Spina on tärkeä osa tuki- ja liikuntaelimistön ihmisen.Se on valtava vaikutus kaikkiin rakenteisiin kehon.Lähes kaikki ihmisen liikkumisesta vaikuttavat takaisin, ei ole liikuntaa, jossa lihas ei ole mukana taidetta.Siksi kiinnittää paljon huomiota eri kunto.Tämä elin koostuu selkärangan anatomia, jota ympäröi lihasrakenne.Ne määrittävät helpotusta ja liikkuvuus takaisin.Koko ryhmä seisoo latissimus dorsi.Myös rakenteita kuten rakennuksia, jotka määrittelevät liikkuvuutta keuhkoihin.
Perustuu kaikki nämä ominaisuudet ovat yksittäisiä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan selkälihaksia, ja harjoituksia muodostumista oikea asento (vahvistaminen selkärangan).Ensimmäisen on ominaista painonnousu ja antamalla haluamasi helpotusta.Tämä oli alun perin kehittymätöntä lihaksia on "pehmeä" rakenne, joka johtaa usein kaarevuus selkärangan.Parantaakseen kaikki ominaisuudet ovat erityisiä komplekseja harjoituksia.Jos vahvistaminen selkälihaksia tapahtuu tehokkaasti, sitten tietyn ajan kuluttua korjataan kaikki kaarevuus selkärangan, takana näyttää helpotus, kapea vyötärö ja leveä rinnassa osassa.Seuraavanlaisia harjoituksia tällä alueella: terveys, esteettinen ja ennaltaehkäiseviä.
On harjoituksia vahvistamaan selkälihaksia, mikä vaikuttaa ne epäsuorasti.Hänelle kuuluu uinti, soutu oppitunteja simulaattoreita, ajaa eri etäisyyksillä.Ne auttavat parantamaan lihaskuntoa takaisin, mutta eivät auta rakentamaan massaa ja saavuttaa helpotusta.Kaikista näistä syistä on olemassa erityisiä määrätietoinen harjoituksen: venyttely, vahvuus painoilla tai ilman.
vahvistaminen selkälihaksia pitäisi alkaa lisäämään kimmoisuutta.Tätä erityistä ohjelmaa, joka on nimeltään venyttely.Se sisältää erilaisia rinteitä ja kierrosta, jotka lisäävät joustavuutta selkärangan, ovat keinoja sairauksien ehkäisemiseen alueen, auttaa säilyttämään oikea asento.Lihakset sitten tulee vahva, pitkä ja joustava.Tällaiset harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka johtavat liikunnan puute, ylipaino, ongelmat ryhti.
vahvistaminen takaisin käytettäessä teho harjoitukset ilman painoja tapahtuu yleensä melko nopeasti.Perus harjoituksia Tämän ryhmän: vetämällä ylös baari ja punnerruksia, joka suoritetaan lattialla painotetaan varpaat, polvet, tai kuntosalilla penkillä.Suuri merkitys tässä tapauksessa perustuu tekniikkaan.Kanssa laaja palmu taakka lankeaa lihaksia rinnassa, vähemmässä määrin takaisin.Vahvistaa rakenteita menneisyyden on tarpeen, että etäisyys harjat suorituskyky oli minimaalinen.Vetää leukaa on suunniteltu vahvistamaan yläosiin selkälihaksia.Suurin vaikutus havaitaan, kun koskettaa baari ruokinta.Tärkeää on harjoitus, joka on tarkoitus valmistella lihaksia liikuntaan.Hän varoittaa vammat (nyrjähdyksiä, sijoiltaan, murtumia).
rakennus lihas ja saada tehokkain esteettinen helpotus saavuttaa käyttämällä voimaharjoittelua painoilla.Kaikki rakenteet tässä tapauksessa toiminut eniten yksityiskohtia, painopiste on määrällinen kasvu.Yleisin harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan selkälihaksia ovat työntövoima käsipainot, tangoille, joka voidaan suorittaa rinne ja pysyvä, jalostukseen kädet painoilla, nojautui eteenpäin käsipainoilla, laajentaminen ruumiin.Standardi simulaattorit, jotka ovat erikoistuneet kaikissa huoneissa, myös auttaa saavuttamaan halutun tuloksen.
