Emme luultavasti ei yllättää sanomalla, että liike - elämä.Ja istuu sohvalla yhdessä runsaasti rasvaisia ruokia - huono tie.Kuitenkin, joitakin yksityiskohtia terveiden elämäntapojen haluat määrittää.Tai ainakin muistuttaa heitä.
parasta pillereitä
Mikään ei vedä vertoja tehokkuutta lenkkeily puistossa stadionilla.Erityisen suuri etu käynnissä nainen, joka kantaa kaksi, ja jopa kolme kuormaa päivässä.
Aikana, jolloin aktiivinen jalat liikkuvat, paljon verta virtaa sydämeen.Se myös alkaa käännä se takaisin nopeasti.Sydänlihasta vahvistuu.Ja se on hyvä."Moottorin" kehon on aina oltava moitteettomassa kunnossa.
te kaikki hermot?Stressi - iso ja pieni?Mutta on vastalääke, ja erittäin tehokas.Edut käynnissä naisille, ja että se on kaikki nämä ongelmat nollaan.Kehossa, se lisää tasoa serotoniinin, joka vain litistää masennus, hermoromahdukset, ahdistusta valtio.
tasaisesti toistuvat liikkeet kädet ja jalat yleensä Laki henkilö rauhoittavasti.Ja tämä ei ole fiktiota, että aikana lenkkeily ilmassa henkilö löytää ratkaisun ongelmiinsa eri.Myös niitä, jotka aiheutti hänen masentunut mieliala.
Ei ruton
Lääkärit totesi, että hyödyt käynnissä naisten ja joka on paljon pienempi riski rintasyöpä, keuhko-, paksusuoli- ja kohdun limakalvo (kohdun limakalvo).Kun nämä sanat, olen sitä mieltä, että jokainen ymmärtää, kuinka tärkeää seurata kehon ja estää sairaudet.
Tässä ovat uusimmat tiedot British tutkijat.Olemme erittäin aktiivisia ihmisiä mahdollisuus saada paksusuolen syövän neljänneksen vähemmän kuin passiivinen.Ja ne, jotka ovat innostuneita käynnissä, 30 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään verrattuna koti-ihminen.
Winding kierrosta ympäri stadionin johtaa ohut kuva.Tämä kaikki tietävät.Se sisältyy toiminta on uskomattoman nopea nopeus polttaa kaloreita.Tällä hetkellä he lähtevät paljon enemmän kuin missään muussa liikuntaa.Vertaa vaikutus on mahdollista vain hiihto.
Jos haluat tuoda kehon haluttuun muotoon - ajaa.Se tuottavasti ruokavalion, pillereitä ja juoma.Paino on sitten jatkuvasti sama.Edut käynnissä naisten organismi on ilmeinen.Tietenkin, jos, ilahduttavana saadut tulokset, eivät laiminlyödä koulutusta ja siirtyy imeytymistä kakkuja ja muita makeisia.
Centenarians pidät juoksemisesta
Yhdysvalloissa on koulun lääketieteen Stanfordin yliopistossa.80-luvun lopulla siellä aloitti tutkimuksen niille, jotka käyttävät ja ne, jotka eivät ole mukana tässä.Kaikki koehenkilöt olivat yli 50 vuotta.Joka vuosi, he havaittiin lääkärit.Lopuksi, monta vuotta myöhemmin (vuonna 2005 koe päättyi) tutkijat raportoivat, että ryhmä juoksijoita on paljon vähemmän pois käytöstä kuin missä laiska ja ei mennä puistoihin ja stadionit.Ja kokeen lopussa 85 prosenttia urheiluun ennakkoluulottomasti vanhat miehet olivat vielä elossa, ja joukossa "laiska" luku oli vain 66.
kulkevat säännöllisesti hidastaa heikkeneminen kehon 10-20 vuotta.Näyttävä?Sitten muistaa kuinka suuri hyöty käynnissä naisille.
nauraa, ei ole synti
tiedät mitä euforia?Se maalattu positiivinen tunteita.Se tuntuu äkillinen, valtava tunne jännitystä ja onnellisuutta.
et ole ymmärtäneet niin vapaa, iloinen henkilö?Osta muodikas Verryttelypusakka ja pian stadionin!Vaikka käynnissä kehomme tuottaa endorfiineja.Ne luovat hyvällä tuulella, hauskaa.Huomaa, että kaikki, jotka ovat innostuneita lenkkeily, voimakas ja iloinen.Ja ei lasketa heille hölmöjä.Kuten, kaikille tänään elämässä niin paljon ongelmia, ja ne ovat kaikki rumpu.Ei, heidän vaikeuksia, he tietävät varsin hyvin.Vain kohdella eri tavoin ja ratkaista ne helposti.Endorfiinien laukaista niin voimakas esitys mekanismi, että masennus katoaa jäljettömiin.
Kauneus + nuoriso
juokset, ja tässä vaiheessa täydellisemmän virtaa veri virtaa aivoihin, joka vastaanottaa enemmän happea ja ravinteita.Ja sinä ... umneet.Vakavasti!Sen jälkeen, kun kaikki, tuottavuus on suurempi kuin harmaan aineen.Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset tulevat yhä mahdollisuus oppia, muistaa erilaista tietoa.
Älä unohda, että iän aivot myös aikojen.Hidasta näitä prosesseja.
pitkään kärsivät unettomuudesta?Yritti infuusioiden yrttejä ja pillereitä - ja unelma ei ole kaikki?Ja eivät tule täydellinen, antaa hyvän levätä koko kehoon.Ajaa se!
sinulla on ongelmia ihosi?Haluatko tehdä se sileä, pehmentänyt, ilman pisteitä ja näppylöitä?Edut käynnissä nainen vaikuttaa ulkonäköön.Loppujen lopuksi on enemmän happea pumpataan vereen, lisäämällä lähestymistapa on paljon ravinteita iholle.Ja se parantaa yleiskuntoa.
miinusta myös
Mikä skeptinen nainen sanoa: "Me tiedämme kaiken!Entä vammat?Muita ongelmia? "Tietenkin, tämä toiminta on omat vaaransa.Mutta älkäämme epäillä, että hyödyt ja haitat käynnissä naisille ovat riittämättömiä.Tietenkin elämässä yleensä seuraavasti: missä "hyvä", siellä tapahtuu "huono."Tärkeintä - että suurempi.
esimerkiksi lämpötila.Sen ei pitäisi olla stressaavaa.Ja nopeus - ei niin, että jopa puolella särkee.Meidän on valita itse tällaisten parametrien jonka mukaan tähän ammattiin on miellyttävää.Jos päinvastainen - vähentää intensiteetti ja tilavuus.Organismi vahvistaminen kuorma kohtuullinen eikä ylikuormitus.
Joku alkaa tukehtua.Tämä on peräisin tapana.Hengitys olisi sujuvaa - ja alussa ja keskellä, ja maalissa.Perustuu yksilöllisiä ominaisuuksia.Kuitenkin suositeltu kesto - vähintään kaksikymmentä minuuttia.Sitten ajetaan eduksi naisten.
Valitse tasainen rata, ilman kuopat ja kukkulat.Älä kallista päätäsi alas - on vaikea hengittää, ja kehon laiha.Mutta edelleen kaukana takaisin heittää.
Polvet korkea, älä nosta.Ei scuffs.Naisille enemmän painoa jalan parempi tapa laittaa maa - kanssa kantapään jalka.
aamulla tai töiden jälkeen?
Jokainen tyttö tai nainen päättää sen itse - kuten se on helpompaa.Monet haluavat aamuyöllä.Erityisesti "larks."Enemmän että etu käynnissä aamulla naisille siellä.Saat vastuussa elävyys, hyvällä tuulella.Ja ylpeys siitä, että olet voittanut laiskuus.
Asiantuntijat kuitenkin väittävät, että hyödyt käynnissä naisten iltaisin paljon enemmän.
alussa päivä ruumis ei ole valmis ajettavaksi.Siirtyminen lepotilasta valveillaolon aiheuttaa lisääntynyttä kuormitusta sydän, hermosto ja verisuonia aivojen.Ja sitten on käynnissä ... Lähempänä yö keho on rento, ja koko kuorma tulee lihasmassaa.
aamulla antaa vahvempi kanta maksa ja munuaiset eivät ole sen arvoinen.Vaikutus ei.18-20 tuntia tapahtuu parhaiten solujen uusiutumista ja puhdistus elimiä.Lenkkeily auringonlaskun kuin tuottavasti ja alukset.
