Ei ole mikään salaisuus, että nukkua - elintärkeä biologiset tarpeet organismin.Se auttaa palauttamaan koskemattomuuden henkilö, jotta tilata aikana saatujen wakefulness tietoa ja tukea monia muita prosesseja loppuun asti, muuten, ei ole tutkittu.Lisätietoja siitä, mitä tapahtuu ihmiselle unen aikana, niin jutellaan lisää.
unijaksot
meidän sielun ja ruumiin tarvitsevat lepoa, ja eniten välttämätön tässä suhteessa on unelma.Kaipaamaan sitä jostain syystä tunnemme, että me emme voi siirtää normaalisti koska häiritsi koordinointi ja muisti ja kyky keskittyä merkittävästi heikentynyt.Jos unen puute tulee pitkä, kaikki nämä oireet ovat kiinteitä, vahvistetaan ja, muuten, ovat peruuttamattomia.Ei ihme unenpuute on aina vakavasti kidutettu.
Tavalliselle 8 tuntia nimetty henkilö terve yöunet, hän totesi viisi unirytmillä kestää enintään 100 minuuttia.Ja jokainen niistä on kaksi vaihetta - hidas ja nopea nukkua.Miten ne tapahtuvat?
Ymmärtää, mitä tapahtuu unen aikana, sallikaa tarkemmin vaiheessa.
REM
väsynyt tai nukkui huonosti päivää ennen henkilö menee nukkumaan aina kun mahdollista ja välittömästi tämän vaiheen ns nopea tai paradoksaalinen nukkua.
Hänet nimettiin niin, koska tuolloin nukkuminen todistus EEG, syke ja hengitys ovat samanlaisia lukuja hereillä henkilö, mutta lähes kaikki lihakset (paitsi kalvo, lihakset kuulo Kuuloluut sekä silmäluomet ja siirrä silmämuna) menettävät täysinhänen sävy.Tämä on mitä tapahtuu unen aikana hänen nopea (paradoksaalinen) vaihe voidaan luonnehtia seuraavasti: ruumis on unessa, ja aivot toimii edelleen.Muuten, tällä kertaa näemme eloisat ja mieleenpainuva unia helposti.
20 minuutin alusta unta henkilö menee vaiheen hitaan aallon unta.
Mitä tapahtuu REM-unen aikana
osuus ei-REM-unen, joita asiantuntijat havaitsivat, osuus 75% yöunet.Hyväksytyt nähnyt useita vaiheita tässä vaiheessa.
- torkut.Jos olet terve ja mennä nukkumaan ajoissa, se kestää 5-10 minuuttia, jonka aikana upotetaan syvään uneen.
- nukahtaminen.Tämä vaihe kestää tyypillisesti noin 20 minuuttia.Mitä tapahtuu elimistössä aikana unen tässä vaiheessa?Menetelmälle on tunnusomaista hidastamalla sydämen sykettä, ruumiinlämpö ja lasku esiintyminen ns EEG "kaulavaltimon karan" (lyhyinä aivotoiminnan kanssa matala amplitudi), jonka aikana henkilö on käytännössä irti tietoisuus.
- syvään uneen.
- syvin delta nukkumaan.Nukkuminen tällä hetkellä on vaikeaa herättää.Jopa hereillä, hän ei voi olla pitkä aikaa toipua.Se on tässä vaiheessa voi olla ilmentymiä unissakävely, kastelu, puhuu unissaan ja painajaisia.
Sitten mies ikään kuin heräämässä, siirtyy valtion REM-unen.Nämä vaiheen muutokset tapahtuvat koko loppuvuoden, ja, jos jälkimmäinen on riittävä, sitten heräsin, henkilö tuntuu raikkaalta, tuore, päivitetty.
fysiologiset prosessit tapahtuvat unen aikana
kehossa nukkuva mies, vaikka hänen ulospäin liikkumattomuus, heikkous ja puute vastaus ärsykkeitä (tietenkin, jos ne eivät ole kovin vahvoja), kulkee useita prosesseja.
- ihon läpi tällä kertaa, pääsääntöisesti, paljon kosteutta haihdutetaan, mikä johtaa pieni painonlasku.
- lisää tuotantoa tiettyyn proteiiniin - kollageenin, edistää, muuten, vahvistaa verisuonia ja palauttaa elastisuutta.Ilmeisesti, elokuva ja pop-tähteä eivät kerro koko totuutta, sanomalla, että näyttää hyvältä auttaa heitä vahva 8 tuntia unta (vaikka, se kannattaa selventää: ei heti tukevan päivällisen).
- Lisäksi henkilö unessa kasvava (kyllä, tämä ei ole fiktiota äideille ja isoäidit, jotka eivät tiedä, miten laittaa nukkumaan levoton lapsi), koska sen kasvuhormonin tällä hetkellä on suurin pitoisuus veressä.
- Koska sukellus mies unessa hän oli yksi toisensa jälkeen rento lähes kaikki lihakset kehon, paitsi jos ne pitävät silmäluomet kiinni.Ne pysyvät jännittynyt, ja silmämunat liikkuvat niiden alla, joka muuten näyttää vaihe syvän REM-unen.
Kuten näette, prosesseja elimistössä unen aikana vaihteli - avulla, jollaisia suorittaa puhdistus, valmistelee elin päivällä wakefulness.
Mikä on unelma aivot
että meidän aivot eivät ole lepotilassa unen aikana, tietää todennäköisesti kaikille.Aikana yöunet, hän melkein ei vastata ulkoisiin ärsykkeisiin, ja keskittyy kotimaan tarpeisiin, täyttää tärkein tehtävä tällä hetkellä - lajittelu ja käsittely päivittäin tietoja ja lähettää sen asianmukaista suojelualueiden alueella uskottu hänelle. "
tapa, läpi tämän prosessin, kaikki se tapahtuu aivojen unen aikana, voidaan pitää eräänlaisena "kevätsiivouksen."Se auttaa meitä herätä aamulla muiden - selkeä ja looginen - katso ongelmia, jotka näyttivät ylitsepääsemätön eilen.Koulu ja opiskelijoiden ovat pitkään hyötyneet tästä, toteaa, että paras asia on muistaa, että tavaraa että luet ennen nukkumaanmenoa.
Jos henkilö on ollut säännöllinen krooninen unenpuute, aivot ei riitä aikaa järjestää ja laittaa "muisti" nämä tiedot, mikä johtaa valituksia sumu päähäni ja vahva muistin heikkenemistä.
Miten "pesu" aivojen
kysyvät, "Mitä tapahtuu elimistössä unen aikana?", Tutkijat havaitsivat, että samanlainen edellytys solujen ja kudosten aivojen on kuin eräänlainen "puhdistus peräruiske."Kun myrkkyjä että pääsee elimistöön ravinnon kautta, tai seurauksena epäonnistumisia stressin talletetaan paitsi ruoansulatuskanavan, maksan tai munuaisten.Ne osoittautuvat kertynyt aivo-selkäydinnesteessä, kuten selkärangan ja kallo.
Unessa, ympäröivän neuronien gliasolut kutistua, vähenevä kooltaan, koska mitä intercellular tilaa tulee enemmän ja voit siirtää enemmän nestettä.Ja hän puolestaan aallot toksiinien hermokudoksen, lievittää meitä muodostumista proteiinin muistolaatat, joka voi tukkia signaalien välillä neuronien ja edistää varhaista kehitystä Parkinsonin taudin tai Alzheimerin.
Mitä henkilö täytyy nukkua?
Joten, keskustelimme mitä tapahtuu kehon unen aikana.Lomalla ja sitten kiivetä hänen jälkeensä iloinen ja virkeänä, jokainen meistä tarvitsee eri aikaan.Yhteensä nukkua ihmiset käyttävät keskimäärin viisi vaille kymmenen tuntia päivässä.Somnology (ammattilaisten mukana unihäiriöitä ja sen vaikutuksia ihmisten terveyteen) uskoo, että tämä on paljon tärkeämpää meille ei määrää vaan laatu yöunet.
huomannut, että ihmiset nukkuvat hiljaa ja harvoin muuttuvat ryhti, tuntea virkeänä aamulla ja rento kuin ne, jotka heitti paljon.Mutta jostain syystä, näyttää ottavan mukavaan asentoon sängyssä, me kuitenkin, vaihda?On käynyt ilmi, että meidän yö liikkeet ovat pitkälti riippuvaisia ulkoisten ärsykkeiden - valon välähdykset, melu, muutokset ilman lämpötila, sekoittaen valehtelee vieressä puoliso tai lapsi, ja niin edelleen. N.
Somnology uskovat, että 70% näistä liikkeistä heijastaa huonosti unen laatua, tai pikemminkinsen kyvystä liikkua syvä vaiheessa.Ja se vain ei anna henkilön täydellinen yöunet.Usein me muuttaa asennon ja tekee tukevalle alustalle, ja tungosta vatsa, ja huono terveys, ja siksi, menee loma, sinun täytyy luoda itselleen mukavin edellytykset.
noin profeetallista unia
Somnology opiskelu unelmia, ymmärretty, ja niin sanottu "profeetallista unia" ja tuli siihen tulokseen, että itse asiassa ei ole mitään mystistä.Yrittää ratkaista niitä, ei ole tarpeen kuvitella mitä tapahtuu sielun unen aikana.Se ei ole hänen vaeltaa korkeammissa maailmoissa, ei - pelkästään vaiheessa hidas aalto uni ihmisen aivot poimii signaaleja sisäelimiin, ja lähettää ne muodossa eloisia kuvia.Mies näkee värikkäitä unia ja tulkita niitä voi perustuu yksinkertaisiin analogioita.
Jos esimerkiksi poistat mätä vihanneksia tai raaka liha (sanalla, syötäväksi kelpaamattomat) - tarkoittaa, että on ongelma ruoansulatuskanavan.Ja painajaisia, että ihmiset tukehtua tai hukkui, pääsääntöisesti näyttöä toimintahäiriön hengityselimiä.Palavaa tulta voi unia angina, yhtenä tämän sairauden oireita on vain polttava tunne rinnassaan.
Mutta lentävät unessa - selvä merkki kasvun lasten ja myönteinen kehitys aikuisilla.
arvo on vaikea yliarvioida nukkua
Kaikki mitä tapahtuu elimistössä aikana unen vainoaa tutkijat.On tarpeen ja korvaamaton ihmisen tilasta tutkimuksessa lääkärit, psykiatrit, ja jopa esoteerinen.
Noin kutsutaan kierteet, on monia myyttejä ja sensaatio-, mutta älä mene liian kuljettaa pois ne, kuin unelma - se on ensisijaisesti kyky palauttaa elinvoimaa ja terveyttä säilyttävään.Joten hoidat unen ja kohdella kunnioittavasti kuvattu fysiologinen prosessi!
