Jokainen meistä, jopa pyshechka, unelma on kaunis ja tasainen vatsa, joka ei koskaan oli pelottavaa taittuu, roikkuu ja ei tartu ulos.Silmissä miehet suunnattu vain meille, istuvuus ja kaunis.Kesä on tulossa, ja seisot pitkä peili, mietin mitä tehdä hänen näkyvä vatsa.Ja ei ole ensimmäinen kerta tulla mieleen ajatuksia lehdistön, tämä näyttää saavuttamaton.Miksi on saavuttamaton?Ja kaikki koska se ei ole aina tarpeeksi, aika, vahvuus rankan työpäivän, ja todellakin, se oli vain laiskuus.Ja kesä lähenee ja lähemmäs ...
Kukaan väittää, että luomme hyvin heikko.Olen myös luultavasti on liittynyt kohortin nuorten naisten, irtoaminen kyyneleitä hänen Zhirkov, jonka piilottaa minun paina.Hänhän on jossain siellä!Kiitos hänen vaimonsa, joka löysi hänen vetelä ja laiska pikku vaimo täydellinen ohjelma, miten rakentaa paina 8 minuuttia päivässä.Siinäpä se - Haluan kertoa sinulle, rakas pyshechki.
Aloitteellisuudella käsissään, mieheni henkilökohtaisesti läpi kaikki harjoitukset, joka tarjoaa ohjelma "Paina 8 minuuttia", ja kokeile niitä itse tarkistamalla tehokkuutta.Ja vasta sen jälkeen hän antoi minulle "hyvä", lisäten, että kysymys ei ole sen arvoinen, se todella toimii.Tietenkin, hän ei jättänyt lisätä, että hänellä on epäilyksiä "paina 8 minuuttia, selostuksia, vaikka rohkaisevia.Ja loput, käyttävät vähintään kahdesti päivässä, voit nopeasti saavuttaa vaikuttavia tuloksia.Niin, teko, aviomies!Hän sanoi - ja kohta.No, koska mieheni "varten" sataprosenttisesti, ja en välitä, jos, tietenkin, minun vaatekaappi on uusi kilpa puku.Heti sanottu kuin tehty.On aika alkaa luoda paina 8 minuuttia.
Ensin lähti merochki vyötäröstä keuliminen mitä myöhemmin, määritettiin aika tutkimusten ja valitsi paikka heille.Huolimatta yrityksen vakuutukset, jotka luovat paina 8 minuuttia päivässä on todella, tällä kertaa on myös löytyä hänen kiireinen aikataulu.Lisäksi halusin päästä eroon oppia niiden kotitalouksien, joka on sääli tuijottaa minua, antaa, heidän mielestään hyviä neuvoja.Haluan varoittaa, ensimmäistä kertaa lihakset ovat uskomattoman sairas.I särki, luultavasti minun kaukaisessa menneisyydessä urheilu kummittelemaan.
Mutta olin sinnikäs ja itsepäinen, harjoittaa päivittäin, ja lopulta jopa alkoi nauttia näistä liikuntaa, varsinkin nähtyäni ensimmäiset tulokset.Joten, yritetään yhdessä tehdä tämä feat!Harjoitukset suoritetaan makuuasennossa, joten tarvitset matto.Älä unohda tuuleta huone, ja jokainen harjoitus, aloita hieman alkulämmittelyn.Voit hypätä, tehdä muutama rinteitä, Mahi kädet.Jokaisen tehtävän tällaisen kurssin, "ihanteellinen paina 8 minuutin annetaan neljäkymmentäviisi sekuntia, mutta lopulta - loistava uutinen.
Aloitettu:
makaa jalat taivuta polvet (90 astetta), on käsi päänsä taakse.Nosta ylävartalo polviin, ulottuen rintakehää.Kupeet kiinnitetty lattiaan, pidä kaula suorassa.
alkuperäiseen asentoonsa.Saamme kyynärpää oikean kätensä hänen vasen polvi, nostamalla jalka lattiasta.Jonka jälkeen olin osa, suoritetaan samanlainen harjoitus.
polvet koukussa suorassa kulmassa jalat, nosta runko lattialta ja vetämällä suoraan käsivarret kohti polvet.
Lähtöasento on sama.Aseiden venytetty pitkin kehoa, jalat koukussa polvet suorassa kulmassa lattialle.Kun hänen vyötärö lattiasta, polvet vedetään kohti rinnassa, ja sitten palaa alkuasentoon.
takaisin jää lattialle ja polvet kallistaa puolelle (oikealla), vasemmalla takana hänen päänsä haava, oikeus vapaasti sijoitettu pitkin kehoa.Nosta vasen puolella kehoa, ottamatta hänen jalka irti lattiasta.Sitten muuttaa tilannetta ja toteuttaa samanlainen harjoitus.
entinen asetukset: jalat sijaitsevat lattialla, jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Nostamalla yläosa kehon, edistyy.Leuka ei paineta rintaan eikä ottaa päätä taaksepäin
laittaa kädet alle pakarat, jalat nostetaan jalka risteyttää.Nosto alaselän, jalat laaditaan ottamatta hartiat irti lattiasta.
asetukset - alkuperäinen.Toista toinen harjoituksen, muuttuvat vauhdilla ja nosta vasemmalla puolella, sitten oikealle.
on käsiimme lehdistön ja vähitellen nostaa ylävartalo, jolloin hänen jalkansa painautuvat lattiaan ja painoi leuka rintaan.
Se on siinä!Yksinkertainen ja tehokas!Tee itse kaunis!
