kylmä talvi, puute auringonvalo ja kuivuus keskuslämmitys ryöstää ihon säteilyä, kosteutta, tuoreus.Lisäksi kosmeettisia vaikutuksia, antaa iholle erityistä ruokavaliota.Vinkkejä antaa kirjailija Clear Skin Cookbook (keittokirja selkeitä iho) ravitsemusterapeutin Dale Pinnock.
Tehtävä 1. kuiva ja ekseema-altis iho
päätös.Syö enemmän rasvainen kala, koska rasvahappoja vähentää menetyksiä ihon kosteuden.Hyvä nesteytys suojaa ihoa voimakkaat tuulet ja kuiva sisäilma.
lohi ja makrilli on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, on tärkeää, että taipumus ekseema.Rasvahapot ruokavalio toimii ennaltaehkäisevästi vastaan ekseema.
suositeltavaa syödä rasvaista kalaa lähes kaikki ravitsemusterapeutit.Dale kirjoittaa kirjan nähdä tuloksena neuvosto voi vain olla, jos noudatat säännöllisyyttä kalan kulutus.Hän suosittelee syöminen lohi ja makrilli kolme kertaa viikossa.
Ongelma 2. tylsää, väsynyt iho
päätös.Tarvitset E-vitamiinia, sanoo ravitsemusterapeutin.Etsimään sitä voiteet, mutta ei pelkästään.Lisätään ruokaa.On tuotteita, joiden keho voi saada E-vitamiini, muuttaen sen karotenoidit ja antioksidantit.Näistä elintarvikkeet: keltainen ja oranssi hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa, mango, pippuri (oranssi ja keltainen), bataattia.Suositeltu määrä näitä tuotteita saavuttaa tuloksia - 2 annosta päivässä.
Lisäksi E-vitamiinia ihon säteily tärkeä kollageenin.Kun voiteet iholle se voidaan toimittaa paitsi ruiskeena joko powered.Tutkijat ovat löytäneet anthocyanidin pigmenttejä, joka vaikuttaa vahvistamista kollageenisäikeiden, joka tekee ihon terveenä ja säteilevä, myös kylmällä säällä.Anthocyanidins löytyy mustikoita, karhunvatukat, musta viinirypäleet, lasi viiniä karsnogo.
Dale Pinnock suosittelee kiinnittää huomiota toiseen komponenttiin ruokaa - vitamiinin «Saamme 90% D-vitamiinia auringosta.Mutta talvella päivät ovat lyhyempiä, aurinko hieman, useimmat meistä ovat alhaisempi vitamiinia kuin tavallisesti, "- hän kirjoittaa kirjassaan ravitsemusterapeutin.Tämän seurauksena meillä kärsivät energian alhaiset.Mutta väsymys on heti heijastuu iholla.
talvi on erittäin tärkeää saada D-vitamiinia ravinnosta.Rasvainen kala - paras ravinnon D-vitamiinin lähde, ja lisää munankeltuainen, maksa, sienet.On suositeltavaa olla päivän ruokavalioon ainakin jotkut näistä lähteistä D-vitamiinin
Tehtävä 3. Kalpeus
päätös.Kalpeus ja arkuus ihon osoittaa, että ei ole tarpeeksi seleeniä.Tämä mineraali antioksidantti osoitettu parantavan ihon kimmoisuutta ja terve väri.Hyvä lähde seleeniä - parapähkinöiden.Mutta jos olet allerginen pähkinöille, Dale Pinnock neuvoo saada seleeni kalkkuna, vähärasvaista naudanlihaa, kanaa ja kananmunia.
Tehtävä 4. Kuiva, hilseilevä iho
päätös.B-vitamiinit säännellä liikevaihto ihosolujen ja tarjonnan ravinteita iholle.Jos nämä eivät riitä, iho alkaa kuoria, crack.Lähteitä B-vitamiineja - ruskea riisi ja tumman vihreät vihannekset (erityisesti parsakaali, kaali, pinaatti).Suositeltava numero - yksi annos joka päivä, illallinen tai lounas.
ongelma 5. Akne
päätöksen.Oliko syöt liikaa sokeria.Sokeri stimuloi talirauhasia, joka laukaisee akne.Sokeri on myös vaarallista, koska se stimuloi mieshormoni androgeeni, joka voi aiheuttaa aknea naisilla.Tämä varoittaa ravitsemusterapeutin.Muista myös, että sokerin kiihdyttää vahinkoa kollageenin joukkovelkakirjojen ihon, niin Dale suosittelee talvi pidättäytyä makea.
Express naamarit reseptejä Dale Pinnock
Kirjassaan, lääkäri ei sivuuttaa niin nopeasti parantaa vastaanoton ihon naamio.Hän uskoo, että he voivat tuoda enemmän hyvä iho kuin voiteet.Oikea ruoka + naamio - se resepti talvi paeta ravitsemusterapeutin.
1. tiivistetty kollageenin ja E-vitamiinia lisätään seuraava seos: kourallinen mustikoita, 1 mango, avokado puoli.
2. Mashed avokado - täydellinen talvi maski.
3. Fruit Kuorinta 10 minuuttia: kiivi, papaija, ananas yhtä suuret.Levitä kasvoille 10 minuutiksi ja huuhtele.
4. Kookosöljyä pidetään bio-identtinen suhteessa luonnolliset öljyt ihon.Ja koska lauriinihappoa sisältävän.Siksi paras kosteusvoide ihon talvella ei löytynyt.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
