Monet jopa nuoret tytöt, koska ei ole liikkeen kärsii ylipainosta ja nivelkipu, selkärangan, huonovointisuus, päänsärky.Kaikki tämä voidaan ratkaista ilman huumeiden käyttöä, vain oppia tuntemaan kehoasi!
Haluatko laihtua - Stretch!
Mitä ihminen ei tiedä missä hänen lihakset ovat?Kaikki!Vain täällä he tuntevat läsnäolon muutamia.Siksi lainoja venyttely.Tämäntyyppinen kuntoiluun auttaa siinä mielessä kehon, opettaa asianmukaista koordinointia, hallita hänen ruumiinsa.Positiivinen hetki venyttely on myös kyvyttömyys saada ruohoa harjoituksen aikana.Mikä on erittäin välttämätöntä "no urheilu" persoonallisuuksia, että jotta laihtua on hyvin innokas aloittamaan liikuntaa, joka usein vaikuttaa vammoja.
Useat turvallisuus valtuustot
Kaikki liiketoiminta edellyttää koulutusta, joten ennen venyttele, sinun täytyy "lämmitellä" lihaksia.Sitten he helposti venyttää.On mahdotonta, ja erittäin suositeltavaa harjoittaa venyttely, kun lihakset ovat "kylmä" tilaan.Älä odota nopeita tuloksia!
Perussääntönä venyttely - tehdä asioita vähitellen, hitaasti rytmi.Kun kytkettynä, yrittää päästä ulos pisteeseen, kunnes tunnet minimaalinen epämukavuutta.Vältä ulkonäkö kipua.Hengitys harjoituksen aikana olisi sujuvaa, viipymättä, se on parempi tehdä syvään henkeä nenän kautta.Venyttely neuvoo venyttää koko kehon asentoa "valehtelee" lattialla.Ensiksikin voit suorittaa eräänlainen "vetää", joka on kädet päänsä yläpuolella ja venyttää jalat hyvin eteenpäin.Sitten vain selällään riittävällä voimalla vetää vastakkaisiin suuntiin oikea jalka ja vasen käsi, ja niin muutaman kerran.
kolme venyttele
1. Harjoitus selkärangan
Vuonna vatsallaan, podymi ylävartaloon, suoruuden syliinsä, niin että on hyvä taivuttaa takaisin lannerangan alueella.Sitten, ikäänkuin seistä "for buck" pyöristys takaisin, hänen päänsä kumarsi ja enintään nosto ylös lantio.
2. Liikunta jalka
istuu lattialla, jalat tulee laimentaa, niin pitkälle kuin voit ja hyödyntää torso eteenpäin.Sitten, taivutus yksi jalka polven ja samaan aikaan, lepää hänen jalka toiselle, ja tehdä "jousi."
3. Harjoitus kehon
Vuonna pystyasennossa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, joten rinteet muuttuu jokaiselle osuudelle.Samassa asemassa on käsivarret ojennettuina pään yli, jotta eteenpäin mutka ja lantio on vedettynä.
Artikkelit Lähde: spletnicam.ru
