jätti viime push matkalla ihanteellinen kuva?Näyttää siltä, että sinun täytyy tehdä vain pieniä muutoksia lähes hoikka ruumiin, ja tavoite on saavutettu?No, älä laita sitä kaapissa, mutta älä kiirehdi.
Nämä viimeisen 5 kg saa olla lopullisesti ohi ja ei häiritse sinua minun peilistä.Tarvitset vain kolme viikkoa, ja itseluottamusta tulee tavanomaisuus muiden silmissä.Nyt kysymys on, miten laihtua kolmen viikon 5 kg, se ei ole mysteeri.Se jää vain ottaa itselleen kädessä näinä päivinä.
Mistä aloittaa?
Kaikki prosesseja elimistössä liittyvät aivomme, tämä on pitkä tunnettu totuus.Siksi, jos emme vakuuttaa itse, että juuri pohudeem, emme.Et voi ajatella olet todella vahvaa eräillä raja, se on täysin väärässä.On tarpeen ottaa oikea ravinto tapa tehdä ruumis enemmän terveitä, puhdista se.Me kaikki ymmärrämme, että hoikka mies - tämä on eri henkilö, niin ymmärtää, että nämä viisi kiloa kuuluu kokonaan uuden elämän.Voi täydentää tunne kuin hänen kampauksen!
Joten, miten laihtua kolmessa viikossa 5 kg ja varmasti ilman vaivaa?
Virta
on win-win tapa laihtua jonkin aikaa jatkuvasti, pysähtymättä, ja se melkein ei tuntunut nälkä.
aamiainen. Kuten tiedetään, hyödyllisin ja ravitseva aamiainen - sotku.Voit syödä mitään puuroa: kaurapuuroa, tattari, hirssi.Voit myös vaihdella reseptejä jokaiseen makuun.Haluatko kokki kaurapuuroa rusinoita, tuore omena ja kaneli, vähärasvainen valkoinen juusto kanssa persikat, mikä tärkeintä, älä lisää öljyä siihen ja miten voit käyttää vähemmän sokeria.Kerran viikossa sinulla on varaa paahtoleipää juustolla tai vähärasvainen juusto.Vain tyytyä ole sen arvoinen, niin joskus saa hemmotella itseäsi jäätelöä, se on melko helppo sulatella, tärkein asia - syödä sitä ennen puoltapäivää.
lounas. Lounaalla meidän ruokavalion huomattavasti.Varaudu salaatti kurkut, tomaatit ja salaattia soijakastike.Häntä syömme ensimmäinen 2-3 päivää ilman kaikkia lisäaineita.Sekä se, että osa voi olla melko suuri, joten tuntuu kylläinen.Salaatti ei lisätä, koska meidän on annettava vauhtia ruumiin, hän alkoi laihtua, eli miten kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja.Muutaman ensimmäisen päivän voidaan lisätä salaattia pähkinöitä, broileria tai kalaa, jne.Voit korvata hedelmäsalaattia kevyellä jogurtti ja mysliä lusikalla, laita kasviksia ilman peruna tai vain syödä iso kulho kirsikoita.
illallinen. Ensimmäisinä päivinä illallinen on erittäin helppoa: omena tai oranssi yhdeksäntoista.Sitten voit sallia itse muut hedelmät ja marjat, paitsi banaanit ja viinirypäleet, mutta noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Jos nälkä hyökkäyksiä, juo vihreää teetä, ja mennä nukkumaan.
Urheilu
Sport - on joustava, pehmentänyt elin, se on paras kalori kulutus ja erinomainen terveydentila.Yleensä ehdotettu virtalähde toimii tehokkaimmin vain yhdessä joidenkin liikuntaa.Valinta, itse asiassa, yllättää sen monimuotoisuutta.Jos sinulla on nuorempia veljet ja sisaret, tai lapsesi, voit valita kahden tunnin kävelymatkan ulkoilmassa nopeaan tahtiin, se on parempi iltapäivällä.Ei aikaa kävellä, niin se olisi hyvä juosta, uida tai tehdä aerobic 40 minuuttia.
ei välttämättä harjoita kuntosali, on monia video kursseja, joista voit helposti valita yksi, joka sopii sinulle.Se voi olla harjoituksia muodokas jalat, vahvistaa pakarat, paina rintaa.Suuri vaikutus laatimista lihakset kehon, mitään tanssia.
Yhteensä
Kuten tiedätte, tärkein asia - käynnistämiseksi kehon, kestämään ensimmäisen 2-3 päivää, tarkkailemalla tiukat rajat.Elä niinä päivinä, asettaa itsensä ihanteellinen kuva, unohtaa ruokaa, nauttia hieman näläntunteen lopussa päivän, kuvitella, miten polttaa rasvaa kerrallaan nälkä.Sitten kaikki menee paljon helpompaa vieroittaa syöt makeisia, leipää, unohtaa löydöistä, sinulle ne ovat merkityksettömiä ja mielenkiinnoton.Ja vihannekset - niin tuore, ovat luonnollisia, teräviä, mehukas, tässä se on terve ruumis ja henki!
lisätään ruokaa ja mausteita, he laajentavat elintarvikearomin.Ostaa suosikki hedelmiä ja nauttia niistä täysin!Et voi elää ilman makeisia?Salli itsesi yksi jäätelöä jopa 12 tuntia päivässä tai syödä karkkia aamiaiseksi!Tuntea ennennäkemätön sävy jälkeen urheilun, väsynyt, jännittyneitä lihaksia, ja sitten nukkua kuin vauva ja herätä miellyttävä tunne, että nyt voit hemmotella itseäsi jotain maukasta.
Joten menetät paino noin 2 kg viikossa, ensimmäinen päivinä voit miellyttää jyrkkä kiloa painoa pari päivää.No, kun jotkut kolmen viikon löydät täydellinen kuva ja loistava tunne mitään ylimääräistä kiloa.
Nyt tiedät miten laihtua kolmessa viikossa 5 kg ja saavuttaa unelmansa.Muista, edes vähän - ja itseluottamusta yhdistetään pyöreitä muotoja uudesta, siro, valovoima kehon helposti!
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
