Mainonta kauniisti kuvaa meille ihmeen tekniikka, osoittaa, kuinka houkutteleva luku sen voi ostaa.Tietenkin, ihanteellinen lomakkeet voit saada ilman ylimääräisiä vaivalla, kun kouluttaja on kotona, ja voit unohtaa huono terveydentila ja ylipaino.Haaste mainonta - myydä, ja se on meidän - ymmärtää, miksi me tarvitsemme tätä laitetta ja miten käsitellä elliptinen salilla.
Katsotaan tutustua
Ennen varsinaisen erittäin mielenkiintoinen muotoilu.Se on kompakti kone säädettävät polkimet ja käsikaiteet.Ensi silmäyksellä, voi ymmärtää, että tämä on symbioosi juoksumatot, kuntopyörät ja stepperit.Tämä monipuolisuus auttaa korvaamaan joukko laitteita, jotka vievät paljon tilaa, vaikka kuntosalilla, puhumattakaan kaupunkiasunnostaan.
piirteitä näistä simulaattoreita
Kun käyttää poljinta kuvailla ellipsin, joka antoi nimen suunnittelun.Se on sydän, joka, toisin kuin edeltäjänsä (juoksumatto), antaa vähemmän stressiä sydän-järjestelmä, joten on suositeltavaa, että useimmat ihmiset, jotka haluavat urheilemaan.Älä unohda, että paikalla oli taudin tulisi neuvotella lääkärin ja valmentajia, jotka kertoo, kuinka käsitellä elliptinen salilla mukaisesti ominaisuuksia kehon.
Toinen mielenkiintoinen seikka on, että ilma poljin järjestely minimoi kuormitus polven ja nilkan nivelet ja selkäranka.Ei ole mikään salaisuus, että harjoittelu on usein peruuntuu tämän haitallisen vaikutuksen.
Lomakkeet ellipsilaitteen
Ne jaetaan periaatteen mukaisesti työn.Tällä hetkellä on olemassa kolmenlaisia simulaattoreiden:
- solenoidi.Tämä luksusautojen, jotka voivat todella korvata kuntosali.Heidän ominaisuus - se on mahdollisuus asettaa parametrit kuormituksen, jolloin säätämällä harjoitus mukaan tavoitteesi.Voit esiasettaa etäisyys, harjoituksen ja optimaalisen syke.Näin ollen ohjelma ei anna sinun ottaa aikaa pois kuorma koulutuksen aikana.Tämä on hiljainen, luotettava ja kestävä koneita.
- magneettinen ellipsilaite. Se tempo ja rytmi urheilija asetetaan, vastaavasti, niiden motivaatio riippuu koulutuksen tehokkuutta.Koska kestomagneetit, joka liikuttaa vauhtipyörä, säätää kuorman, jos tasaisen kulun ja alhainen melutaso.Se on edullisempaa ja riittävän luotettava vaihtoehto.
- Mekaaninen.Täällä, urheilija on vastuussa intensiteetti ja sujuvuus liikkuvuutta polkimet.Tämä johtaa epätasaiseen kuormia, joka ei ole kovin hyvä vaikutus nivelet.Etu voidaan pitää edullisia, mutta tänään niin kouluttajat ovat käytännössä enää ole myynnissä.
valmis ostamaan simulaattori, etukäteen, puhua perheenjäsentensä, koska se ottaa simulaattoreita suunnitelmat ovat todennäköisesti jokainen.Säilyttää edullisen sopivaan muotoon magneettilaitteen.Jos haluat saavuttaa mahdollisimman tehokkaasti lyhyessä ajassa, sinun ammatillinen malli.Jälkimmäinen on myös oma joukko piirteitä, jotka vaikuttavat tulokseen harjoituksen:
- askel pituus - on amplitudi liikkeen polkimet, joka näkyy suoraan tulokseen.Pienkoneet kotikäyttöön pituus jopa 400 mm piki.Jos annat tilaa ja talousarvio, on parasta kiinnittää huomiota ammatillisen kouluttajien, jossa tämä luku on paljon suurempi, lisäksi on mahdollista säätää syvyyttä ja piki.
- paino vauhtipyörä.Mikä se on, sujuvoittamiseksi ja vähemmän stressiä nivelet.Pidetään keskipaino noin 10 kg, jos se on mahdollista, voit valita enemmän.
- syke mittari.Yleensä on vain kalliimpia malleja.Näin voit seurata ja rakentaa sydän sykeohjattuja.Optimaalinen koulutus pulssi on helppo laskea, tarvitset välillä 220 ja vähentää ikäsi laskea 70% tuloksena numero.Tämä on syke, joka mahdollistaa normaalia koulutusta, ei myttyyn etuajassa, ja saavuttamaan toivottuja tuloksia.
Jos valitset itse sopivan kouluttajille, valokuva ja kuvaus auttaa sinua navigoimaan.
mitä ne on tarkoitettu
Kuten edellä on mainittu, elliptinen - se on sydän tai aerobinen exerciser.Se suorittaa kaikki perustoiminnot, joita tarvitaan kotikäyttöön.Tämä on ensisijaisesti laihtuminen ja lihasten kiristämällä edelleen tärkeä tehtävä on vahvistaa kehon, kehittäminen kestävyyttä hengitys- ja verenkiertoelimistöön.
itse simulaattori et toimi, mutta kuormitus nähdään paljon pehmeämpi kuin säännöllistä treenata kuntosalilla.On tärkeää aloittelijoille ihmiset ikään ja ottaa rajoitukset terveyssyistä.Tärkein ainutlaatuinen ominaisuus, joka erottaa ellipsilaitteen - sitähän se on tarkoitus harjoitella kantavissa, jota käytetään painon oman kehon.Trains ei vain pienempi, mutta myös yläosa kehon - avulla tikkuja.Tämä voi olla oikeassa suhteessa työn hiihtäjä, joka käyttää keppiä.
rajoitukset terveyden
luokkiin ellipsilaite - tämä on vakava harjoitus, joten muista punnita niiden vahvuus ja valmiuksia.Vaikea kardiovaskulaarinen sairaus, astma, takykardia, ja angina - on diagnoosi, jolle liikunnan olisi suoritettava tiukasti vaatimusten mukaisesti hoitavan lääkärin.
Jos et kärsi kroonisista sairauksista, mutta koulutuksen aikana huimausta, kipua, heikkous, ja pahoinvointi, lakata käyttämästä välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.Kuuntele kehoasi, seurata niin paljon kuin voit, ja seuraavalla kerralla lisätään aika koulutuksen yhden tai kahden minuutin.
Miten käsitellä salilla elliptinen
ei suositella harjoitus 2 tuntia heräämisen jälkeen ja alle 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Väli aterioiden ja työllisyyden, myös, ei saa olla pienempi kuin 1,5 tuntia.Muista valmistautua kehon stressiä, tehdä alkulämmittelyn.Tämä on sarja valon harjoitukset, kyykky ja rinteet.
Siirryn itse koulutus, muista, että se on suoritettava loppuun asti.Siksi, jos olet aloittelija tuntisuunnitelma aluksi 5 minuuttia, jonka jälkeen kasvu aikaa joka kerta kaksi minuuttia.
Säännöt harjoitus
Aloita korkeutta kaiteet ja askelpituuden itselleen.Aseta runko pystysuoraan, ja lähempänä reunat polkimet ovat jalat, enemmän kuormaa saavat kehon.Älä unohda, että pääpaino on kantapää ja varvas on ilmainen, polvet hieman koukussa.Pää ei tarvitse laskeutua.Nyt alkavat liikkua eteenpäin.Jos haluat ladata oli hyvin syliinsä ja takaisin, käyttäen siirrettävää kiskoa.
Hetken, voit muuttaa liikkeen.Vedä pakarat takaisin polvet olivat flexed ja alkaa kävellä takaisin.Tämä latautuu gluteus maximus.Vahvistaakseen quadriceps ja vasikat, kallistaa kehon eteenpäin ja pysyä liikkeellä.
Toinen monimutkainen mutta erittäin tehokas liike lähi mahdollisimman alhainen, kuin jos yrittää istua alas ja aloittaa polkemisen.
saavuttaa tuloksia
harjoittelun aloittamista ja käyttää elliptinen kouluttaja.Mitkä lihakset työskentelevät samanaikaisesti?Ehdottomasti vaikea vastata, koska se riippuu intensiteetti kuorma, koska unenomainen "kävellä" paras simulaattori ei ole vaikutusta.Jos olet tekemässä harjoitukset oikein, muuttuu pakarat, pumppaamaan lihasten käytetään rinne.Vuonna tehostamalla intensiteetti workout toimii hyvin loukkaantuneen.
Peruutettaessa erinomaisesta työstä kinnerjänne ja selkälihaksia reiteen.Vuorotellen edestakaisin liikkeen kouluttaa vasikat ja alempi sääreensä.
Tämä luettelo ei ole rajoitettu.Jos osaat käsitellä elliptinen salilla, sinun pitäisi tuoda lomake ja ylävartalo.Työ (mutta ei liian kovaa) pectoralis suuria, hauis ja triceps eli kyynärvarren ja olkavarren.
päätteeksi aihe elliptinen kouluttaja, haluan sanoa niiden ilmeinen hyödyllisyys.Niiden avulla on mahdollista suorittaa koulutus mahdollisimman tehokkaasti, sopivana ajankohtana.
