päättää kuinka nopeasti pumppaamaan lehdistö, kiinnittää huomiota päivittäistä ravinnonsaantia vuoksi, mitä me valita keittiössä riippuu tehokkuudesta vallan harjoituksia.Meidän täytyy luopua öljy sisältää merkittävän määrän rasvaa, kulutus makeita ja paistettuja ruokia, alkoholijuomia.Sen sijaan, että epäterveellisiä elintarvikkeita tankata jääkaappi pitäisi olla terveellistä ruokaa - vihanneksia, vähärasvaista lihaa, hedelmiä, pähkinöitä, ruskea riisi.Muista, että lisäämättä nesteen määrä ruokavaliossa kaikki suositukset nopeasti pumppaamaan lehdistön, et auttaa.
keskeiset suositukset : Vinkkejä kuinka nopeasti pumppaamaan lehdistö tyttö alkaa valita paras aika käyttää, koska monimutkaisia liikkeitä varten hoikka vyötärö, on suotavaa suorittaa ainoastaan aamuisin, ja aina - ennen ruokailua.Engage rocking lehdistö tulee olla vähintään kymmenen minuuttia päivässä, mutta tehokkuuden ja tuottaa "kuutiot" on tärkeää, ei niinkään työsuhteen kesto, kuten lievää polttavaa tunnetta vatsassa lihakset.Jos teet kaikki suositukset nopeasti pumppaamaan lehdistö, kuuden kuukauden kuluessa, ja himoitun "kuutiot" et näy, niin ohjelma löytää kauneutta tehoton.Koulutuksen lisäksi on tarpeen laihtua käyttäen ruokavalio ja noudatetaan ehdotonta neuvoja ravitsemusterapeutit.
periaatteet swing paina : Vastaus kysymykseen, miten nopeasti pumppaamaan lehdistö, on oikea täytäntöönpano kaikki asianmukaiset harjoituksia.Kouluttaa on tarpeen painaa ympyrän muotoon, suorittaa joukko harjoituksia, yksi toisensa jälkeen, ja ei jätä itselleen mitään tauko kiinni hengenvetoon.Harjoitukset olisi osallistuttava paitsi vatsalihakset, ja selkälihaksia, jota voidaan pitää antagonisteina.
koulutusohjelma : Suositellaan nopeasti pumppaamaan lehdistö kotona, sisältää kehittäminen sopivin kehon harjoitusohjelma koska kotona sinulla ei ole sellainen määrä kouluttajien ja urheiluvälineitä, kuntokeskuksessa.Meidän täytyy saada tiheä matto harjoitella, muuten saatat kohdata hyvin epämiellyttävää kipua selkärangan tai muuta haittaa takaisin.
Ensin täytyy makaamaan matto selkä, ja hänen päänsä ja jalkansa hivenen vaakatasosta lattian pinta, ja kädet on säilytettävä rintojen ristissä tavalla.Harjoituksen aikana, ensimmäinen taivuta polvet nostaen päätään ja kokoaa yhteen kaikkein polvet hänen päänsä, ja sitten ottaa alkuasentoon.Tällaisessa harjoitukset takana lattian on ei irtoa, tai rocking lehdistö ei ole tehokasta.
Kymmenen toistoa näistä liikkeistä ovat jo siirry seuraavaan harjoituksen koskevat laajentaminen takaisin, mutta tässä harjoituksessa on tiukasti korjata jalat.Se riittää työntää jalkansa alla sohvalla tai sängyssä, huolehtia pehmeä ja paksu tiiviste välillä pysäkki ja jalat, mutta hyödyllisin apua kumppani, joka pidä jalka aikana vauhdissa paina.Makaa vatsa on toivottavaa, käsi kädessä lukitus sormillaan päänsä taakse, niin paljon kuin mahdollista harjoituksen aikana neliöimistä hartioilleen ja notko takaisin.
Toinen tehokas keinu paina liikunta tulee kiertämällä, ja sen täytäntöönpanoon on otettava vaakasuoraan asentoon, makaa lattialla niin, että laitos on sijoitettu vaakasuoraan sohvalla tai sohva.Asettaminen säären sohvalla, yritä vetää polvilleen päähän ja terävä rytmisiä liikkeitä, työn vatsan lihaksia ja yrittää käpertyä kuin pehmeä matto.
