Kylmä vesi ärsyttää sinua?Pelkäätkö kylmä?Älä viitsi, se on kiva menettelyn, vain vie aikaa hallita sitä, opettaa sitä hänen ruumiinsa.
• douches lieventäisi elin, aiheuttaa immuunijärjestelmän korkean suorituskyvyn.Se on tehokas keino selviytyä stressiä ja masennusta.Varsinkin yhdistettynä meditaatio ja itsensä hypnoosi.
• Kontrasti suihku - miellyttävä ja tehokas harjoituksia lihakset ja iho kehon.Erinomainen tapa torjua selluliittia, koska meidän voimia toimimaan solun parannus rasva-aineenvaihduntaan.
• Lopuksi douches vain tuo hauskaa ja täynnä energiaa ja nuoriso.
Mikä on suihku?
Tämä vedenkäsittely joka on saatavilla kaikille kylpyhuone ja nosturi kuuma ja kylmä vesi.Aloitamme lämmin, mukava lämpötila 37-38 astetta.Pari minuuttia mukava kehon veden virtausta valmistella kehon kontrasteja.
ensimmäinen vaihe - on kuuma.Lämpötila nousee 42-43 asteeseen.Vesi ei saa olla polttaa, mutta se olisi huomattavasti kuuma.Muutama minuutti myöhemmin, me poistaa kuuman veden ja pysyä alla kylmällä vedellä 15-20 astetta, riittää käynnistämään 27-30 astetta.
jyrkkä muutos lämpötila aiheuttaa supistuvan meidän lihaksia, ihohuokoset ja hermo reseptoreihin.Kaksi tai kolme minuuttia ja taas olemme lisäämällä kuumaa vettä.Saavuttaa jälleen 42-43 astetta.Solut laajennettu, on rentoutuminen lihas ja ihon.Kehon lämpenee, höyryää, ja pari minuuttia - jälleen paineaalto kylmää.
Ihannetapauksessa, lämpötilaero erottuvan veden virtaukseen tulisi olla kolmekymmentä astetta, kesto kunkin vaiheen enintään kymmenen minuuttia.Mutta tämä on äärimmäinen vaihtoehto.Vaikka olemme kokea kontrastia 10-15 astetta ja vähintään yksi minuutti, me tehostaa kehomme.
jälkeen suihkussa sinun täytyy hieroa itseään pyyhkeellä, kääri itsesi kodikas kaapu ja suosikki juoma kuppi tuoksuvaa teetä.Kymmenen minuuttia myöhemmin olet valmis suoritus mitään tekoja, koska silmäni ovat polttava, sielu laulu, kädet ja jalat kaipaavat liikkeen.
Valjaat douches pitäisi vähitellen.Ottaa suihku tai kylpyamme, kaataa itseäsi kylmällä vedellä.Miten sinä?Okei?Sitten kokeile seuraavaa alemmassa lämpötilassa.Viikon kuluttua kokeilla pari alternations kuuma ja kylmä vaiheissa.Tunne ilo näiden manipulointi, vähitellen pidentää aikoja ja lisätä lämpötila-alue kontrasti suihku.
ehdoton edellytys - pitäisi aloittaa kuuma lämpötila ja kylmä kontrasti.Menettelyt täytettävä hyväksymistä kylmää vettä.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
