Eikö olisi hienoa, jos kehomme oli hetkellinen nopeus aineenvaihduntaa!Voisimme olla niin monta herkkuja kuin haluat.Muuten, on onnekkaita, joiden vanhemmat sai melko korkea aineenvaihduntaa.
Vaikka tämä ei riipu ainoastaan genetiikkaa.Mutta jos et ole yksi niistä, jotka voivat ylpeillä korkea aineenvaihduntaan kehossa, heikottaa vielä ole sen arvoinen.Koska nopeuttaa aineenvaihduntaa kaikkien voimien.
yrittää estää muuntaminen kaloreita rasvaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa.Will 10 yksinkertaisia tekniikoita.
1. Magic-hormoni leptiini
Rasvakudoksen - hormoni, joka kertoo, että et ole nälkäinen.Vaan saada se on hyvin yksinkertainen - jos sinulla on hyvä hyvän unen (kestoltaan 7-9 tuntia), leptiinin elimistö tuottaa.Ongelmana on, että suurin osa työssäkäyvien naisten ja perhe menettää nukkua, se johtaa hitaampi aineenvaihdunta, todennäköisyys kasvaa verenpainetauti, diabetes, painonnousu.Jos tarpeeksi unta, keho tuottaa enemmän leptiini, joka estää ruokahalu.Jos leptiinianalogit pieni, haluat aina olla, joten ylensyönti, uneliaisuus, painonnousu.Mutta, totuus, ja tutkijat varoittavat, että määrän lisääminen nukkuminen yli 9 tuntia päivässä on päinvastainen vaikutus - määrä leptiinin pienenee myös, kuten unen puutteesta.
2. Siirretyn
Liikunta vaikuttaa aineenvaihduntaan paremmin kuin mikään muu väliaine.On kuitenkin tärkeää, ettei yksinkertaisesti mekanistinen tehdä harjoituksia ja toivoi, että osti tilaus kuntosali antaa sinulle rakkain harmonian ja polttaa kaloreita.Jatkuva kasvu kuormitus, ja sillä voi olla monipuolisempi kuormitus (eri lihasryhmiä, eri tempoja jne) aiheuttaa aineenvaihduntaan tilassa hyperaktiivisuus.Ja muutamia vinkkejä:
- Sydän-kuorma lisää aineenvaihduntaa ei vain harjoituksen aikana, mutta 24 tunnin kuluessa.Koulutuksen jälkeen laitos jatkuvasti polttaa kaloreita enemmän päivässä.
- Rakennus lihasmassaa on ratkaiseva tekijä aineenvaihdunta kiihtyy, niin että kaikkein metabolisesti aktiivinen ja polttaa enemmän kaloreita.
- parempi olla lisätä päivien viikossa, kun käyttää, ja kiinni keskellä ja maltillinen kuormaa, mutta yrittää lisätä rytmi ja vauhti harjoituksia.
3. Detox
kemikaaleja pääsee elimistöön ruoan kanssa, kosmetiikka, ympäristöstä - voi hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua.Nämä kemikaalit ovat monet odottamattomia asioita, jotka ympäröivät meitä, kuten säilöntäaineita, ftalaatti (pehmittimenä), Triklosaani (sienilääke, antibakteerinen aine), muut.Siksi on tarpeen muistaa yksinkertaisia sääntöjä:
- syödä tuoretta ruokaa kuin mahdollista, ei purkitettu;
- Pese hedelmät ja vihannekset, koska jopa normaali muovipussi voi olla lähde kemikaaleja, päällystetyt tuotteet;
- Pese kätesi useita kertoja päivässä, tämä vähentää useita mahdollisia myrkkyjä yhteyttä jotka syötät.
4. Mausteet
osoittanut, että mausteet nopeuttaa aineenvaihduntaa.Kuten mausteita punainen chili, mustapippuri, kurkuma, kaneli, valkosipuli ja inkivääri, voivat sisältää kapsaisiinia tai piperiiniä.Kapsaisiini - yhdiste, joka muuntaa kaloreita lämpöä (lämmöntuotanto), piperine ja - kemikaali, joka stimuloi aivojen reseptorit (joka puolestaan edistää aineenvaihduntaa).
5. Chill
Huolimatta siitä, että aineenvaihdunta lisääntyy, kun hiki, kylmä on "työ" varten aineenvaihduntaan paljon samaa.Jäähdytys elimistössä aiheuttaa se tuottaa enemmän lämpöä lämmittää kehon, ja siten polttaa enemmän kaloreita ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.Siksi on tärkeää pitää lämpötila huoneet talon jäähtyä.Lisäksi viileä helpompi nukahtaa.
On jopa tutkimuksia, joissa verrattiin asuvien lämpimillä alueilla, ja ne, jotka työskentelevät ja elävät erittäin kylmä lämpötila.Ja johtopäätös on, että lämmin sisäilman lämpötila voi olla osittain vastuussa lihavuuden epidemia.Yleensä lattialämmitys - se on varmasti hyvä, mutta ei aina hyödyllisiä painonhallinnassa.
6. Älä nälkä
Kun olet nälkäinen - aineenvaihdunta hidastuu.Tämä on luonnollinen reaktio nälkä, se on upotettu meidän geneettinen koodi, tämä on puolustusmekanismi.Että on, elimistö ei halua nälkää, ja hengissä, hidastaa elintarvikkeiden käsittelyyn, ja pääsee yksin ulos ruokaa.
melko odottamaton teho.Kyllä, kun et ole nälkäinen.Kyllä, kyllä, älä ihmettele.Ja tämä on vahvistettu uudelleen tutkimukset ja testit, se oli raportoitu verkkosivuilla ScienceDaily.com."Jos haluat säilyttää terveen aineenvaihduntaa, - totesi päätelmissä tutkijat - sinun täytyy syödä ennen nälkä.Eli pitäisi estää nälänhätä, ei vastata nälkä. "
7. Vain terveitä hiilihydraatteja
Hiilihydraatit ovat edelleen suosittu välipala monille tytöille.Sitten kiinnittää huomiota jopa terve, käsittelemätön hiilihydraatteja.Koska käsitelty (vehnäjauhoja laatu ja sokeri) - ei ole terveellistä.Nämä hiilihydraatit suoraan syöttävät verensokeri, joka voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja lisääntynyt ruokahalu.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
