tupakoinnista ja auringon säteet ovat kaikki olleet tietoisia: vanhetessaan ja armottomasti.Mutta jotenkin, ikääntyminen ei pysähdy jälkeen heitämme savun ja alkaa käyttää aurinkovoidetta tuotteita.Tietenkin, ikään liittyviä muutoksia ovat väistämättömiä, mutta ehkä siellä on jotain, joka ei salli hieman myöhässä tässä prosessissa?
Olemme löytäneet sinulle uutta salaista tietoa.On käynyt ilmi, tavanomaisia asioita voi ikä.Lue, mitä ja kuinka taistella sitä.
1. Matkapuhelin. Japanilaiset tiedemiehet ovat äskettäin testattu ryhmä 20-30-vuotiaat.On käynyt ilmi, että yksi kymmenestä oli tänä vakavia muistiongelmia.Loput muisti ei ole niin hyvä indikaattorit eri, verrattuna sukupolvi nuoria, jotka eivät käyttäneet matkapuhelimia.Se, että nykyinen sukupolvi on kasvava riippuvuus sellaisia asioita kuten matkapuhelimiin tai navigointilaitteet, sekä elektroniset sanakirjat ja hakuteoksia, jotka ovat aina käsillä.Osoittautuu, että emme missään nimessä käytä kuulu aivojen vastuussa muisti tarkempia tietoja.Miten tämä liittyy ikääntymisestä?Se, että muistin menetys - yksi ensimmäisistä ikääntymisen merkkejä aivojen ja koko kehon.Mitä tehdä?- Kysy.Vastaa vaikeaa.Mutta asiantuntijat neuvovat aloittaa ainakin järjestää päivä ilman puhelinta, se voidaan tulostaa.
2. Vahva melua. Tiesitkö, että kun kuulet kovaa ääntä, elimistö tuottaa vapaita radikaaleja melun torjumiseksi.Torjumaan vapaita radikaaleja keho tarvitsee antioksidantteja.Tehokkain tapa saada antioksidantteja - ottaa ne yhdessä aterioita.Kasvikset ja hedelmät - jotka ovat rikkaimmista lähteistä antioksidantteja.Tee se sääntö syödä päivässä vähintään yksi hedelmä ja yksi kasvis, vaikka se on parempi, jos kuluttaa noin viisi hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
3. Punainen liha. ystäville punaista lihaa on pieni pyyhkäisi pois aalto ruokahalu.On käynyt ilmi, että ne, jotka syövät punaista lihaa enemmän kuin 10 annosta viikossa, kohdistuu hyvin suuri riski ... visiosi.Heillä on 47% suurempi riski saada seniili sokeuden.Lähtö on: luopua suosikki elintarvikkeita ei ole välttämätöntä.Vain yrittää ainakin yhtenä päivänä viikossa tehdä kalaa, ja jopa yhtenä päivänä viikossa syödä valkoista lihaa.
4. Liikunnan puute. Me kaikki haluamme mennä kuntoilutilaa, tekee erilaisia harjoituksia.Me teemme sen laihtua.Mutta vaikka et tarvitse laihduttaa, voit laiminlyödä liikunta ei ole välttämätöntä.Muuten, on olemassa asiantuntijoita, jotka väittävät, että iän liikunta tarvitsee vain kasvaa.Esimerkiksi uskotaan, että standardi 30 minuutin päivittäinen harjoittelu ikävuoden jälkeen 45 ja täytyy lisätä 5 minuuttia vuosittain yli 45-vuosiluku.Se on, 46 ei tarvitse käyttää pysyvää 35 minuuttia, ja 47-40, ja niin edelleen.Tämä ei tarkoita, että kaikki koulutusta täytyy tahtiin itse kuormia.Huomaa, ensinnäkin käyttää joustavuus on tärkein mittari nuorten elin.
5. Älä yritä istua. Vaikka hyvin väsynyt, älä juokse miehittää paikka liikenteen tai järkyttynyt, että minun on odotettava lääkäri seisoo.Liian paljon istunnossa lisäisi verensokeri sekä laskeuma rasvaa vatsaonteloon, joka puhuu hyvin kielteisesti sydämeen.Aina, tunnin välein kävellä!Jos haluat rentoutua, se on parempi makuulle kuin istua.
6. villitys ruokavalion ikäisille. Naiset elävät yleensä pidempään miesten meidän immuunijärjestelmä ikääntyy hitaammin, ja pitää meidät terveinä pidempään.Mutta jatkuva ruokavalio vain vähentää toiminnan immuunijärjestelmän, vailla suojaa.Siksi, oikein, eivät istu lyhyen aikavälin ruokavalio laihtua, mutta täysin uudistaa ruokavaliota, ja tulla tämän, että ei lisää painoa ja ei johda loppuun ja lihavuus.
7. Alkoholi- tai raittiuden? kohtuullisesti niin tuotteen alkoholijuomat eivät ole niin paha.On osoitettu, että alkoholin parantaa luun tiheys, vahvistaa niitä.Kuitenkin oikeudenmukaisuus, on todettava, että useimmat meistä eivät tiedä, kuinka juoda oikein ja kohtuullisesti.Siksi voit vahvistaa luita, ovat jatkuvasti kuluttavat maitotuotteet, he antavat samanlaisia suojaa luita.
8. Halvat muoviastioita. Muista käyttää muovi astiat ja muoviastioita vain osoittautunut tuotemerkkejä.Älä jahdata halpuuden.Se, että huonolaatuisia muoviastioita voi saastuttaa tuotteita synteettistä estrogeenia, joka aiheuttaa luomista haitallisten rasvaa.Pakolliset sääntö: pitää muoviastioita auringonvalolta!Älä lämmitä ruokaa muoviastioita!Harkitse myös mahdollisuus korvata joitakin asioita jääkaapissa lasiin.Syö tarpeeksi sitrushedelmien, he voivat käsitellä tällaista komponenttia kuten synteettistä estrogeenia.
tietysti taistelu nuorten ei pitäisi tulla pakkomielle tai fobia.Mutta koska suurin osa tutkimuksista keskittyy itsesi ja oman elämäntavan voi parantaa elämänlaatua ja pidentää nuorisoa.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
