Monet ihmiset kiinnostunut kehonrakennus, jossa korostetaan pumppaus lehdistö, lihakset rinnassa, selkä ja käsivarret, unohtaa vahvistaminen muut ruumiinosat.Esimerkiksi kaikki eivät suorita harjoituksia kaulan.Kaula - tärkeä osa kehon.Itse asiassa, se on yhteys pää ja vartalo, ja niska ongelmia niin voi vastata koko elimistöön, ja ei-toivottuja seurauksia.Lisäksi korkeammat ovat nikamien selkärangan, enemmän täynnä ongelmia niiden väärässä asennossa - joissakin tapauksissa jopa halvaus.Vahvistamaan lihaksia kaulan suoraan ja välillisesti vahvistaa koko kehon siksi.Esimerkkinä vastuutonta suhtautuminen niin tärkeä osa kehon voi aiheuttaa alaselän kipu - seurauksena suolakuortumien, ja kaarevuus."Hankinta" skolioosin - pitkä prosessi, ja vahvistaminen niskalihasten on usein yhtä pitkä prosessi.Yritetään kääntää päätä, potilas tuntee hyvin epämukavaksi, ja usein, katsomaan jotain puolella, ei tarvitse kääntää päätään, ja itse asiassa - liikkua sivuttain hartiat.Ja kaikki tämä - seuraus luonnotonta, liikunnan puute ja huonot ruokailutottumukset, jossa suolaa ja muita mausteita olla suuri rooli.
Liikunta nivelrikon kaulan: Makaa puolella penkillä ja sveste pää alaspäin, niin että se näytti ripustettu, mutta se kumartua jopa alhaisempi, niin että se kosketti penkki.Nosta se ylös niin pitkälle kuin mahdollista.Kaikki tämä uudelleen neljä tai viisi kertaa.Crunch, joka kuulee, kun suoritetaan harjoituksia kaulan, ei syytä lopettaa - päinvastoin, se osoittaa, että nikamien paikalleen ja kertyvät niihin suolaa vähitellen laskeutuu.Tuntea lämpöä niskaan - tarkoittaa harjoituksen alkaneet tuottaa tuloksen.On tarpeen suorittaa tämän harjoituksen päivittäin.
Pidä kädet päänsä taakse, ristissä kätensä linnassa.Pää kallistuu taaksepäin, mutta hänen kätensä päänsä taakse, pidä kuten häiritsevät heittäytyä hänen kädet alas.Voittaminen vastus kädet, kallista päätä taaksepäin.Erikoisuus Tämän liikuntaa niska - samosoprotivlenie ja vahvistaminen eri kaularangan.Kallistamalla taaksepäin vastus, kallistaa päätä eteenpäin, niin paljon, että hänen leukansa kosketti rintaansa.Kaikki tämä taas seitsemän kertaa.
Jälleen liikuntaa niska samosoprotivlenie.Palms liittää niiden posket, tiukasti puristi päätään välillä kätensä, ja kääntää päätään vasemmalle ja oikealle, samalla voittaa vastus kireät käsissä.Se myös tiukentaa lihakset niskaasi.
tehdä seuraavat harjoituksia kaulan, pidä kynä hampaat, nosti leukaansa, ja yritä kirjoittaa eri kirjaimia ja numeroita ilmassa.Tuntea joitakin kipuja takaosan niskaasi, voit lopettaa.
Makaa puolella, nosta päätäsi ylöspäin samalla kun painat leukaansa hänen rintaan.Muutoin tämä, käännä toiselle puolelle ja tehdä samaa liikettä toiseen olkapäähän.Harjoitus niskan, toista useita kertoja.
pyöritystä ovat erittäin hyödyllistä nopeasti palauttaa verenkiertoa.Vedä niska ja hartiat vuorotellen vasemmalle ja oikealle, seuraa se liikkein.
Suorita pyöritystä pään ja kaulan pyyhkeellä sitominen vahvistaa vastus harjoituksen.Suurin rentoutua kaulan.
vahvistaa niskan lihaksia on tarpeen paitsi estämiseksi eri curvatures.Kun kiristää lihaksia kaulan, kouluttaa heidät, voit poistaa ihoa ryppyjä ja tasoittaa ryppyjä.Vahvistamaan lihaksia kaulan - vahvistaminen selkärangan, palauttaa asianmukainen verenkiertoa, ihon kiristäminen.Lisäksi se on puhdistus alusten, parantaa verenkiertoa, koska kun alukset voidaan puhdistaa, puhdistetaan alukset nopeammin liikkuva elintärkeitä aineita, kuten happea.Joten älä unohda tehdä harjoituksia päivittäin.Vaikka sinulla on kaikki yläosa selkärangan on normaali, sitten myöhemmin voi olla joitakin ongelmia, koska et maksa huomiota tähän ruumiinosa, niin noin harjoituksia oman kaulan älä unohda.
