selkä suorana.Alle jalka liittää tilavuus kirja.Pidä käsipaino välillä polvet.Taivuta polvia ja nosta ne niin, että vain vinkkejä ja sormien koskettaa kirjan.Kantapäät koskettaa lattiaa.Nyt, hitaasti, siirrä painopiste kunhan seisomaan varpaille.Sitten hitaasti laske kantapäät kirja.
venyttely koulutettu vasikoiden
Venyttely vasikka jalka painottaen seinälle.Lähesty seinä, kosketa sitä molemmin käsin.Hieman taivuta toinen jalka eteenpäin ja kumoaa hieman koukussa, ja toinen vetää takaisin suoralla polvet.Sukka jalat myöhässä takaisin pitäisi katsoa suoraan lattialle.Työnnä kantapää takaisin jalka alas ja vedä lantio hieman eteenpäin.Tunne venytys jalkojen lihaksia.Tee tämä harjoitus vasikoiden 15 sekuntia.Vaihda asema.
Pulling kaviaaria sukka.Vypryamtes, askel taaksepäin oikealla jalka.Lean oikea jalka.Lean.Tartu molemmat kädet vasen kärki ja vedä se itselleen.Selkä on suora.Pidä itsesi tässä asennossa 20 sekuntia.Nouse ylös, ravista ja tehdä symmetrinen liike.
Kun kehomme on siedettävä liikuntaa, se saa energiaa kolmesta lähteestä.Vuodesta verensokeri glykogeenin lihaksissa ja rasvan rasvaa varikkojen.Se on tässä järjestyksessä.Siksi, jotta alkaa jakaa rasvaa, sinun täytyy tehdä harjoituksia vasikat vähintään 30 minuuttia.
Toisin kuin yleisesti luullaan, ruokavalion rajoitukset eivät johda mitään hyvää.Tämä ei nostamaan laihtuminen ja terveys vain pahenee.Parasta, mitä voit tehdä, on yksinkertaisesti korvata korkea-kalori elintarvikkeet vähäkalorinen.
Optimaalinen harjoitus vasikka - 2-4 kertaa viikossa.Kesto jokaisen harjoituksen vähintään 30 minuuttia.Älä lannistu, jos yhden tai kaksi istuntoa, et näe konkreettisia tuloksia.Pitkäaikaisia haittavaikutuksia liikunnan vasikat, löydät jälkeen kuukauden koulutuksen, ei ennen.
Huomaa, että koulutuksen jälkeen lihakset aikaa levätä ja rentoutua.Auttaa itseäsi, voit ottaa rentouttavan hieronnan.
